ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МЫШЦ ТУЛОВИЩА. ЧАСТЬ 2.

Второе: мышцы спины способны накапливать большое количество напряжения и тогда, даже во сне, у них нет возможности расслабиться.

В этом случае, мышцы и межпозвоночные диски не восстанавливаются и не отдыхают, что приводит к их быстрому износу и старению.

Поэтому надо позаботиться о том, чтобы расслаблять спину, особенно после физических нагрузок. В первую очередь, это касается поясницы.

Для этой цели мы используем способность мышц расслабляться после маленького движения.

Здесь самым важным фактором оказывается время – если пауза после движения достаточна для того, чтобы мышцы успели расслабиться, задачка решается. Если нет – способ оказывается неэффективным.

Надо помнить о том, что это время очень индивидуально и занимающийся должен научиться чувствовать, когда произошло расслабление.

Базовым движением для этого является перекатывание таза вперёд – назад.

При его выполнении в движение должны вовлекаться все позвоночные сегменты, и мы можем судить об этом по тому, как голова вовлекается в движение в ответ на движения таза.