ADHD & ASD

自闭谱系人自述：

对我来说，搬到另一个国家生活给我的帮助很大。新国家的人会我把我的自闭特征言行认为是“国家间的文化差异”，因此给我更多的理解和包容。 source

神经多元人 vs 非神经多元人 source

【自闭谱系人自述】【ASD】

我一直以为我不是那种“需要严格生活节律”的自闭谱系人。后来我发现，虽然我并不需要每一天都完全按照相同的节律，但我需要是那个计划并掌握节律变化的人。

我可以安排一个旅行然后去旅行。我也可以突然临时变换我自己的计划，比如晚上临时计划去看电影或者去酒吧，又比如本来计划好去一家餐厅吃晚饭但我临时想换一家，这些都是可以的。

要是别人或者什么外界不可抗力突然来改变我的计划，那就完全不一样了。这些改变必须要事先通知我让我知道，否则我很容易因为突然的强行的计划改变陷入精神崩溃。

我感觉很多人对自闭谱系人的了解还是“不愿意对自己严格生活节律做任何改变”，但实际上，不少自闭谱系人和我是一个情况：我们愿意改变我们的生活节律，但这种改变必须是我们自主决定的。如果别人要来改变我们的生活节律，那这种外界来的改变必须提前通知我们，给我们消化和适应的时间。 source

【身心障碍者发声】【对话残障孩子的家长】

❶ 如果你认为你的孩子心智不够成熟还不能为自己做医疗决定的话，那TA的心智也不足以理解录像以及录像之后会发生什么，在这种情况下即使孩子说了自己同意你给TA录像，TA的同意也不能作数。
❷ 当孩子处于更敏感的事件之中时，即使TA平时同意你录像，这种时候之前的同意也应当视为作废。更敏感的事件，包括：陷入精神崩溃、失禁、在接受医疗、等等。
❸ 询问孩子是否允许你录像，必须是在你录像之前。如果你对你是否可以录像存有疑虑的话，我的建议是不要录像。
❹ 如果孩子要求你停止录像，或要求你删除某些或所有的录像，请尊重TA的意思，而不是尝试说服TA改变想法。
❺ 如果你孩子需要你立即的照顾，请不要因为录像分心。例如：当你的孩子癫痫发作时，请立即放下手机救助你的孩子。
❻ 如非必要，请不要向别人透露你孩子的残障或任何和TA的残障相关的信息。除非你的孩子允许你透露相关的信息，而且你的孩子心智也确实成熟到了可以理解你透露信息之后会发生什么。
❼ 你孩子的故事应该由你孩子决定是否讲述、如何讲述、什么时候讲述。你孩子是身心障碍的亲历者，你不应该越俎代庖替你的孩子讲述TA自己的事情。
❽ 在身心障碍者的互助空间里，请不要用你作为残障者家长的经历去盖过残障亲历者的声音。
❾ 也许你和你的孩子有相同的障碍，但即使在这种情况下，你们的经历也是很不同的。你应该讲你的经历，然后让你的孩子讲TA自己的经历。
❿ 你的孩子不欠你的。是你决定抚养孩子的，而且抚养孩子之前你就该知道这个决定包括了孩子有身心障碍的可能。抚养孩子是你的责任所在。你要理解，正常履行你的责任，不虐待孩子，这些并不能自动把你升格为“很优秀的家长”，无论你的孩子是否有身心障碍。 source

#asd日常 最近想到了一个也许可以用来具像化一部分谱系人感官问题的描述：
想象一台会随着环境的气流、温度、声音、气味、湿度以及环境里的生物的突然动作等等变量而产生波纹的检测仪。（我想到的样子有点像影视作品中出现的测谎仪）
把具有感官问题的谱系人的检测仪的信息接收率和灵敏度调高到150%～200%。
想象一下这个非常灵敏的检测仪在街上、上课时会打印出来的图是什么样的。
（拙劣地在手机上画了一下）

【关于等待模式】【神经多元障碍】【ADHD】【ASD】

当日程中出现计划安排的时候，神经多元障碍者更容易进入等待模式，也比其它人更早进入等待模式。这包括：注意力障碍者、自闭谱系人、抑郁症/焦虑症/创伤后应激障碍患者。

而在等待模式中的人常常无法专心做现在该做的事情，并感到焦虑、烦躁、以及不知所措。很多人会在等待模式中陷入消极负面的想法，并愈发焦虑。不少人尝试不去想那个即将发生的事情，但越尝试就越陷入等待模式思维，无法脱出。

当处于等待模式的时候，你可以怎么办：
❶ 把焦虑写下来或者打字打下来，不用很有条理，想到什么就写什么。
❷ 留意你的情绪，观察你的情绪，指认你的情绪，然后慢慢平复这些情绪。
❸ 做一些不需要太多精力就可以做的工作，分散你的焦虑。
❹ 设置多个闹钟，避免在查询时间中浪费精力。

https://www.getinflow.io/post/waiting-mode-hard-to-be-productive-when-you-have-plans

【自闭谱系人自述】【ASD】【自闭】

我喜欢戴口罩。口罩可以帮助我不再为了非自闭者的舒适而假装“正常”。

不戴口罩的时候我需要花费巨大的精力时时刻刻留心我的表情。戴上口罩之后我解放了！口罩让我获得了非自闭者同等的表情自由。

我不想把口罩摘下来了。但周围总有些人因为我戴口罩而不开心，想方设法要叫我摘下口罩，可是TA们的行为只会让我更焦虑更不想摘口罩。更何况，本来我摘不摘口罩也是我的权利，TA们不应该对我指指点点的。

口罩不仅仅可以避免病毒的传播，也可以帮助我们自闭者生活得更自由。我知道有人会因为我戴口罩而歧视我，但实际上作为自闭者无论我做什么都有人会找理由歧视我的。如果无论我做什么都会受到歧视，那我选择戴上口罩被歧视，因为戴上口罩至少可以减少我无谓的精力消耗。 source

（读者来稿）

ADHD让人最苦恼的事情之一：
to do list 太长 ➡️ 执行任务时大脑过载 ➡️ 导致情绪瘫痪埋怨自己。

对此我们可以练习自我发问：
❶ 我想做这个事情吗？
❷ 我为什么想做？
❸ 不做会怎么样？
❹ 谁/什么资源可以帮我？
❺ What’s the easiest way to do this?

发问方式可以是书写，也可以是和桌上的小黄鸭对谈。厘清什么是passion什么是distraction，确实需要一个先决条件：了解自己，在成长和思考之间找到一个动态平衡。

我在读高中的时候有一个朋友叫香农。她患有糖尿病。有一天因为控制血糖的胰岛素剂量和她自己摄入的糖分之间没有完全平衡，她突然陷入了低血糖。最开始，她开始说各种胡话，但我们还没来得及帮她叫医生，她就因为低血糖陷入了身体性的恐慌失控状态，开始大声尖叫，并冲撞开始课桌和椅子，直到晕厥过去。我在她失控的时候保护了她，然后我从食堂拿了糖给她吃，还为她叫了救护车。幸运的是，她在救护车来之前就苏醒过来了。

回想起来，我非常后怕。如果当时有人不知道这是她低血糖病发，而把她的行为看作突然发狂要伤害别人，该怎么办？会不会有人过来用手臂紧紧环住她的脖子，让她无法呼吸，最后把她杀害？

【网评】我家自闭儿子不止有糖尿病，还有癫痫，我很害怕他因为自闭或癫痫或低血糖引发的失控而被杀死。感谢你分享你的故事。感谢你的善良。

【网评】我也是自闭谱系人。我知道我爸爸妈妈总是担心我会因为和别人不同的行为而被杀死。

【网评】我小时候有一次露营的时候遇到了一个女孩子，她妈妈和她最开始的时候就给我解释说，因为她有糖尿病，所以她有时候可能会陷入低血糖引发的失控，让我不要因此惊慌。我现在想来感觉很不公平，为什么糖尿病人必须对所有人完全公开病情才可以生存？

【网评】我有一个朋友的妹妹患有癫痫，有一次她在坐公交车的时候癫痫发作，司机不但没有救她，还以“你嗑药了”为理由把她赶下了车。

【相关事件】5月1日，无家可归的黑人街友乔丹·尼利在纽约地铁列车中，因精神健康问题突然陷入情绪失控。列车中一名白人男性扑倒了尼利，并用手臂紧紧环住了尼利的脖子，让尼利无法呼吸，最终杀害了尼利。 source

全世界的童心未泯者，联合起来！

让每一个人都能遵循自己的意愿：
❶ 穿着卡通图案的服饰上班/上学。
❷ 背着可爱动物/卡通造型的背包上班/上学。
❸ 带着玩偶工作/听课。 (注：部分成年神经多样人士需要玩偶，以安定情绪、增进注意力)
❹ 利用自己的行动装置，观赏儿童动画与节目，并于网路/实体空间讨论。
❺ 表达对儿童动画与节目的喜爱。 (部分成年神经多样人士的comfort shows/movies是儿童动画与节目)

而无需遮掩，免于担忧与自卑、被嘲笑与被羞辱！
推倒「成年人就该如何」、「你都几岁了还喜欢这个」的高墙，让所有人都能在不伤害自己与他人的前提下，自在展现自己的喜好与需求！ source

【自闭谱系人自述】【自闭】【ASD】【感官过敏】

很多自闭谱系人有感官过敏的问题，我们会对特定的外部刺激感到特别痛苦。我们常常会被误解，别人会觉得我们这些痛苦的来源是心理上的恐惧。比如假如有一位自闭谱系人不能承受吸尘器的噪音，别人会说“TA害怕吸尘器的声音”。

这是完全的误解。例子里的这位自闭谱系人并不是害怕吸尘器的声音，而是吸尘器的声音给TA带来了感官上的痛苦。这并不是什么比喻上的痛苦，而是真实存在的痛苦。实验可以证明，如果给自闭谱系人的大脑做核磁共振的同时让当事人接触到让我们感官过敏的事物，我们大脑里的负责痛苦的那一片区域会活跃起来。

这种误解给我们带来了很多进一步的痛苦和偏见。

❶ 比如有人如果本来就有错误的想法，觉得“不能克服恐惧”的人应该被歧视，那随着这种偏见，有感官过敏问题的自闭者也会因为“感官过敏的来源是恐惧”的误解而被歧视。

❷ 另外，因为治疗心理恐惧的一种办法是通过让当事人通过不断暴露在导致恐惧环境里“脱敏”来治疗，但这种治疗方式只能治疗心理恐惧，并不能治疗感官过敏。有人带着“自闭者的感官过敏是心理问题”的错误假设来强行治疗自闭谱系人，只能导致自闭谱系人陷入痛苦的麻木状态，这种状态对心理的影响是很糟糕的。

如果你是自闭谱系人，请也要知道这个知识。你的感官过敏的来源是你大脑神经发育的结果，是你大脑正常工作的方式。你不要去通过意志力“熬过”你的感官过敏，这会对你造成心理方面的伤害的。尝试避免那些带来感官过敏的刺激才是正常的应对方式。

如果你不是自闭谱系人，请对别人的感官问题严肃对待，请知道感官过敏给当事人带来的是真实的物理性的伤害和痛苦。

【网评】我希望我爸妈在我小的时候就能知道这个知识。 source

- 你是自闭谱系人？“自闭谱系”这种说法有意义吗？要知道我们每个人都有多多少少有点自闭谱系呢！

- 不是这样的！就像每个人多多少少会有难过的时候，并不代表每个人都患有抑郁症。如果真的“每个人多多少少都有点自闭谱系”，那社会也不会这样不断刁难压迫我们了！ source

Avoiding Toxic Productivity Advice for ADHD: Find What Actually Works
避免对于ADHD来说有毒的生产力建议并找到真正有效的（生产力建议）

没用的建议：
❶ Trying hard —— 因为学校系统并不为ADHD大脑设计，即使我们知道自己不笨，可是努力也并不能解决问题让我们发挥自己的全部潜力。「我知道我自己不笨，但是别人看着我像个傻子。」
❷ GTD (getting things done) is neurotypical productivity —— GTD适合神经典型性人，因为这个系统需要信任自己的大脑，但我不知怎么的就知道我的大脑无法信任。以下是GTD三个最大的缺陷：
Motivation: Neurotypicals are motivated by importance and rewards and consequences 神经典型性人被重要性、奖励和后果所激励。但是对于adhd来说 【终点】的奖励再大也无法激励我们【开始】。
Distractions：比常人更容易被其他东西分心
Overwhelm：大脑会在做了太多事之后不堪重负直接shut down。神经典型性人会说就是振作起来，就强迫自己做困难的工作，不管怎么样做就完事了。但是对于ADHD来说，我们不是自己选择不做，而是大脑已经关闭了，它想要得到多巴胺但是它知道这不会给我们多巴胺。这感觉就像「我在溺水，然后有人递给我一个婴儿。」当大脑缺乏多巴胺已经无法呼吸了，还有人建议用更多的任务来淹没它。
❸ Eat the frog first 吃掉那只青蛙！（意思为在一天的最开头先完成最不想做的艰难的任务）
看起来非常合理，唯一的问题就是It doesn’t work
我们只会盯着那只青蛙一天并且感觉自己像个错误并且明天还要面对同一只青蛙（太真实了……
❹ Break a big project into all of its steps 把大项目分成步骤
把任务分解成一步步之后这些任务看起来实在是太多了没完没了吓到我了我还是去刷推特吧

后果：
❶ Self-blame：最可怕的是，这些看起来很有逻辑的建议just doesn’t work，进一步导致了自我责怪，让你怀疑为什么这些建议对别人都有用对我就没用，我是不是有什么不对。
❷ Great intentions，failed action 我们很努力了但是就是做不成
❸ Shiny objects 这些小tips本身就是一种干扰，让你沉迷其中

怎么办？
一般人被重要性、奖励和后果激励，而ADHD被兴趣驱动。
The 4 Cs of motivation
❶ captivate 迷人的，有趣的，引起兴趣的
❷ create 创造新的东西，无法预测带来多巴胺
❸ compete 创造竞争和挑战意识
❹ complete 设置due day和deadline 用紧迫性来让我们动起来

最赞的是，当我们做了这些有趣有创造性的事情之后，这就会加满我们的动力，这种惯性会让我们去做更多的事情（完全同意！）
所以instead of “Eat the frog first”, we should “Eat the ice cream first”! 我们应该先找到能让我们有动力的事情
同样的，不要把整个项目都分解成小步，而是分解开头的一些步骤然后找出符合4C法则的所以可以开始上轨道

一些有用的策略：【发现这也是我无意识在做的诶！】

❶ Embrace the pivot 接受我们就是喜欢新东西，生产力系统总会让我们觉得无聊或者fail，所以如果我们想换个办法不要觉得羞耻，只要有段时间办法它有用过就很值了。
❷ Pomodoro timers 不需要严格遵守番茄钟，但是有个计时器可以提供紧迫性敦促我们做起来
❸ Look for sidequests 当然要注意设置一个due day让你不至于做sidequest一整天而忽略了正式项目，但是当正式项目看起来令人生畏的时候可以尝试找另一个角度来让自己感觉有趣并动起来
❹ Micro commitements 万事开头难，把大事简化成开头微小的承诺。eg 比起清理整个厨房，我承诺只洗两个盘子。你当然可以完成微小的承诺之后就走开，但是一般来说这样会让你获得让球开始滚动的动力。
❺ Change your environment 去一个新的环境，因为这很有趣，大脑喜欢！
❻ Make tests and paperwork into a game 增加趣味性
❼ Make time-based goals 设置我要做这个事情多少时间的目标，比如我要写20分钟论文，清理10分钟厨房，这有助于我们有完成目标的成就感，同时这帮助我们预估做完这件任务的时间。

Change the world and make it a better place 我们总是失败，但是不要责怪自己，用这些策略把事情做成并且让世界变得更好！
ref：视频原频 https://www.youtube.com/watch?v=JsT3KPYJFl4 source

【经验分享】【ADHD该怎么休息/享受假期】

想不到吧！在各种A友焦虑自己效率不够高的时候，居然有人分享这样的信息。

我在确诊一年之后遇上了拿着补偿的离职，所以算是人生第一次有了个几个月的假期。然后突然意识到我不会休息，这段时间经常在“好无聊”“我做的还不够”“但是我现在确实要休息”“我在正确的利用离职时间吗？”里面徘徊。想着应该和ADHD有关，搜了一下相关信息，发现假期、空闲时间对于ADHD确实可能很可怕，但是好好休息、享受自己的时间对于每个人都很重要，然后找到了不少有用信息，分享给大家。

以下信息是多个文章+一些我心得的集合。

1. 把重要的事安排好

一旦有假期、休假，A友们就容易整个人涣散下来。但是如果重要的事情没有安排好又非常容易焦虑，特别是我们规划能力不强，总害怕自己拖到太晚来不及。所以第一件事应该就是把重要的、必须要做的事情安排好，比如要交的账单，要续的社保，有明确截止日期要处理的事情。如果要去旅游，就提前把需要处理的工作处理好，省得旅游时要处理——之前带着工作旅游过，感觉工作和旅游都没搞好。后来旅游前把该干的工作都干了，干不了的推了，然后旅游时终于体会到乐趣了。如果不是你现在能做的事情，比如我在这个休假的最后肯定要找工作，但是现在找又太早，那就提前定好这件事需要多久做完，倒推大概休息多久开始做这件事，这样心里有个数，不至于一直焦虑“我知道现在不需要做这件事，但是我怕拖太久怎么办”或者真的拖到太晚来不及。

想说一下，这些重要的事是真的重要的事情。假如假期被爸妈要求去拜访有些亲戚，但你实在不想做也觉得没有必要，那就别做了。既然是A友嘛就不要给自己太高要求！能把核心的事情做完就不错啦。而且不要给自己安排太多工作量。要理性地制定计划。

然后我看写了《分心不是你的错》的哈洛威尔博士也说，对于ADHD来讲要是你实在做不下去一件事，那就先搁置吧。我们很擅长最后一刻肝完，也许就是不到最后一刻效率提不上来，但是最后一刻效率贼高，那你非要按常人要求自己、让自己提前做完就是会很低效率+没必要。但是可以提前倒推这件事需要多久做完，心里有个数知道要留多少时间，省得不知不觉留的时间太少效率再高也肝不完。

2. 别忘了自己的兴趣

作为A友，我们很容易感到无聊然后想去寻找“多巴胺的刺激”。如果我们不提前安排一些自己感兴趣的事情，我们在无聊的时候就很容易想不起来哪些事情既有意思又有价值，就容易去做最简单但质量不高的事情——一直刷网、刷剧、打游戏这些“奶头乐”，然后刷完之后又觉得很罪恶/不舒服，因为它们不是长久的、高质量的满足感。所以假期里面一定要提前安排好自己感兴趣的事情。而且去做感兴趣的事情也是假期的意义所在嘛。

当我们已经感到无聊的时候，其实就很难去理智地安排哪些事情既健康又有趣了，就像你饿的时候就很难理智地选择吃什么一样。所以可以提前准备好一个“无聊菜单”，上面全都是你喜欢做的事情，无聊的时候照着点菜就行了。可以分为主菜，甜点，和季节限定。主菜是我们感兴趣且健康的事情，比如弹吉他，画画，做手工。甜点是你感兴趣并且可以快速得到满足，但是一直做会有愧疚感或者不健康的事情，比如刷剧刷网无节制饮食。列出这些内容的意义是这些事情也可以做，但是做的时候要注意时间限制。季节限定是一些你感兴趣但不一定随时可以做的事情，比如去音乐会，旅游。然后把主菜都安排得好得到一些，比如喜欢涂塑胶小人就把颜料都安排好，无聊的时候随时可以开涂。甜品安排得难得到一些，比如限制自己的刷网时间，不要在床边放手机充电线。然后给季节限定分配一些时间和金钱的资源，以便有机会的时候就可以去做。

要提前准备好的原因是，你多巴胺低（感觉无聊）的时候是很难同时做计划和选择的。这两个都需要脑力，而那时候你脑力已经不够了。所以可以提前计划好，无聊的时候直接选择就可以了。

这个菜单未来可以更新，比如一件事很难完成就可以从菜单上划掉，有新想法可以加上去。也可以给每个“菜”加一些诱人的描述或者图片增加点菜机率。

如果有想做的事情是一些大项目，怕自己坚持不下来，可以找家人朋友和自己一起做，或者去线上找一些可以一起做的朋友。比如你想写小说，加入一个workshop比自己写会好很多。谨慎找一个人鞭策自己按时完成计划。如果对自己有用，可以用这个方法。但是如果这样反而会让自己破罐子破摔，那还是算了。

3. 保持健康的作息和生活结构

很多人觉得假期就是想干嘛干嘛了，每天上床时间都不一样。但是我觉得这正是假期让很多A友觉得痛苦的原因，因为我们这样之后会感觉非常混乱。做为A友即使是假期也要注意按时作息，按时吃饭，保持锻炼。这样可以保持你身体和头脑的双重健康。

然后这个保持作息也不是说必须每天十点睡6点起。比如我发现自己是夜猫子，就是每天一点睡10点起比较好，每天下午才吃第一顿饭活得也挺开心的。找到一个比较适合自己、让自己比较舒服的作息，重点是每天作息时间类似就好，有特殊事情可以调一两次，睡眠时长别太短也别太长。但是也别卡的太死。如果每天因为保持不了作息而感到痛苦自责，那还是算了。

不过我觉得自己有个外界的structure更容易保持作息，特别是每周固定时间的体育运动。我运动的时候每天按时困，不运动每天在家的时候生物钟就容易乱，而且觉得有精力没处发泄，也很难受。如果你每天犯困时间不一致，强烈建议增加体力活动。

当然，保持作息中重要但困难的事情可以简化、降低难度一些。比如我要是决定每天睡觉前都要护肤，可能有时候因为懒得护肤就刷网到很晚才去睡觉。可以选择要是太累就不护肤了，按时睡觉更重要。要是早上起不来，也可以把喜欢的剧留到第二天早上再看，这样睁眼后就更有动力起来了。要是本来决定每顿饭都自己做，都要吃的健康，结果导致有时候不想做饭反而错过饭点，不如不想做饭的时候就点外卖好了，没关系的。自己没法坚持锻炼，就可以参加一些体育团体（比如飞盘）或者找私教健身，有人一起做就更容易坚持下来了。

最后，也不用把时间安排得太满！不要觉得睁眼的每一刻都要做事情。假期嘛，就是有时间可以无所事事做点白日梦或者没有意义的事情的。A友更是如此。学会安排一下啥都不做的时间，也很重要。

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写完第二天的更新：我觉得多巴胺菜单这事真的太好了！之前每次准备自己喜欢做的事情的时候我都会犹豫，比如我一直想学水彩画，买颜料的时候就会觉得“我要画吗？以后也不靠这个吃饭，有必要吗？”然后就不买了，搞得我感觉无聊、有时间去画的时候因为手边没有颜料于是就开始刷网。现在准备把颜料备齐了！也许我最后也不会画，但是谁知道呢？这不是为了以后靠画画吃饭用的。而是作为A友，我肯定有感觉无聊的时候，这是为了无聊的时候不去无止境刷网用的。 source

【选摘】【给自闭者的求职指南】

自闭者常常在社交场合遇到困难，特别是求职这样的高难度复杂社交场合。我在这边列一些相关的不明文写清的规则，希望可以帮助到自闭谱系群体。当然我也要说清楚，我认为这些规则是完全不合理的，应该改进。

❶ 面试时请说明你自己在工作中做了什么，你可以恰当忽略你同事具体做的事情：
○ 即使是你和两个同事一起想出了一个问题的解决方法，你仍然可以说：我想出了这个问题解决办法。
○ 如果你带着一个团队做了什么事情，请不要说“我们组做了xxx”，而是说清楚“我带着一个团队做了xxx”。
○ 这是因为新公司希望知道你具体做了什么，并且想知道如果你能不能带领一群人一起做事情。

❷ 当面试官询问你是否有xxx经验的时候，请详细说明，而不是直接的回答“是”或“否”。
○ 如果你用过很多回xxx，请说：我非常熟练。
○ 如果你用过几次xxx，请说：我用过xxx / 我用过很多次xxx。
○ 如果你完全没有经验，你可以说：我之前用过一些类似的东西，学这个应该很快。

❸ 当面试官问题你“职场失误”的经历，或问你有什么“缺点”的时候，请只讲述那些“后来改正了的失误”和“有办法避免的缺点”。
○ 请千万不要直接说：我有时候邮件里会把事情不小心写错 / 我不喜欢和别人一起工作。
○ 你可以说：我之前邮件里会把事情不小心写错，所以我现在写完邮件总是复读一遍 / 让别的同事帮我先读一遍。
○ 你可以说：虽然我更喜欢一个人工作，但我发现和同事一起合作也非常重要，一起合作可以把事情做得更好。

❹ 如果面试官问你有没有带过团队一起工作，请说得具体一些：
○ 如果你做过管理层，请说清你带过多少人。
○ 如果你在组里帮助或辅导过别人，请说你是怎么帮助或辅导别人的，大概帮助或辅导过多少人。
○ 如果你的项目和别人合作过，请说你和多少个人合作过，具体合作了什么。

❺ 其它注意事项：
○ 如果你没听清问题，或者没理解问题，你可以让对方重复问题，或者给你解释这个问题具体指什么。
○ 面试官提问的时候你可以做笔记把问题的要点和你准备回答的要点写下来。你完全不用面试官一问你你就回答，让面试官等你十几秒是完全可以的。
○ 每个问题请先适当回答，不要太简短也不要太冗长，半分钟到一分半是比较好的。如果面试官需要详细知道细节，TA会继续问的。

❻ 面试前请先准备：
○ 请准备一些你工作中让你出彩的故事。
○ 当面试官问你问题的时候，请把相关的故事套上去回答。不要回答不相关的故事。

❼ 面试官要你提问的时候你可以做：
○ 问题举例：你最喜欢你的公司的哪一点 / 你最喜欢的项目是什么
○ 请让面试官多说。很多人都喜欢说自己的事情。
○ 请记住，公司在挑选你，你也在挑选公司。你可以通过问问题考察这家公司。
○ 考察新公司和新老板的问题举例：你为什么想要招这个职位 / 之前做这个职位的人哪里去了。
○ 考察的点包括：新老板（如果面试官是你可能的新老板）对公司发生了什么是不是熟悉、面试官是不是有同理心和共情心、面试官对已经离开公司了的员工怎么看、面试官有没有保护好同事和前同事的隐私、面试官有没有说前同事的坏话（如果面试官说前同事的坏话那说明这家公司可能很糟糕）。

❽ 面试后写感谢信：
○ 有些雇主可能会在意你是不是写感谢信。
○ 感谢信可以这么写：您好xxx（面试官的名字），今天和您聊得很开心。您提到的关于这个职位的细节和（其它事情）让我非常想要加入你们公司。感谢您抽出时间来面试我。

【网评】什么，面试官问我的“过失”和“缺点”实际上是想听我怎么“处理过失”和“避免缺点”的？为什么不直接这么问我啊....

【网评】是的，我也希望TA们可以直接了当问我。

【网评】我当时面试的时候看到这篇文章就好了。

https://timemachineyeah.tumblr.com/post/714740341630238720/septmilleneurones-softness-and-shattering

【自闭谱系人自述】【自闭】【自闭谱系】【ASD】

“求职”简直是专门用来折磨自闭谱系人的地狱。

对很多自闭谱系人来说，如果公司给我们一张桌子，让我们一个人坐着工作，我们会比任何其它同事都要专注、要热情、要出色。

但公司偏偏不这样。公司非要我们通过3-4个极其复杂的社交难关，才能获得工作。在闯关的时候我们必须穿上穿起来让我们很难受的衣服，还要和人眼神交流，还要学会适当地根据要求说谎，不多不少。如果我们不小心说了什么不该说的实话，我们的最后得分就会大幅下跌。这些难关和我们的专业技术关系不大，主要就是看我们能不能从各种不明文写清的规则里理出头绪来。 source

阅读障碍的困扰

说一件没有阅读障碍的人不知道的事！
根据学习语言的不同，阅读障碍是能够表现出不同的困难程度的！
这边在中文学习时完全没有问题，甚至阅读速度高于一般水平（因为习惯性浏览关键字跳读，不过容易漏信息点）。稍微学过一点日语，也没有感到阻力，而且记图形比较快，可以比较快地照猫画虎地写下来。

但是学习英语就是地狱级难度！
只能靠记图形来记单词，等于每个单词对我来说都是孤立的东西，看到单词是认识的，但是很容易画错（脑子里：似乎是长这个样子的？），至今都在写错很多基础单词😭
（才在查research的写法，因为在我脑子里大概是r@$○√ch）
（一旦字母全部变成大写对我来说就是一个新东西）
英语学习方法里的通过拼读来音、读、写一体的记忆方式，对我也完全没办法用，甚至在初期学习的时候增加了很多困扰。在我的记忆里，读音＆意思、写法＆意思、读音＆写法 是完全分开的，无法识别某个单词有可能是以上任何问题😇
还因为有ADHD，很容易跳读，因为中文打乱了都能懂，所以反而读的快，但是，英语、一跳读了，就什么都不知道了，导致英语阅读速度非常慢。加上网页有翻译插件后可以读得很快，更不想读英语原文了😅 source

【ASD】【自闭谱系】【自闭】

如果一个自闭谱系人和你就某个特定的事情解释了很多细节，你可能会觉得TA是认为你很笨所以才和你做了这么详细的解释。但实际上，TA很可能是因为自己在类似的情况下需要这些解释，所以为了向你表达善意，为你提供了自己一步步的推理步骤。

可能对你来说，很多解释的步骤是完全不必要的，这些推理你完全可以自己做。但对于自闭者来说，这些推理并没有那么明显。我们下意识地会认为你可能也需要这些推理的步骤，因此我们解释事情的时候常常会一小步一小步来。 source

【ASD】【自闭】【自闭谱系】

新西兰和澳大利亚拒绝给自闭谱系人发放工作签证。新西兰甚至拒绝给自闭谱系孩子发放家属签证。

美国和英国将自闭谱系列为高医疗需求的障碍之一，并可能以此为理由拒绝给申请人发放签证。

此前，加拿大拒绝自闭谱系人移民，但最近修改了政策，允许公共医疗需求在一年两万之内的自闭谱系人申请移民。

在各种歧视性政策下，很多自闭谱系人选择不公开自己的情况。

【网评】自由移居是基本人权之一。即使是有重大障碍的人也应当有权自由移民，不受阻碍。 source

【注意力障碍的表现】【ADHD】

❶ 长时间忘记吃饭喝水
❷ 坐不住、等不及、别人说话要插嘴
❸ 想要把自己的地方整理干净的，但越整理越乱
❹ 很难主动想起来不在眼前的事情和不在身边的人。
❺ 有一堆兴趣爱好，但每个兴趣爱好都是五分钟热度
❻ 容易忘东西、掉东西 source