（读者来稿）

ADHD让人最苦恼的事情之一：
to do list 太长 ➡️ 执行任务时大脑过载 ➡️ 导致情绪瘫痪埋怨自己。

对此我们可以练习自我发问：
❶ 我想做这个事情吗？
❷ 我为什么想做？
❸ 不做会怎么样？
❹ 谁/什么资源可以帮我？
❺ What’s the easiest way to do this?

发问方式可以是书写，也可以是和桌上的小黄鸭对谈。厘清什么是passion什么是distraction，确实需要一个先决条件：了解自己，在成长和思考之间找到一个动态平衡。