Как сохранить форму после зимнего сезона 👇

В продолжении видео

Сколько нужно тренироваться, чтобы не потерять форму

Хорошая новость — не нужно тренироваться каждый день.

Достаточно 2–3 тренировок в неделю, чтобы:
— поддерживать выносливость
— сохранить технику
— не терять адаптацию

Это минимум, который удерживает результат.


Как встроить тренировки в обычную жизнь

После сезона важно уйти от режима «на максимум»
и перейти в устойчивый формат.

Рабочий вариант:
— короткие тренировки
— понятный график
— гибкость по дням

Главное — регулярность, а не идеальные условия.

Что делать в первые 2–3 недели

Оптимально:
— немного снизить объём
— оставить лёгкую интенсивность
— добавить восстановление

Задача — плавно перейти в следующий этап,
а не откатиться назад.


Главное

Форма не исчезает за один день.
Но она быстро уходит, если полностью остановиться.

Сейчас ваша задача —
сохранить то, что уже сделали.

Спокойно, без крайностей и с системой.

💬 Подписаться |▫️ Наш сайт
💬 Подписаться на канал MAX
💙 Подписаться на группу ВК