«Не концентрируйтесь, если под концентрацией вы понимаете направление внимания на один конкретный важный момент в пределе своих возможностей. Этот особый вид концентрации, полезен в качестве упражнения, но редко используется в обычных занятиях и навыках.

Предположим, играя в баскетбол вы предельно концентрируетесь на броске — у вас никогда, или почти никогда, не будет для этого свободного времени, если вы не находитесь один перед корзиной. Когда играют две команды, возможность для броска — это короткое, мимолетное мгновение, в течение которого необходимо следить не только за корзиной, но и за окружающими игроками, а также за равновесием и осанкой, которые позволят вам выполнить результативный бросок.

Лучшие игроки — это те, кто следит за постоянно меняющимся положением игроков, своих и команды соперника. Большую часть времени их концентрация направлена на очень большую область или пространство; корзина просто остается на заднем плане их сознавания, откуда мимолётно по возможности она становится центром внимания.

Лучшее и наиболее полезное внимание похоже на то, что мы делаем при чтении. Когда мы видим всю страницу целиком, то не можем воспринять ничего из ее содержания, хотя и можем сказать, на каком языке она написана — английском или каком-то другом, который мы не можем прочитать. Чтобы читать, мы должны сосредоточиться на небольшом участке страницы, даже не на целой строке — возможно, всего лишь на одном слове, если оно знакомое и короткое. Если вы умелый читатель, то просто продолжаете перебирать слово за словом или группы слов, на которые обращает внимание наше макулярное зрение, которое представляет собой лишь незначительную часть сетчатки с достаточно хорошим разрешением, чтобы четко видеть мелкий шрифт.

Хороший способ использования нашего внимания, по большей части, похож на чтение. Нужно воспринимать фон (всю страницу) приглушенно и научиться четко сосредотачиваться на точке внимания (концентрация) стремительно переходя к следующей, так что беглое чтение подразумевает чтение от 200 до 1000 слов в минуту, как это могут делать некоторые люди.

Поэтому не концентрируйтесь, а скорее присутствуйте во всей ситуации, теле и окружающем вас, сканируя все в достаточной степени, чтобы сознавать любые изменения или различия, концентрируясь лишь настолько, чтобы воспринимать их.

В целом, важно не то, что мы делаем, а то, как мы это делаем. Так, мы можем отказывать любезно и принимать неблагосклонно. Следует также помнить, что это обобщение не является законом и, как и другие обобщения, оно не всегда верно».

М. Фельденкрайз

Изучить подробнее:

https://somatic.education/learning-to-learn-moshe-feldenkrais/