ABST PRO SPORT

В ABST мы выстраиваем тренировочный процесс осознанно и системно.

Для нас важно, чтобы спортсмен понимал, что и зачем он делает, как работает техника и каким образом тренировки влияют на результат.

В основе наших тренировок — работа над техникой передвижения на лыжах. Баланс, прокат, работа корпуса, устойчивость, прохождение подъёмов, спусков и поворотов.

▶️ Мы уделяем внимание деталям, потому что именно они формируют экономичное и уверенное катание.

Тренировочные группы формируются так, чтобы каждый участник получал подходящую нагрузку.

▶️ Мы учитываем уровень подготовки, опыт, цели и текущую форму.

Кто-то тренируется для первых стартов, кто-то готовится к марафонам, кто-то хочет повысить общий уровень катания и физической готовности.

Для всех процесс остаётся понятным и управляемым.

Лыжные кемпы — важная часть нашей системы. Это возможность погрузиться в тренировочный процесс полностью, без отвлечений.

В кемпах мы закрепляем технические навыки, работаем с рельефом, разбираем ошибки и сразу переносим правки в практику. Тренировки дополняются восстановлением, разбором ощущений и индивидуальными рекомендациями.

В ABST мы создаём среду, в которой легко сохранять регулярность и двигаться вперёд.

Здесь ценят работу, внимание к деталям и осознанный подход к тренировкам. Именно поэтому наши спортсмены возвращаются на тренировки и в кемпы снова.

Если вы хотите тренироваться системно, развивать технику и чувствовать уверенность на лыжах — будем рады видеть вас в ABST.

➡️ По всем вопросам.
➡️ Расписание тренировок.

Выходные с ABST

Прошедшие выходные снова выдались насыщенными — стартами, тренировками и важными этапами подготовки к марафонскому сезону.

▶️ Кубок Mass Sport | Вечерние гонки
Во вторник прошёл 2 этап Вечерних гонок Кубка Mass Sport.
Ирина Виноградова уверенно заняла 1 место в своей категории и в абсолюте — стабильность, грамотный темп и результат системной работы.

▶️ Гарболово, Ленинградская область
В воскресенье состоялись любительские старты на одной из самых красивых и заснеженных трасс региона — в деревне Гарболово.
И снова 1 место в категории и в абсолюте у Ирины Виноградовой.

▶️ Москва | гонка «УралХим»
В воскресенье на старт вышли 10 представителей команды ABST на дистанциях от 3 до 12 км.
Несмотря на небольшой состав, команда заняла 5 место среди всех команд, показав достойный и конкурентный результат.
Все отработали на максимум — молодцы! 💪

А Иван Поташин поделился атмосферой гонки:

«18 км на трассе им. Ларисы Лазутиной, бодрящий морозец и горячая гречневая каша на финише — идеальные выходные. Разгоняемся к марафонам!»

▶️ Групповая тренировка в Одинцово
В субботу прошла тренировка по беговым лыжам под руководством Михаила Климова.
Работали над техникой, не испугались морозов и провели время максимально продуктивно.

▶️ Марьино, Москва — лыжная гонка Московского спорта

В воскресенье наши спортсмены вышли на старт на обновлённой трассе в Марьино.
Ольга Кучеренко впервые пробежала трассу после реконструкции и отметила, что новые «торчки» заметно усложнили рельеф. В лыжероллерный сезон здесь точно будет жарко 🔥

На старте также были наши участники:
• Андрей Кучеренко
• Михаил Великанов
• Эльвира Фаизова

▶️ Завершение лыжного кемпа в горах
Также на этих выходных завершился наш лыжный кемп в горах.
Он подарил участникам не только сильные тренировочные блоки, но и новые знакомства, эмоции и понимание, как тренироваться дальше осознанно и эффективно.

Тренировки, старты, кемпы по всей стране — всё это про рост, команду и удовольствие от спорта.
Будем рады видеть тебя среди нас 💙

➡️ По всем вопросам.
➡️ Расписание тренировок.

Повороты — место, где любители чаще всего теряют скорость, баланс и уверенность.
Техника переступанием помогает проходить их быстрее, безопаснее и экономичнее — если понимать, когда и как её использовать.

В лыжной технике есть три варианта поворота переступанием, и каждый решает свою задачу:

▪️ С отталкиванием палками — используется на равнине и на небольших подъёмах, когда важно сохранить темп и контроль.
▪️ Без отталкивания палками — вариант для высоких скоростей, чаще всего на спусках, где ключевое — баланс и стабильность.
▪️ С отталкиванием палками и напрыгиванием на внутреннюю ногу — применяется при выходе с подъёма в поворот, когда нужно быстро «переложиться» и продолжить движение.

Ключевые технические моменты, на которые стоит обратить внимание:
— внутренняя нога ставится на внешний кант, внешняя — на внутренний;
— основной вес тела большую часть времени остаётся на внешней ноге;
— после отталкивания внешней ногой она подносится максимально близко к внутренней — без «разбрасывания» шага.

Эта техника кажется простой только на видео. В реальности именно она отличает спокойное, уверенное прохождение поворотов от постоянной борьбы с трассой.

Сохраняйте, пробуйте на тренировках и возвращайтесь к этому рилсу — техника любит повторение 💪
#ТренируемсявместесABST

Поехали с нами на Сахалин 🦀

Даты: с 17 по 23 февраля