23:59

Поиграем в саботаж?

В ближайший четверг (24.09) состоится воркшоп «Антисписок дел».

К этому воркшопу я придумала забавное упражнение, которое хочу предложить вам уже здесь.

Представьте человека, который хочет, например, развивать свой блог на YouTube. Ваша задача в этой игре — быть на стороне саботажника, то есть подталкивать человека к любым действиям и мыслям, которые смогут помешать ему достичь цели. Многим из нас присущи внутренние критики и саботажники. Давайте выпустим их на волю.

В комментариях предлагайте:
- мешающие действия («смотри побольше чужих видео о том, как вести блог»)
- мешающие мысли («думай чаще о том, как набегут хейтеры»)
- забывчивость («только не записывай работу над сценариями в список дел»)
- что угодно еще, на что хватит фантазии

Поехали!

P.S. сейчас 23:59 в городе Москва, Россия

P.P.S. Записаться на воркшоп можно здесь: @workshop_110626_bot

#091 - Сценарное планирование

+1 к характеристике #адаптивность
+1 к сопротивлению от урона от #неопределенность

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #краткосрочное_планирование #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Виктория, Сейшелы

#091 - Сценарное планирование

ЧИТАТЬ

Просто странно, что про этот метод на канале еще ничего нет. Это один из ключевых инструментов менеджмента для прогнозирования, оценки рисков и «подстеливания соломы». Сама использую его еженедельно.

+1 к характеристике #адаптивность
+1 к сопротивлению от урона от #неопределенность

@almost_deadline

#долгосрочное_планирование #краткосрочное_планирование #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Тбилиси, Грузия

Что такое прокрастинация?

Я много лет изучаю прокрастинацию: читаю исследования, работаю с людьми, веду этот и YouTube каналы. И чем дольше этим занимаюсь, тем сильнее размывается для меня граница слова «прокрастинация».

В научных статьях у прокрастинации довольно узкое определение. Но в быту мы называем этим словом гораздо больше вещей.

Поэтому я приглашаю вас в очень короткое исследование этого вопроса.

Представьте, что к вам обращается человек, который никогда вообще не слышал этого слова. Спрашивает буквально: «Что такое прокрастинация?». Что вы ответите?

Пожалуйста, пишите максимально своими словами и без привлечения ИИ, это критически важно. Приводите примеры, если так понятнее. Пишите коротко или длинно — как считаете нужным.

Еще две важные просьбы:
1. Напишите свой ответ до того, как прочитаете чужие. Формулировки заразны)
2. Один комментарий от человека, без обсуждений между собой. В другой раз обязательно обсудим, но сейчас мне нужны независимые ответы.

Примерно через неделю разберу, что получилось, и сделаю здесь подробный разбор.

Итак, что такое прокрастинация?

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Ош, Кыргызстан

Этой ночью в сторис* я рассказывала о становлении этого канала, а сегодня мы преодолели отметку в 9000.

Пыталась придумать подарок по этому поводу, который потяну сейчас по времени. И число 9000 натолкнуло меня на мысль.

До 23 сентября 23:59 по Москве я дарю курс «Фокус» всем, кто присоединится к «Понедельнику» по любому тарифу. Фокус — курс навыков эффективности для взрослых с СДВГ или другими трудностями с вниманием, стоит 9000 ₽. Многие спрашивали меня, что из этого выбрать в какой ситуации, поэтому на неделю проблему выбора снимаю)

Чтобы воспользоваться предложением, нужно пройти по ссылке на сайт «Понедельника», выбрать и оплатить тариф. Бессрочный доступ к «Фокусу» я пришлю сама в течение суток.

P.S. По славной традиции таких постов — нигде сейчас не 23:59.

*meta признана экстремистской организацией в рф

Неочевидное видео о прокрастинации, или практикум по когнитивному разделению

Прокрастинацию могут поддерживать не только неприятные, тревожные, пессимистичные мысли, которые очевидно мешают действовать, но и мысли совершенно противоположного типа: успокаивающие, оптимистичные, разрешающие, самоуверенные. «Я не справлюсь» и «я легко справлюсь» способны привести к одному и тому же решению — не начинать сейчас. Об этом — новое видео.

Презентация из видео, а также обещанная карта самонаблюдения и рабочий бланк для анализа эпизода — здесь.

YouTube | VK

@almost_deadline

#видео #прокрастинация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Рейкьявик, Исландия

#090 - Zero Hour

+1 к характеристикам #самомотивация и #энергия
+1 к сопротивлению от урона от #перегрузка

@almost_deadline

#ресурсы #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Новый Орлеан, США

#090 - Zero Hour

ЧИТАТЬ

Иногда лучшее, что мы можем сделать для своей эффективности, — добавить в жизнь удовольствия. Об этом новый инструмент.

+1 к характеристикам #самомотивация и #энергия
+1 к сопротивлению от урона от #перегрузка

@almost_deadline

#ресурсы #лонгриды #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Кито, Эквадор

Что нового я поняла, пока пишу книгу. Часть 2

По-настоящему я застряла на главе про цели. Будто бы всё предельно понятно: сказать, что нужно ставить цели, дальше рассказывать, как их ставить, какими они могут и должны быть, — и поехали. Я уже много раз писала такие тексты. Но в этот раз я споткнулась на тезисе, что цели нужно ставить. Это внезапно оказалось неочевидным.

Кому нужно? Почему нужно? Зачем нужно? Что не так с тем, чтобы просто жить внутри своего сложившегося контекста?

Любимая мной ACT постоянно говорит про ценности как основу выбора поведения. Поймите, каким человеком вы хотите быть, что вас по-настоящему драйвит, что наделяет вашу жизнь смыслом. Это может быть забота о себе, забота о других, свобода, единение с природой, что угодно ещё. Найдите и выберите свои ценности, переведите их на язык каждодневного поведения, повторяйте это упражнение ежедневно — и будет вам счастье.

Но нет. ACT при этом тоже предлагает ставить цели, рассказывая «как», но не особо объясняя «зачем». И книга про прокрастинацию, не заходящая в вопрос целей, тоже кажется какой-то ненормальной. В общем, я увидела вопрос, по поводу которого почти у всех есть единое мнение, но никаких аргументов на поверхности не лежит. А это мой любимый тип вопросов.

Ответ я всё-таки для себя сформулировала. Но перед тем, как перейти к нему, хочу ещё обострить проблему. В конце концов, если все и так чувствуют необходимость постановки целей, зачем мне вообще ставить это под сомнение.

Цель — заведомо неприятная штука. Мы говорим сами себе: смотри, вот этого желанного у тебя нет, то есть ставим себя в ситуации фрустрации. Достижение многих долгосрочных целей ещё и требует, чтобы мы себе во многом отказывали здесь и сейчас. Ради чего?

После долгих формулировок я пришла к идее, что цель — это инвестиционный инструмент.

У нас в любой момент есть какие-то ресурсы, которыми мы можем реализовывать свои ценности. Но очевидно, что разные люди в разное время располагают разными ресурсами и, как следствие, разной широтой возможностей. У кого-то свобода сводится к возможности лежать в комнате два на два метра (из которой он не может выйти) и думать то, что он хочет думать. А кто-то может реализовывать свою свободу шире: путешествовать по всему миру, пробовать всё, до чего дотягиваются руки.

Тогда что такое цель? Цель — это способ забрать часть ресурсов из текущей жизни, чтобы вложить их в расширение способов реализации ценностей в будущем. И из этой логики, наконец, понятно, почему работать с утра до ночи годами — способ реализации свободы, а получение психологического или медицинского образования за счет гранта — способ реализации помощи другим людям. Наши действия буквально противоречат нашим ценностям сегодня, но позволяют сделать больше для них в будущем.

Получается, я даже могу предложить формулировку хорошей цели, не скатываясь в SMART (ну не люблю я этот инструмент). Хорошая цель — та, достижение которой расширит наши возможности жить в соответствии со своими ценностями.

Дальше к этой метафоре можно приложить всё, что мы знаем про инвестиции. Цели бывают долгосрочные и краткосрочные. Более рискованные и более надежные. Более доходные и менее доходные. Мы знаем, что рискованные обычно более доходные, а надежные — менее. Мы знаем, что плохо инвестировать всё в одно и хорошо иметь разнообразный портфель.

Честно говоря, я не думаю, что это моя идея. Наверняка кто-то умнее и опытнее меня уже работал в этом направлении, и я активно ищу это в научной литературе. Но пока идея пришла ко мне вот так, и мне хочется её отпустить в реальный мир — пусть немного поживёт, покрутится, встретится с вашей жизнью. Может быть, у вас на неё будет своя реакция.

@almost_deadline

#ценности_смыслы #книга

P.S. Сейчас 23:59 в городе Вьентьян, Лаос

Почему бы не сейчас?

В 9:00 по Москве стартует 29-й спринт. Сегодня не 1-е января, не 1-е сентября, даже не 1-й день любого другого месяца. Обычный понедельник. Именно такие идеально подходят для начала больших изменений.

Подробности про спринт на сайте, записаться можно там же.
Длительность: 2 недели
Стоимость: 10000 руб.

@almost_deadline

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Кингстон, Ямайка