Эмоциональная забота о себе

Сюда входит все, что помогает вам расслабиться и дать себе время на депрессию. Это может включать внутренний диалог, еженедельные ванны с пеной, умение говорить «нет» вещам, которые вызывают ненужный стресс. Это может просто означать разрешение себе сделать паузу или еженедельную встречу за чашкой кофе с другом. Возможно, это зажигание свечей и прослушивание любимых записей или чтение книги в саду. Все, что заставляет вас чувствовать себя счастливым, спокойным и расслабленным.