АЛЕКСЕЙ АНДРЕЕВ | FYSM

В аудио рассказываю, как сегодня на обычном бытовом примере заметил: когда появился чёткий фокус, я сделал всё гораздо быстрее.

И задумался: как часто мы откладываем время для себя — до лучшего момента, нового коврика или подходящих кроссовок?

А что, если сначала решить начать и выделить этому время, а не ждать, когда оно появится само?

Ребята, небольшое изменение в расписании: переношу старт моего первого онлайн-курса «Йога для начинающих» на 19 октября 🧘‍♂️

Новые даты — 19–25 октября. Если уже планировали участие, обратите внимание на перенос 🙌

Приглашаю тех, кто давно хочет попробовать йогу, уже пробовал, но не зашло, или хочет вернуться к регулярным занятиям. Если уже практикуете со мной — сможете подробнее разобраться в том, что мы делаем на коврике и зачем.

Заранее быть гибким, сильным и знать названия асан не нужно. Начнём с понятной базы — постепенно, с бережным отношением к себе.

Что будем делать

• Работать над укреплением мышц, гибкостью и подвижностью.
• Разбирать базовые положения и подбирать посильную нагрузку.
• Учиться сочетать дыхание и движение, работать с вниманием и расслабляться.
• Разбираться, как встроить практику в свою жизнь без самопринуждения.

Что разберём

• Что такое йога: направления и первые четыре ступени.
• Как устроена практика FYSM — от настройки до завершения.
• Как подготовиться к занятию: коврик, место, питание до и после.
• Безопасность и ограничения: когда изменить нагрузку, а когда нужен индивидуальный подход.
• Основы дыхательных техник и нюансы выполнения.
• Что такое вакуум и наули, для чего их используют и какие у них ограничения.
• Зачем сочетать силу и гибкость, статику и динамику, делать паузы и завершать занятие шавасаной.
• Как выбрать удобный формат занятий и поддерживать регулярность.

Моя задача — помочь вам понимать практику и выбирать нагрузку под себя, чтобы со временем заниматься увереннее и самостоятельнее.

Как проходит курс

19–24 октября — два онлайн-занятия в день:

☀️ Утро: 6:15–6:45 мск
(Саратов — 7:15–7:45)
Короткая практика.

🌙 Вечер: 17:00–18:30 мск
(Саратов — 18:00–19:30)
Объяснения, около 50 минут практики, разборы и ответы на вопросы.

Можно заниматься в прямом эфире или по записи. Если время эфиров не подходит, сможете проходить занятия в своём графике.

25 октября, в воскресенье, — завершающая встреча в Саратове: практика, общение и чайная церемония. Для онлайн-участников будет запись этой практики.

Всего — 13 практик за 7 дней: 12 онлайн и одна завершающая.

Что ещё входит

• Записи эфиров без ограничения срока доступа.
• Короткие аудио- и видеоразборы, памятки.
• Чат с моей обратной связью — можно задавать вопросы и делиться тем, что получается или вызывает трудности.

🎁 После курса — 3 месяца доступа к моему онлайн-йога-клубу в подарок.

Чтобы продолжить заниматься, закреплять основы и постепенно нарабатывать регулярность в практике — с моей поддержкой. Курс станет началом, а клуб поможет сохранить ритм занятий дальше.

Для старта понадобятся коврик и немного места для движения.

Стоимость участия

🟢 Первые 5 оплаченных мест — 6 000 ₽.
После них, при оплате до 18 октября включительно, — 8 000 ₽.
С 19 октября, в день старта курса, — 10 000 ₽.

Программа, материалы и подарок одинаковые для всех участников. Стоимость зависит от момента оплаты.

Я Алексей Андреев, тренер FYSM. Буду показывать, объяснять и отвечать на ваши вопросы. Начать можно с того уровня, на котором вы сейчас.

Чтобы присоединиться, напишите «КУРС» мне в личные сообщения @aleks_kosmos — отвечу на вопросы и расскажу, как оплатить участие.

До встречи на коврике! 🧘‍♂️

В этом аудио рассказываю про свой опыт закаливания: с чего начинал и какие варианты можно попробовать.

Если хотите присоединиться и окунуться в Волге — встречаемся в это воскресенье в 9:00 на Ротонде 🌊

А после, с 10:00 до 12:00, проведу интенсив FYSM. Осталось одно место — пишите в личные сообщения.

Запускаю первый поток онлайн-курса «Йога для начинающих» 🧘‍♂️
12–18 октября — неделя практики и знакомства с основами.

Для тех, кто только присматривается к йоге, уже пробовал, но не зашло, или хочет вернуться к регулярным занятиям.

Заранее быть гибким, сильным и знать названия асан не нужно. Начнём с понятной базы — постепенно, с бережным отношением к себе.

Что будем делать:
• Работать над укреплением мышц, гибкостью и подвижностью.
• Разбирать базовые положения и выбирать посильную нагрузку.
• Учиться сочетать дыхание и движение, работать с вниманием и расслабляться.

Что разберём:
• Что такое йога: направления и первые четыре ступени.
• Как устроена практика FYSM — от настройки до завершения.
• Как подготовиться к занятию: коврик, место, питание до и после.
• Безопасность, ограничения и ситуации, когда нужен индивидуальный подход.
• Основы дыхательных техник и нюансы выполнения.
• Что такое вакуум и наули, для чего их используют и какие у них ограничения.
• Зачем сочетать силу и гибкость, статику и динамику, делать паузы и завершать занятие шавасаной.
• Как подобрать удобный формат и поддерживать регулярность без самопринуждения.

Как проходит курс

12–17 октября — два онлайн-занятия в день:
☀️ Утро: 6:15–6:45 мск (Саратов — 7:15–7:45) — короткая практика.
🌙 Вечер: 17:00–18:30 мск (Саратов — 18:00–19:30) — объяснения, около 50 минут практики, разборы и ответы на вопросы.

Можно заниматься в прямом эфире или по записи.

18 октября, в воскресенье, — завершающая встреча в Саратове: практика, общение и чайная церемония. Для онлайн-участников будет запись этой практики.

Всего — 13 практик за 7 дней.

Также в курсе:
• Записи эфиров без ограничения срока доступа.
• Короткие аудио- и видеоразборы, памятки.
• Чат с моей обратной связью.

Стоимость участия:
6 000 ₽ до 12 октября включительно.
С 13 октября — 8 000 ₽.

Моя задача — помочь вам разобраться в основах и найти свой формат йоги: по нагрузке, темпу и длительности занятий.

Ну что, пора начинать практиковать?
Напишите «КУРС» в личные сообщения @aleks_kosmos — расскажу подробности и помогу присоединиться.

До встречи на коврике!

А ещё в конце октября организую йога-уикенд в потрясающем месте на природе 🌿

Будем практиковать, отдыхать и перезагружаться 👌 Скоро расскажу подробности!
Даты 30-01.11.

Всем привет, готовлю для вас курс
«Йога для начинающих»

За пять лет практики много чего видел, слышал и пробовал. Есть чем поделиться — из своего опыта и опыта людей, с которыми занимался.

Разберём самые основы: как подготовиться к практике, как дышать и с чего начинать, если раньше вообще не занимались йогой или только начали.

Формат будет онлайн, а в заключительный день соберёмся офлайн — попрактикуем и пообщаемся.

Кому актуально — поставьте реакцию 🔥

Если есть базовые вопросы по йоге, напишите здесь — включу их в программу. Или сможете задать уже на курсе 🙂

Всем привет 🙌🏼

Я тренируюсь сам и тренирую других по методологии FYSM.

Сегодня методологии FYSM - 5 лет 🎉

*️⃣443 223 проделанных практик
*️⃣108 801 пробовали FYSM по всему миру
*️⃣1813 тренеров из 27 стран
*️⃣ 1513 амбасадоров
*️⃣научная апробация в КГТУ и БФУ им. И. Канта
*️⃣слеты, Кемпы, ретриты и практики на стадионах с сотнями людей

По данным опроса практикующих FYSM:
87% стали лучше чувствовать свое тело
86% отметили улучшение физической формы
78% стали более гибкими

За это время методологи выросла в целую экосистему.
Спасибо каждому, кто практиковал FYSM все это время. Кто возвращался на коврик, даже в сложные дни. Кто рекомендовал FYSM друзьям и близким. Кто стал частью этого пути - с самого начала или совсем недавно. Этот день - про вас!

Главное - помните: просто практикуйте и всё необходимое
случится 🤩