Колено на колено — скручивание

Лягте на спину и почувствуйте своё тело: как лежат на полу ноги, таз, как чувствует себя поясница, нижние рёбра, лопатки, шея, голова, как лежат руки.
Ноги поставьте на стопы. Положите левую ногу на правую. Под весом левой ноги колени мягко опускаются налево и возвращаются обратно, как только плечи начинают отрываться от пола. Не удерживайте плечи на полу специально, пусть движение будет маленьким и удобным. Как начать обратное движение легко, без точки и паузы? Как скручиваются позвонки — большими блоками или по цепочке, позвонок за позвонком? Не делайте много, трёх-четырёх движений вполне достаточно.
Отдохните на спине, почувствуйте своё тело. Потом повторите в другую сторону. Чувствуете, что вся спина расслабилась и лучше лежит на полу? Можно ещё немного покачать себя за плечи, если хочется, и идти бай-бай. Добрых снов!

Заказать книгу «С добрым утром! Спокойной ночи!»⤵️

https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/products/