ОРЛ: встречи на русском языке

Расписание на октябрь 2026 г.

Тренируем навыки общения и установления контакта с собой и с другими людьми.

Темы ближайших встреч:

17 октября (суббота) в 11:00 мск.
Тема: Отголоски потерянных мест.

29 октября (четверг) в 20:00 мск.
Тема: Создание чувства принадлежности.

На работе, с клиентами и коллегами, дома, с родными и близкими — везде мы можем сделать паузу и выбрать иной способ взаимодействия, чтобы стать ближе и лучше понимать друг друга.

Приглашаем всех желающих! Будем практиковаться вместе 🤝

Анонсы и ссылки для подключения будут здесь: в группе ОРЛ Россия

В четверг 24 сентября, в 20:00 по Москве, встретились онлайн.

Поговорили об осознанности, решимости и любви к себе и пробовали найти в привычных ситуациях то пространство, где появляется возможность выбрать другое поведение.

Тема: «Я всё понимаю. Почему я всё равно делаю по-старому?»

Здесь была ссылка для подключения.

Важно! Подключиться к встрече можно лишь в течение первых 10 минут.
-----------------------------
Будем благодарны вашим отзывам, которые можно оставить в комментариях к этому посту, а можно в форме обратной связи:
https://forms.gle/P75dDtGiMxMW9mmX8
Протокол: Другой

———————————
Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45

24 сентября (четверг) в 20:00 мск.

Встреча-практика

Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: «Я всё понимаю. Почему я всё равно делаю по-старому?»

Бывает, что мы уже многое о себе понимаем. Знаем, что нас задевает, замечаем свои реакции, даже можем объяснить, откуда они взялись.

И всё равно в какой-то момент снова делаем привычно.

Что происходит в эти несколько секунд между «я всё понимаю» и «я опять так сделал(а)»?

На встрече будем искать именно это место — момент, когда мы заметили привычную реакцию, но поведение ещё не произошло.

Поговорим об осознанности, решимости и любви к себе и попробуем найти в привычных ситуациях то пространство, где появляется возможность выбрать иначе.

Не заставить себя.
Не победить свою реакцию.

А заметить — и выбрать.

24 сентября (четверг) в 20.00 мск
Онлайн. Бесплатно.

Для участия в практической части понадобятся включенная камера и микрофон

Воскресенье 13 сентября, в 12:00 по Москве, встретились онлайн.

Выполнили упражнение на преодоление образа врага и пробовали снизить своё напряжение от обиды. У многих - получилось ))

Обида

Здесь была ссылка для подключения.

-----------------------------
Будем благодарны вашим отзывам, которые можно оставить в комментариях, а можно в форме обратной связи:
https://forms.gle/P75dDtGiMxMW9mmX8
Протокол: Другой

———————————
Если у вас есть идеи, пожелания относительно встреч или вопросы, напишите мне, Тамара Аванесова @Tamara_Avanesova

13 сентября (воскресенье) в 12:00 мск.

Встреча-практика

Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: Обида

Вам знакомы чувства боли и тяжести от обиды?
Длинный, терпкий шлейф обиды может преследовать долгое время и держать в напряжении.

На встрече мы выполним с вами одно упражнение, которое может помочь преодолеть образ врага и снять напряжение.

13 сентября (воскресенье) в 12.00 мск
Онлайн. Бесплатно.


—————-
Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45

Вот казалось бы, что мы хотим от человека, когда мы в печали и этой своей печалью с кем-то делимся?

Большинство людей, кажется, уверены, что нам в этот момент от них нужно решение. Что вот мы просто чего-то не знаем, а нам сейчас, используя взгляд со стороны, да с высоты своего опыта подскажут, и будет нам счастье.

И потому многих так и тянет дать мудрый совет.

Это нормальная стратегия только для тех случаев, когда об этом совете напрямую попросили. То есть буквально спросили: «Что мне делать?» или «Как бы ты поступил?».

Если такая просьба не звучит, то часто нужно, чтобы с нами побыли рядом, показали, что мы не одиноки, нормализовали то, что с нами происходит, разделив тем самым груз нашей печали.

А советы не нужны. Вообще не нужны. Не нужны совсем. Никакие. На сто процентов 💯

Практикуем общение друг с другом без советов на встречах ОРЛ.

27 августа (четверг) в 20:00 мск. говорили о своих страхах.

Будем благодарны вашим отзывам, которые можно оставить в комментариях, а можно в форме обратной связи:
https://forms.gle/P75dDtGiMxMW9mmX8
Протокол № 59

———————————
Если у вас есть идеи, пожелания относительно встреч или вопросы, напишите мне, Тамара Аванесова @Tamara_Avanesova

Через 15 минут ждем вас на нашей встрече

‼️Определяем свои страхи

Поговорим о том, как страхи мешают нам делать важные вещи и что можно с этим поделать.


Для практики понадобятся включенные камеры.

Завтра, 27 августа в 20.00 ждем вас на встрече ОРЛ

📌Мы хорошо определили, куда мы стремимся и к чему хотим прийти, но как будто застопорились, застряли на месте. Знакомо?

✔️На нашей встрече мы рассмотрим, как страх столкнуться с чем-то болезненным или неизвестным удерживает нас от важных действий. И, возможно, после этой встречи у вас появится больше ясности, решимости и спокойствия, чтобы двигаться дальше к своим целям.

💙Определяем свои страхи, а не цели.

В четверг 27 августа в 20.00 мск.



————————-
Для участия в практике необходимы включенные камеры.

27 августа (четверг) в 20:00 мск.

Встреча-практикум

Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: Определяем свои страхи

Страх — не повод не делать.

🌟 Любые отношения предполагают уязвимость: мы боимся быть отвергнутыми, непонятыми и непринятыми.

Открытость, доверие и сближение всегда связаны с риском: можно столкнуться с неприятными последствиями. Это пугает. В этом и заключается уязвимость.

🧡Без демонстрации уязвимости невозможно почувствовать близость, а без близости уязвимость становится невыносимой.

Ждать, пока страх исчезнет, — не вариант. Нужно учиться двигаться к важным целям и близости, несмотря на тревогу и страх.

❤️Это вознаграждается.

27 августа (четверг) в 20:00 по Москве.
Онлайн, бесплатно.

🔗 Здесь была ссылка для подключения

————————-
Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45

Встречи ОРЛ — это про:

Осознанность — намерение на контакт, к тому, чтобы быть внимательным к своему и чужому состоянию;

Решимость — готовность идти на риск, зная, что никто не может гарантировать тебе общения, которое тебя полностью устроит, равно как и ты не можешь обещать удовлетворения чужих потребностей в контакте;

Любовь — желание научиться чему-то новому и применить это на практике и в своей повседневной жизни.

Сегодня говорили про раздражительность.
Видео из протокола можно посмотреть по ссылке.

Следующая встреча 27 августа (четверг) в 20:00 мск.
Анонс уже скоро!

————————
Будем благодарны за обратную связь:
https://forms.gle/P75dDtGiMxMW9mmX8
Протокол № 58

Если у вас есть идеи, пожелания, вопросы, можно написать мне, @Tamara_Avanesova

15 августа (суббота) в 11:00 мск.

Встреча-практикум

Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: Раздражительность

Все мы иногда злимся или раздражаемся. Бывает, что даже из-за мелочей. Ощущение постоянного внутреннего дискомфорта и напряжения отнимает кучу ресурсов в ущерб важным делам и отношениям.

От раздражительности бывает сложно избавиться, так как волей-неволей мы концентрируем своё внимание в основном на том, что нас задевает.

Поговорим о том, как мы можем распознать своё раздражение и трансформировать его в возможности для контакта с собой и другими.

15 августа (суббота) в 11.00 мск
Онлайн. Бесплатно.

—————-
Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45

🔥 Поговорили о принятии сложных решений.

По словам участников, эта тема вызывает много тревоги, ощущение растерянности и неопределенности.

Однако если мы не одни, если мы можем разделить с кем-то наши сложности, получить понимание и поддержку,
тогда возникает ощущение, что мы справимся, мы обязательно найдем выход. 💙

Будем благодарны за обратную связь о встрече
Протокол № 72:
https://forms.gle/DhdFfn69E9D8VpbCA
Также будем рады отзывам в комментариях.

📌Ждем вас теперь 15 августа в 11.00.
Анонс будет.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если у вас есть идеи, пожелания, вопросы, можно написать Тамаре @Tamara_Avanesova

Ждем вас уже сегодня вечером на нашей встрече:
Принятие сложных решений: когда надо выбирать между важным и важным

💙 Жить полной жизнью — значит выбирать то, что для нас действительно важно. Наши ценности служат ориентиром среди множества выборов, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Но что делать, когда ценности вступают между собой в конфликт?

30 июля (четверг) в 20.00 мск
Онлайн. Бесплатно.


✔️Для участия в практике необходимы включенные камеры.

30 июля (четверг) в 20:00 мск.

Встреча-практикум

💚 Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: Принятие сложных решений: когда надо выбирать между важным и важным

📎 Жить полной жизнью — значит выбирать то, что для нас действительно важно. Наши ценности служат ориентиром среди множества выборов, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Но что делать, когда ценности вступают между собой в конфликт?

Хочу, но не могу...
Могу, но не хочу...
Хочу, но не хочу...

✔️ На нашей встрече мы:
- поразмышляем о том, что важно;
- обдумаем пути примирения конфликтующих ценностей;
- потренируем навыки общения.

30 июля (четверг) в 20.00 мск
Онлайн. Бесплатно.

Здесь была ссылка для подключения

- - - - - - - - - -
❗️Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45

Благодарность - практика счастья

Есть множество ситуаций проявления заботы от окружающих, которые можно заметить:
- водитель фуры, подсказывающий тебе поворотниками о возможности совершить обгон;
- водитель трамвая/автобуса, который задержался немного на остановке, чтобы ты успел добежать;
- продавец в Пятёрочке, который попросил для тебя карту у других покупателей, если ты забыл свою;
- продолжите список ☺️

И это не потому, что ты "заслужил", а потому, что ты имеешь значение.

Не всегда есть возможность поблагодарить того, кто тебе помог, но совершенно точно можно "передать дальше", самому помогая другим.

Говорили о благодарности: размышляли, делились, слушали друг друга.

Будем благодарны за обратную связь:
https://forms.gle/P75dDtGiMxMW9mmX8
Протокол № 57

Если у вас есть идеи, пожелания, вопросы, можно написать мне, @Tamara_Avanesova

Следующая встреча 30 июня (четверг) в 20:00 мск.
Анонс будет!

——————
За картинку с цитатой персидского поэта Джалаладдин Руми благодарность Эльзе 🙏

Уже завтра (18 июля) в 11:00 мск ждем вас на нашей встрече
"Благодарность как вдохновляющая практика"

🌸 На нашей встрече будем тренироваться в выражении благодарности. И вы увидите, какие неожиданные и вдохновляющие последствия за этим последуют!

18 июля (суббота) в 11.00 мск
Онлайн. Бесплатно.

В этот раз предполагается два письменных упражнения. Будет неплохо, если вы приготовите бумагу и ручку или у вас будет возможность делать заметку в телефоне.


🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
Для участия в практике необходимы включенные камеры.

18 июля (суббота) в 11:00 мск.

Встреча-практикум

😊 Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: Благодарность как вдохновляющая практика

😊 Людям гораздо проще замечать что-то негативное вокруг себя, так сложилось эволюционно. Замечать хорошее, смотреть на вещи позитивно - это требует осознанных усилий.

😊 Эффективная практика, позволяющая нам добавить положительных эмоций - это практика благодарности.

На нашей встрече будем практиковаться в выражении благодарности. И вы увидите, какие неожиданные и вдохновляющие последствия за этим последуют!

18 июля (суббота) в 11.00 мск
Онлайн. Бесплатно.

Здесь была ссылка для подключения
—————-
Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45

Личные границы порой ощущаются как что-то эфемерное и не вполне понятное.

Чем лучше мы осознаём свои границы, тем более чутко относимся к чужим.

Часто тело реагирует на нарушение границ быстрее, чем приходит осознание.

Идти на контакт с человеком, чтобы обсудить вопрос границ - страшно, сложно и очень уязвимо, но оно того стоит.

Нет границ плохих или хороших. Есть границы адекватные (или нет) ситуации и общим интересам.

Говорили о границах. Открыто, честно и тепло.

Свой отзыв о встрече можно оставить в комментариях или по ссылке: https://forms.gle/P75dDtGiMxMW9mmX8
Протокол № 100

Следующая встреча 18 июля (суббота) в 11:00 мск.

Анонс будет.
------------------
Если у вас есть идеи, пожелания относительно встреч или вопросы, напишите мне, Тамара Аванесова @Tamara_Avanesova

Уже сегодня в восемь вечера ждем вас на нашей встрече!

Тема: Уважая границы

Будем учиться наблюдать за собой и другими, понимать, что мы чувствуем, когда нарушают наши границы, и замечать, где мы сами преступаем чужие.

25 июня (четверг) в 20:00 мск
Онлайн. Бесплатно.

Здесь была ссылка для подключения

Мы просим присутствовать на встрече с включенной камерой и возможностью включить микрофон.

25 июня (четверг) в 20:00 мск.

Встреча-практикум

Пробуем взаимодействовать с собой и другими используя принципы ОРЛ: Осознанность, Решимость и Любовь.

Тема: Уважая границы

Будем учиться наблюдать за собой и другими, понимать, что мы чувствуем, когда нарушают наши границы, и замечать, где мы сами преступаем чужие.

25 июня (четверг) в 20:00 мск
Онлайн. Бесплатно.

—————-
Если вы впервые с нами и не знаете, чего ждать от встречи, есть пост, в котором мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы: https://t.me/ACL_Russia/45