Рубрика #вопрос_ответ

Дорогой мой подписчик, мне так жаль, что сейчас вы в столь непростом состоянии. Хочется поддержать Вас в этом.

Связано ли Ваше состояние, которое Вы описываете, с тем, о чем Вы пишите дальше?

То, что вы описываете, очень похоже на процесс горевания. Горевания по несбывшейся любви, несбывшемуся будущему.

Дайте себе время. Признайте свои чувства. Замечайте их. Не подавляйте: плачьте, злитесь, чувствуйте онемение, растерянность, вину — все это нормально.
Если совсем затапливает - найдите время в своем каждом дне, когда вы будете давать волю своим состояниям, например, каждый вечер с 17 до 17:30. А в остальное время замечайте их, называйте, и говорите себе, что вечером вы обязательно к ним вернетесь.

Помните, с Вами все в порядке. И процесс, что сейчас проходит - очень важный.

Есть ли кто-то рядом, с кем Вы можете разделить свои чувства? Рассказать о них?
Не оставайтесь одни - обратитесь к друзьям, родным или специалистам.

Заботьтесь о себе - о своих базовых потребностях (сон, питание, движение, гигиена, отдых). Дайте себе время и не требуете от себя многого.

Поищите способ выражения своих чувств: пишите письма, рисуете, лепите (глина, пластелин), танцуйте, пойте - проживайте свои чувства через это.

Возвращайтесь в тело: что сейчас вокруг Вас? Что Вы видите ? Слышите ? Какие ароматы вокруг? Может быть ощущаете вкус? Что чувствует кожа?

Дышите. Наблюдайте, как поднимается грудная клетка. Ребра двигаются. Что происходит с с животом?

Подвигайтесь. Маленькие движения. Направьте туда все свое внимание. Пошевелите пальцами на ногах. Расправьте плечи. Закройте глаза - обратите внимание, где сейчас есть напряжение в теле? А где противоположное чувство?

Будьте добры и терпеливы к себе. Если чувствуете, что не справляетесь (боль невыносима, появляются суицидальные мысли, нарушен сон/аппетит, Вы не можете выполнять базовые обязанности (работа, уход за детьми) длительное время, используете алкоголь/наркотики, чтобы заглушить боль, чувствуете изоляцию и не можете найти поддержку) обратитесь за профессиональной помощью 🩷