Выходные ABST — это снова старты, тренировки и большие цели! 💙
🏔 Поздравляем Сергея Медведева, ученика Алексея Барышникова, с успешным финишем на GRUT 100 км! За этой медалью стоят месяцы подготовки, дисциплина и огромная проделанная работа. Такие финиши особенно ценны — они становятся настоящей наградой за весь путь. Гордимся этим результатом! 👏
🔥 Евгений Ефимичев провёл невероятно активные выходные и собрал трофи фестиваля, преодолев сразу несколько дистанций: 33 км, 20 км, 10 км и 5 км. Настоящий беговой марафон за один уикенд!
🎿 В субботу у нас прошла комплексная тренировка для лыжников. Работали над техникой одношажного конькового хода: сначала выполняли подводящие имитационные упражнения на равнине и в подъём, а затем переносили всё это на лыжероллеры, отрабатывая разные варианты хода как на равнине, так и на рельефе.
🌍 А уже в воскресенье наш тренер Алексей Барышников отправился в Эрзурум (Турция), где проведёт тренировочный кемп со сборной Турции по ски-альпинизму. В программе — бег с палками в гору, лыжероллерные тренировки и силовая подготовка.
Спасибо всем спортсменам ABST за эти яркие выходные! Каждый старт, каждая тренировка и каждый новый километр делают нас сильнее. Вперёд к новым целям! 🚀
Если вы только начинаете заниматься лыжами или лыжероллерами — прочитайте это. 💙
Начало пути всегда кажется самым сложным. Хочется быстрее поехать, обгонять других, чувствовать уверенность. Но именно на этом этапе многие совершают ошибки, которые потом приходится долго исправлять.
Помните: большие результаты начинаются с правильных привычек. Терпение, регулярность и желание учиться всегда приводят к прогрессу. Главное — не останавливаться. 🚀
Если нет возможности тренироваться на лыжероллерах или рядом нет подходящего рельефа, это упражнение станет отличной альтернативой.
Имитация даблполинга помогает развивать силу рук, спины, пресса и формирует правильное движение, которое затем легко переносится на лыжи и лыжероллеры.
📌 Выполняйте в подъём: ✔️ отрезки по 15–50 метров; ✔️ 3–6 повторений (в зависимости от уровня подготовки).
Сохраняйте упражнение и обязательно попробуйте добавить его в свои тренировки! 💪
5 вещей, которые понимаешь только после первого кемпа 🏔️
1️⃣ «Я могу больше, чем думал» 💪
Перед кемпом кажется: «Смогу ли я выдержать такой объём? А вдруг будет тяжело?»
А потом проходит несколько дней тренировок, подъёмов, новых маршрутов и ты понимаешь: твои границы были только в голове.
2️⃣ Команда мотивирует сильнее любой силы воли 🔥
Когда рядом люди, которые встают на тренировку даже в дождь, идут в гору, поддерживают друг друга и не сдаются — самому становится проще сделать ещё один шаг.
3️⃣ «Лёгкая тренировка» у спортсменов бывает разной 😂
В первый день слышишь: — «Сегодня лёгкая работа».
А через пару часов стоишь где-то на подъёме и думаешь: «Интересно, а что тогда у них считается тяжёлой?» 😅
Но именно такие моменты и дают самый большой рост.
4️⃣ Спорт — это не только про результат
На кемпе понимаешь, что важен не только темп, километры и места в протоколе.
Это рассветы в горах, разговоры после тренировки, поддержка команды, новые эмоции и ощущение: «Я здесь, я сделал это».
5️⃣ После первого кемпа хочется второго 🚀
Самое опасное — попробовать один раз.
Потому что потом ты начинаешь ждать новые маршруты, новые сборы и новые цели.
Кемп заканчивается, а желание развиваться остаётся.
🏔️ А теперь вопрос тем, кто уже был на сборах ABST:
Что вы поняли после своего первого кемпа?
Делитесь в комментариях — ваши ответы могут стать мотивацией для тех, кто только собирается впервые 😉
