Так родился этот пост. Давайте посмотрим, во-первых, как витамин Д влияет на тестостерон, и немного про другие микронутриенты.
Витамин D3 является прогормоном, который через двухступенчатый метаболизм превращается в активный гормон 1,25(ОН)₂D₃, взаимодействующий с ядерными рецепторами (VDR) в более чем 40 тканях-мишенях.
Низкий уровень витамина D у мужчин ассоциирован с андрогенным дефицитом, ожирением, инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и повышенной общей и сердечно-сосудистой смертностью.
В исследованиях, кстати, тоже сложно с выявлением прямой (и единственной) связи уровня витамина Д и тестостерона, потому что там связка и с весом, и с ИР и с много чем ещё. Но в некоторых исследованиях связь просматривается в большей или меньшей степенях, читаем некоторые выдержки:
«
- Уровень 25(ОН)-витамина D положительно коррелирует с общим и свободным тестостероном и отрицательно — с эстрадиолом и ЛГ.
- Дефицит витамина D связан с вторичным и компенсированным гипогонадизмом.
- Рецепторы витамина D в репродуктивной системе:
VDR экспрессируются в яичках (клетки Лейдига, Сертоли, сперматогонии), придатке яичка, предстательной железе и семенных пузырьках, а также в самих сперматозоидах.
- Витамин D участвует в регуляции внутриклеточного кальция в сперматозоидах, увеличивает их подвижность, активирует акросомальную реакцию и модулирует липидный обмен, что повышает жизнеспособность гамет.
- Экспериментальные данные на животных:
У D-дефицитных самцов крыс снижена фертильность, наблюдаются дегенеративные изменения герминативного эпителия и неполный сперматогенез. Восстановление уровня витамина D и кальция возвращает фертильность.
- Клинические исследования:
У мужчин с тестикулопатиями снижена экспрессия гена CYP2R1 (25-гидроксилазы) и уровень 25(ОН)-витамина D. В ряде исследований выявлена положительная связь между витамином D и подвижностью сперматозоидов.
- В экспериментах на культурах ткани яичка человека добавление активного метаболита 1,25(OH)₂D₃ повышало выделение тестостерона в среду примерно на 15% по сравнению с контролем. Ранее аналогичные стимулирующие эффекты 1,25(OH)₂D₃ на продукцию тестостерона были показаны в первичных культурах клеток яичка человека
- У мужчин с нарушенной функцией клеток Лейдига (после орхиэктомии или облучения) дефицит витамина D ассоциировался со сниженным приростом тестостерона в ответ на стимуляцию хорионическим гонадотропином (hCG) по сравнению с мужчинами с достаточным уровнем витамина D
- В исследовании Health Professionals Follow-up Study (1362 мужчины) более высокий 25(OH)D был связан с более высоким общим и свободным тестостероном; при этом связь была линейной при уровнях 25(OH)D примерно ниже 75–85 нмоль/л и выходила на плато при более высоких концентрациях. У мужчин из highest-квинтиля 25(OH)D риск гипогонадизма (общий тестостерон < 11 нмоль/л) был примерно вдвое ниже, чем в низшем квинтиле
- У элитных спортсменов (польские легкоатлеты, 284 образца от 149 атлетов) корреляции между 25(OH)D и тестостероном не было ни у мужчин, ни у женщин, ни в группах с недостаточным статусом витамина D
Ну а чтобы не утомлять вас научными речами (а это можно про каждый из них писать бесконечно) про цинк, магний, селен, витамины А, С, Е, коэнзим Q10, ликопин, L-карнитин и другие антиоксиданты - я их просто перечислю. Они ВАЖНЫ!
Смотрите инфографику.
И друзья, пожалуйста, раз в год - чек-ап. Особенно если есть лишний вес, непонятные симптомы, нарушения сна, сильный стресс. Не упускайте 🙏
Важно! Курильщикам вит А нельзя!