ADHD & ASD

拒绝敏感焦虑：如何应对？ source

如果您不想拿正式的诊断，但又因为自闭谱系或注意力障碍需要一些相应的方便，您可以找您的医生或心理咨询师给您写一个证明，证明上不提及自闭谱系或注意力障碍，但写明你因为何种需求而需要学校或公司提供相应的方便。

我曾经因为办公室里噪音太大，一直握紧拳头强行忍耐，把自己的手都抓破了。我的心理咨询师就为我的情况写了相关的证明。

当然，这种迂回的方法并不能解决各种系统性结构性的歧视，而且还需要您足够幸运可以找到一个愿意理解您的医生或心理咨询师，但我还是希望这个办法可以帮助到我们当中的一部分人。 source

自闭谱系人的诊断困境 source

ADHD和ASD的相同与不同之处 source

ASD掩饰表现的例子包括但不限于:

❶ 抑制自我刺激和对感官超负荷的反应
❷ 刻意保持目光接触
❸ 模仿他人的肢体语言和词句，甚至还会通过观察NT的社交来提前在心里编好社交的模板，并不断改进。这点在女性ASD中更常见，也是女性ASD的诊断较男性更为困难的原因之一

ADHD掩饰表现的例子包括但不限于:

❶ 刻意保持安静和少言，压抑自己想要行动的冲动
❷ 会在约定时间之前焦虑，所以为了避免迟到会提前很久到达
❸ 反复检查物品有没有遗失
❹ 听别人说话时会刻意让自己保持专注

不管是ASD还是ADHD，掩饰都可能对心理健康造成危害可能导致误诊或漏诊，也可能导致焦虑或抑郁症状，还有对自我身份的困惑，比如会疑惑自己到底是什么样的人。但成长过程中习得的掩饰并不是绝对有害，部分掩饰行为也可能使ND更适应社会，有时候掩饰是身为ND的大家在这个世界中冒险时穿的盔甲 source

有时候我感觉自己像个伪人，只有靠模仿人类的行为才能融入这个世界，比如说：

假如我面前有个人在难过地哭

【模仿人类之前的我】
这个人类在哭
→这是表达悲伤的行为
→对方遇到了难受的事情
→哭泣能够有效舒缓情绪
→这说明对方正在有效地执行生命的机能
→我应该在一旁继续观察，收集更多信息，有助于下一步判断

【模仿人类之后的我】
这个人在哭
→我应该伸出手臂
→确保自己的手轻轻搭在对方肩部或者背部（不要太用力了）
→确保以合适的力度和频率拍打（千万不可以拍得太快，这样会影响对方的呼吸机能）
→调整自己的音量，说出“你还好吗？”（说这句话的时候一定要带上关心的表情，切勿露出笑容！如果你对于关心的表情掌握得不够熟练，那么你可以面无表情，但是千万千万不可以自由发挥！这里风险非常大！）
→等待对方反应（这个期间不要看手表不要计时！我们之前的同伴因为在安慰人的时候太过于循规蹈矩，拿出手机打开了计时器，结果就这样被驱逐出去了）
→如果对方哭得更严重，就坐在旁边陪伴，此时可以不用说话（但是不要把自己变成空气，这样对方会注意不到自己）
→如果对方无视了自己，注意！这不代表对方排斥自己的安慰，千万不要在这个时候突然转身撤离！
→陪伴到对方慢慢缓过来为止

【请注意】
陪伴指的是待在对方身边什么也不做，但也不是指目中无人地在一旁吃喝拉撒把对方当空气。
这个环节是比较有难度的，也是人类鉴别我们伪人的重要方式，大家一定一定要牢记！更具体的教学大家可以联系各自的行为教导员，千万千万不要在地球被抓了。
祝朋友们在这里过得愉快！

【网评】是很典型的ASD（自闭谱系人）用系统化商（Systemizing Quotient）来补足移情商（Empathy Quotient）的做法，算力迁移。 source

身为自闭谱系人是什么感受 —— 只有你没有读心术的世界 source