Если тревога накрывает сразу после пробуждения, я подготовил небольшую брошюру с простым планом на первые 30 минут утра.

Внутри - 5 шагов, которые помогут не втягиваться в проверки, тревожные прогнозы и попытки срочно «убрать» своё состояние.

Сохраняйте брошюру и используйте её как короткую памятку в тревожное утро.