ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МЫШЦ ТУЛОВИЩА. ЧАСТЬ 3.

Третье. Глубокие слои мышц спины состоят из огромного количества отдельных мышечных пучков – и длинных, и очень коротких.

И соответственно длине мышечных пучков существует такое же количество рычагов – длинных и коротких.

Управление всем этим хозяйством невероятно сложное, нервные корешки идут от всех позвоночных сегментов.

Лёгкое движение получится тогда, когда все эти структуры будут взаимодействовать предельно слаженно и по времени, и по силе.

Самые простые двигательные тесты позволяют увидеть, насколько редко встречается действительно хорошая и слаженная работа мышц туловища.

При выполнении комплексов необходимо следить за тем, чтобы весь позвоночник, возможно более равномерно, включался в решение двигательной задачи.

Для этого полезно для начала изучить все базовые движения: сгибание, разгибание, скручивание, боковой наклон.

Затем перейти к более сложным, сочетанным движениям – всевозможным перекатам, переходам из одного положения в другое, кувыркам, ползанию и т.п.

Ключевым моментом оказывается поиск возможности делать движение легко не за счёт силы, а за счёт улучшения координации. Только в этом случае можно решить поставленную задачу.

И четвёртое: влияние движений глаз на движения туловища.

Глаза, уши и вестибулярный аппарат определяют наши движения в пространстве и то, как мы это пространство воспринимаем.

Например, при наклоне головы или даже при неровной посадке головы линию горизонта мы всё равно воспринимаем как линию горизонта – т. е. пространство остаётся стабильным и несдвигаемым за счёт обработки сигналов от глаз и оттолитовых аппаратов в мозге.

За счёт этого мы можем уверенно себя чувствовать на твёрдой земле, а при достаточном обучении и в воде, и в воздухе, и на нестабильной опоре – велосипеде, палубе корабля и т.п.

Положение головы и глаз мгновенно сказывается и на общем тонусе мышц, готовя тело к предстоящему движению.

Если вы поворачиваете взгляд или голову направо, это сигнал к тому, чтобы начать двигаться в правую сторону и мышцы моментально к этому готовятся.

Это свойство также можно использовать для обучения и переобучения.

РАССЛАБЛЕНИЕ

СГИБАНИЕ

РАЗГИБАНИЕ

СКРУЧИВАНИЕ

БОКОВОЙ НАКЛОН

ГЛАЗА