ABST PRO SPORT

Приглашаем на наш трейловый кемп в Приэльбрусье! 🏔

С 1 по 9 августа проведём 7 тренировочных дней в одном из самых красивых мест России.
Вас ждут беговые тренировки по горным маршрутам, работа над техникой подъёмов и спусков, обучение бегу с треккинговыми палками, силовая подготовка, видеоразборы и, конечно, невероятные виды, ради которых хочется возвращаться снова и снова.

Этот кемп подойдёт тем, кто готовится к горным стартам, хочет стать сильнее, увереннее чувствовать себя на рельефе или просто мечтает провести неделю в горах в компании единомышленников.

📍 Приэльбрусье
📅 1–9 августа
Горы уже ждут. Присоединяйтесь к нашей команде! 💙

Выходные ABST — это километры, новые старты и работа над собой! 💙

▶️ Павел Темкин принял участие в трейле «Молния» от OpenBand и преодолел дистанцию 20 км. жара под +28 и знаменитый карьер за пару километров до финиша сделали гонку по-настоящему испытанием.

▶️ Евгений Ефимичев пробежал 30 км на трейле «Путь Достоевского» в Калужской области. Несмотря на жару в полях, старт подарил красивые виды и необычные тематические инсталляции по произведениям Достоевского.

▶️ Особые поздравления Марии Михайловой, ученице Алексея Барышникова, которая успешно финишировала 160-километровый трейл на севере Финляндии из серии NUTS. Это уже второй ультратрейл серии в этом сезоне. Остался ещё один шаг до легендарной жилетки NUTS — одной из самых престижных наград среди трейлраннеров Финляндии. Желаем удачи на заключительном старте! 👏

▶️ В субботу провели тренировку в мини-группе, где работали над техникой и развитием выносливости. Именно из таких занятий складывается уверенное движение вперёд.

▶️ Ольга и Андрей Кучеренко приняли участие в контрольной тренировке в Алёшкино, продолжая готовиться к предстоящим стартам и поддерживать соревновательную форму.

Поздравляем всех спортсменов ABST! Каждые выходные — это ещё один шаг к новым вершинам, личным рекордам и большим целям. Вперёд, команда! 🔥

Делитесь, если это про вас 😉

А мы напоминаем, что уже с 1 по 9 августа мы оправляемся в горы Приэльбрусья!

Если давно мечтали попробовать себя в трейле или хотите вывести свою подготовку на новый уровень — присоединяйтесь к нашему кемпу.

Все подробности — на сайте

Что эффективнее: длинная тренировка или интервалы? 🤔

Кто-то считает, что нужно бегать только долго и спокойно. Кто-то уверен, что прогресс дают только тяжёлые интервалы.
На самом деле правы и те, и другие.

Каждый вид нагрузки решает свою задачу. Длительные тренировки строят выносливость и создают фундамент, а интервальные помогают стать быстрее, сильнее и эффективнее.

Идеальная стратегия: Комбинированный подход
Для большинства атлетов лучший результат дает не выбор одного из методов, а их грамотное сочетание.

База (80/20): 80% тренировок должны быть низкоинтенсивными (LSD), чтобы построить прочную аэробную базу и обеспечить восстановление.
Стимул (20%): 20% тренировок — высокоинтенсивные интервалы, чтобы стимулировать адаптацию, повысить мощность и ускорить метаболизм.

Пример недельного плана:

Пн: HIIT (20 мин)
Вт: Легкое кардио (LSD, 45 мин)
Ср: Силовая тренировка
Чт: LSD (60 мин)
Пт: Отдых или растяжка
Сб: Длительная медленная пробежка (90 мин)
Вс: Активный отдых

Не существует универсального ответа на вопрос «что лучше». Длинная медленная тренировка строит фундамент, на котором возводятся достижения, а интервалы добавляют пик производительности и эффективность.

Если вы хотите максимизировать результаты, здоровье и долголетие, включите оба типа нагрузок в свой график, соблюдая баланс и прислушиваясь к сигналам своего тела.

Уже этой зимой мы отправляемся на две лыжные вкатки — в Ханты-Мансийск и Кировск. Это возможность начать сезон на качественном снегу, улучшить технику, набрать тренировочный объём и подготовиться к главным стартам зимы.

Независимо от того, готовитесь ли вы к соревнованиям или просто хотите провести активный отпуск в кругу единомышленников — мы создадим все условия для продуктивных тренировок и комфортного отдыха.

🏔 Ханты-Мансийск — 1–8 ноября
❄️ Кировск — 5–13 декабря

Количество мест ограничено, поэтому рекомендуем бронировать участие заранее.

До встречи на первом снегу! 🎿

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК