#ТренируемсявместесABST

Как тормозить на лыжероллерах? 4 основных способа для безопасных тренировок

Сегодня разберем основные способы торможения на лыжероллерах.

Да, роллеры не имеют тормозов, а лыжероллерные трассы строятся таким образом, чтобы спуски имели плавные повороты и выкаты.

Но ситуации бывают разные, и умение контролировать скорость на равнине и спуске является обязательным навыком при тренировках на лыжероллерах.

🔹 1. Торможение «плугом»

Очень похоже на торможение «плугом» на лыжах: пятки давят в стороны, ноги согнуты в коленях, корпус наклонен вперед.

При этом важно не давать сильно сближаться передним колесам.

За счет повышенного трения колес об асфальт происходит замедление скорости.

✔ Применяется практически на любой скорости движения.

🔹 2. Торможение уступом

Поочередно ставя ногу в упор, мы плавно снижаем скорость.

✔ Используется в тех случаях, когда скорость невысокая.
✔ Таким способом можно безопасно спуститься даже с очень крутых склонов.

🔹 3. Торможение переступанием

За счет постоянных поворотов спортсмен спускается «галсами», тем самым контролируя скорость.

✔ Применяется на пологих и крутых склонах на небольшой скорости.
✔ Подходит, если страшно спускаться с вершины спуска.
✔ Используется также на равнине для остановки.

🔹 4. «Т-стоп»

Способ торможения, пришедший из коньков и роллерспорта.

Одна нога отводится назад-в сторону под углом почти 90 градусов, образуя букву «Т» (отсюда и название).

Противоположная рука отводится в сторону, чтобы компенсировать момент скручивания тела в сторону тормозящей ноги.

Торможение происходит за счет трения колес об асфальт.

✔ Используется практически на любых участках трассы.
✔ Требует хорошего уровня владения лыжероллерами.

💡 Отрабатываем все способы сначала на равнине, затем переходим к простым и пологим спускам и постепенно прокачиваем навыки торможения на разных скоростях.

Безопасность на лыжероллерах начинается с техники.

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК