ABST PRO SPORT

🏔 Едете из равнины в горы? Как подготовиться к среднегорью

Для трейлраннера переход от равнины к высоте — это не просто смена маршрута. На высоте меняется привычная нагрузка: дыхание и пульс могут реагировать иначе, подъёмы ощущаются тяжелее, а восстановление занимает больше времени.

Поэтому задача — не «приехать и сразу бежать как обычно», а дать организму время адаптироваться.

🎯 Главное правило: в горах лучше недобрать нагрузку в первые дни, чем попытаться доказать себе, что вы можете всё сразу.

Хорошая подготовка к среднегорью — это сочетание выносливости, силы, техники, грамотной акклиматизации и контроля нагрузки.

А дальше остаётся самое приятное — бежать и наслаждаться горами 🏔💙

Что в лыжероллерах самое сложное? Удержать равновесие? Разогнаться? Или правильно включить ноги?

На самом деле всё начинается с баланса. Если нет устойчивой опоры, невозможно ни стабильно катиться, ни полноценно включать ноги в движение.

Поэтому первый день нашего лыжного интенсива мы посвятили именно этому — учились чувствовать опору и активно работать ногами.

Начали с упражнений на баланс — базы, без которой невозможно стабильное катание на лыжероллере. Затем добавили силовую активацию мышц, чтобы научиться не просто удерживать положение тела, а создавать движение за счёт правильной работы ног.

Во второй части тренировки перенесли всё это на лыжероллер: отрабатывали баланс уже в движении и постепенно добавляли активное включение ног в работу.

Наша задача была не просто «покататься», а научиться контролировать каждое движение, чувствовать лыжероллер и использовать ноги как полноценный инструмент движения.

И это только начало. Дальше — больше скорости, динамики и работы над техникой. 🔥

🏔️ Кемпы ABST — это тренировки, команда и новые впечатления!

Работаем над формой и техникой, пробуем новые маршруты, тренируемся в красивых местах и проводим время в атмосфере единой команды 🔥

Хотите присоединиться к следующему кемпу?

📩 Пишите нам в директ — расскажем о ближайших сборах.

До встречи в горах! 🏔️

👟 В каких кроссовках спортсмены ABST бегают по асфальту?

Собрали в одной карусели модели, которые наши спортсмены выбирают для обычных тренировок и стартов на асфальте.

У каждого — свои требования к кроссовкам: амортизация, вес, комфорт, скорость и особенности стопы.

Листайте карусель и смотрите, что выбирают спортсмены ABST для асфальта 👀
А в каких кроссовках бегаете вы? Пишите в комментариях 👇

Почему один спортсмен бежит быстрее другого при одинаковом пульсе?

Дело не всегда в выносливости или физической форме. Важную роль играет экономичность бега — то, насколько эффективно организм использует энергию во время движения.

Техника, сила, координация, работа на разном рельефе и регулярность тренировок постепенно помогают тратить меньше энергии на тот же темп.

В новом посте разбираем, что такое экономичность бега, от чего она зависит и почему именно она может стать следующим шагом в вашем прогрессе.

Листайте карусель 👉 и сохраняйте, чтобы не потерять.
А вы замечали, как меняется ваш темп при одинаковом пульсе? 👇