Дыхательные упражнения не улучшают дыхания и довольно часто приводят к обратному результату. За моей спиной более 15 лет занятий йогой и дыхательными практиками, так что была возможность убедиться в том, что «плохое» дыхание не исправляется дыхательными упражнениями. Невозможно накачать диафрагму и другие дыхательные мышцы наподобие бицепса, да это и не нужно. Задача противоположная — освободить грудную клетку, брюшной пресс и диафрагму от лишнего напряжения.
Сознательное контролирование дыхания разрушает его восприимчивость к изменению душевного состояния и ограничивает рефлекторную связь с дыхательным и эмоциональным импульсами… Единственное, что Вы можете сделать для того, чтобы восстановить рефлекторный потенциал дыхания, это убрать мешающие ему мышечные зажимы, а также в процессе дыхания пробовать принимать определенные позы, которые бы этот процесс стимулировали…
Кристин Линклэйтер. Освобождение голоса.
Как только мы приводим своё дыхание в соответствие с нервной и физической структурой, убирая лишнее, всё налаживается как бы само собой. Это оправдано, ведь дыхательный центр, управляющий нашим дыханием, находится в самых глубинах мозга и использует огромное количество информации, недоступной нашему сознанию: рН крови, концентрацию O2 и CO2 в ней, гормональный статус, эмоциональное состояние и т. п. Длительный сознательный контроль, не учитывающий все эти параметры, может привести к сбою в работе дыхательного центра, а вслед за этим будут страдать и другие системы, прежде всего, конечно, сердечно-сосудистая и гормональная. Таких примеров, к несчастью, довольно много.
Таким образом, основная задача работы с дыханием заключается не в том, чтобы навязать нервной системе какой-то определённый жёсткий паттерн «правильного» дыхания, а в том, чтобы освободить дыхательную систему от избыточного напряжения и, таким образом, обеспечить гибкость управления и способность адекватно подстраиваться под любую позу, физическую нагрузку, эмоциональное состояние и пр.
Наталья Королёва
👉 Подробнее:
https://a-mov.ru/posts/post-2021-02-13-mozhno-li-uluchshitj-dyhanie.html