ABST PRO SPORT

🚴‍♂️ Нужен ли лыжнику велосипед?

Когда заканчивается лыжный сезон, многие спортсмены задаются вопросом: чем заниматься в межсезонье?

Кто-то делает паузу, кто-то переключается на бег, а кто-то достает велосипед. И не зря.

Велосипед уже давно стал одним из важных инструментов подготовки лыжников любого уровня — от любителей до профессионалов.

Почему?

✅ Позволяет поддерживать и развивать аэробную выносливость без ударной нагрузки на суставы.

✅ Помогает увеличить тренировочный объем и при этом легче переносится организмом, чем бег.

✅ Отлично подходит для восстановительного периода после насыщенного зимнего сезона.

✅ Развивает мышцы ног и сердечно-сосудистую систему, которые играют ключевую роль в лыжных гонках.

✅ Дает возможность разнообразить тренировочный процесс и сохранить мотивацию летом.

При этом велосипед не заменяет лыжероллеры, бег или силовую подготовку. Он становится частью общей системы тренировок, помогая спортсмену подойти к следующему сезону более подготовленным и свежим.

Главное — использовать его грамотно и в нужное время тренировочного цикла.

Лето — это не время забывать о спорте. Это время заложить фундамент для будущих результатов.

А используете ли вы велосипед в своей подготовке? 🚴‍♂️👇


💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

Самые красивые виды

Наши кемпы — это возможность оказаться в горах, где каждый день дарит новые маршруты, силу, эмоции и ощущение свободы.

🏔 Вас ждёт:
— Тренировки с опытными тренерами
— Техника, силовые и восстановительные практики
— Поддержка команды и вдохновение от природы
— Настоящий спортивный отпуск, после которого не хочется возвращаться в обычный ритм

💪 Кемпы ABST — это место, где спорт, природа и люди объединяются, чтобы дать вам мощный заряд энергии и новые результаты.


💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

#ТренируемсявместесABST

Как тормозить на лыжероллерах? 4 основных способа для безопасных тренировок

Сегодня разберем основные способы торможения на лыжероллерах.

Да, роллеры не имеют тормозов, а лыжероллерные трассы строятся таким образом, чтобы спуски имели плавные повороты и выкаты.

Но ситуации бывают разные, и умение контролировать скорость на равнине и спуске является обязательным навыком при тренировках на лыжероллерах.

🔹 1. Торможение «плугом»

Очень похоже на торможение «плугом» на лыжах: пятки давят в стороны, ноги согнуты в коленях, корпус наклонен вперед.

При этом важно не давать сильно сближаться передним колесам.

За счет повышенного трения колес об асфальт происходит замедление скорости.

✔ Применяется практически на любой скорости движения.

🔹 2. Торможение уступом

Поочередно ставя ногу в упор, мы плавно снижаем скорость.

✔ Используется в тех случаях, когда скорость невысокая.
✔ Таким способом можно безопасно спуститься даже с очень крутых склонов.

🔹 3. Торможение переступанием

За счет постоянных поворотов спортсмен спускается «галсами», тем самым контролируя скорость.

✔ Применяется на пологих и крутых склонах на небольшой скорости.
✔ Подходит, если страшно спускаться с вершины спуска.
✔ Используется также на равнине для остановки.

🔹 4. «Т-стоп»

Способ торможения, пришедший из коньков и роллерспорта.

Одна нога отводится назад-в сторону под углом почти 90 градусов, образуя букву «Т» (отсюда и название).

Противоположная рука отводится в сторону, чтобы компенсировать момент скручивания тела в сторону тормозящей ноги.

Торможение происходит за счет трения колес об асфальт.

✔ Используется практически на любых участках трассы.
✔ Требует хорошего уровня владения лыжероллерами.

💡 Отрабатываем все способы сначала на равнине, затем переходим к простым и пологим спускам и постепенно прокачиваем навыки торможения на разных скоростях.

Безопасность на лыжероллерах начинается с техники.

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

Корпоративный спорт — это гораздо больше, чем тренировки после работы.

С декабря 2025 года мы работаем с корпоративной командой Сбербанка.

Начинали с лыжной подготовки, затем перешли к бегу и летним тренировкам. За это время мы увидели, как постепенно меняется не только спортивная форма участников, но и сама команда.

Люди начали тренироваться регулярно. Сотрудники, которые раньше не занимались спортом, втянулись в процесс. Появились общие цели, совместные старты, поддержка и азарт.

Сегодня участники команды не только тренируются два раза в неделю, но и выступают на соревнованиях, занимают призовые места и представляют свою компанию на спортивных стартах.

Но главная победа — это атмосфера внутри коллектива.

Когда коллеги вместе преодолевают сложные тренировки, готовятся к соревнованиям и поддерживают друг друга на дистанции, команда становится по-настоящему сильной.

Мы в ABST помогаем компаниям создавать такую среду через спорт.

Регулярные тренировки, подготовка к соревнованиям, корпоративные челленджи, спортивные мероприятия и выездные кемпы — всё это работает на одну цель: сделать коллектив более сплочённым, активным и вовлечённым.

Если ваша компания тоже хочет развивать корпоративный спорт, будем рады помочь 💙

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

Почему наши кемпы — это больше, чем просто тренировки в горах? 🏔

На многих сборах люди просто выходят на маршрут и проходят километры.

У нас подход другой.

Каждый кросс-поход — это часть тренировочного процесса. Мы не просто идём по горам, а учимся правильно двигаться на рельефе.

Как распределять силы на подъёмах.
Как экономично проходить длинные маршруты.
Как работать на спусках.
Как использовать палки.
Как двигаться так, чтобы сохранять энергию до самого финиша.

Во время тренировок Алексей постоянно обращает внимание на технику и помогает исправлять ошибки прямо по ходу маршрута.

Поэтому после кемпа участники увозят с собой не только красивые фотографии и впечатления от гор.

Они возвращаются с новыми навыками, которые потом помогают на соревнованиях и обычных тренировках.

Именно за этим многие приезжают к нам снова.

🏔 Архыз
📅 19–27 июня

Если хотите не просто провести неделю в горах, а стать сильнее и увереннее на трейловых стартах — присоединяйтесь к нашей команде.

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК

ABST PRO SPORT pinned a photo

Выходные у ABST получились насыщенными и спортивными 🔥

▶️ Провели две тренировки по трейлраннингу, где участники отрабатывали технику передвижения на разных типах рельефа и прокачивали функциональную подготовку на горнолыжном склоне.

▶️ Андрей и Ольга Кучеренко приняли участие в Алабинском полумарафоне. Ольга в этом году решилась сразу на два старта: сначала классический полумарафон, а спустя час — коньковую гонку. В обеих дисциплинах финишировала на 6 месте. По её словам, коньковая гонка понравилась даже больше. Погода тоже не подвела: комфортная температура, без жары и дождя.

▶️ Юрий Черношей успешно выступил на старте «Вертикальный километр» — дистанция 7 км с набором высоты 1000 метров. По итогам гонки занял 3 место 🥉

А уже в воскресенье Юрий вышел на старт второго этапа Кубка Саратовской области по лыжероллерам в дисциплине «разделка, коньковый ход» на дистанции 15 км.

Гордимся результатами наших спортсменов и продолжаем готовиться к новым стартам 💪