ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МЫШЦ ТУЛОВИЩА. ЧАСТЬ 1.

Первое, на что важно обращать внимание – как взаимодействуют мышцы передней и задней стороны туловища. Лёгкость осанки и движений будет зависеть, прежде всего, от этого. Напряжение мышц брюшного пресса вместе с весом грудной клетки создают условия для чрезмерного напряжения разгибателей спины и увеличения давления на межпозвоночные диски.

Чтобы осанка была ровной, прежде надо позаботиться о снятии лишнего напряжения с разгибателей спины, больших поверхностных мышц грудной клетки и живота. Эту цель мы достигаем, работая с функциями сгибания и разгибания.

Равномерный тонус вдоль мышечных цепей, когда мышцы вовлекаются в движение пропорционально своей массе, даёт очень много в плане эффективности и лёгкости всех движений туловища.

В эту сторону можно двигаться, если координировать движения конечностей с движениями туловища, в которых участвуют самые длинные рычаги и мышечные цепи.

Т. е., мы используем движения, которые кажутся самыми сложными и неудобными, если мышечные цепи разорваны (подъём прямых рук и ног в положении лёжа на спине или на животе).

Превратив эти движения в лёгкие за счёт улучшения координации и организации тела, мы решаем эту задачку.