ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА СЛАДКОЕ? ⠀
Читай пост👇и не забудь поделиться с друзьями❤ ⠀ ⠀
С чего нужно начать: ⠀ ⠀
1. Сформулируйте мотив в своей голове и постоянно прорабатывайте эту тему, как молитву
❗«Я хочу максимально отказаться от сладкого, потому что это вредит моей фигуре, здоровью, активности» ⠀ ⠀
Цели могут быть любыми. Главное, чтобы они были настолько важными для вас, чтобы вы не свернули с дистанции на полпути☝ ⠀
2. Отучайте себяа постепенно
❗Каждый последующий день уменьшайте дозы вредных продуктов на одну порцию. К концу первой недели организм привыкнет и перестанет требовать сладости. ⠀ ⠀
3. Заменяйте вредные продукты полезными. ⠀ ⠀
❗Для того, чтобы помочь себе преодолеть тягу к сладкому, его нужно заменить протеином. Употребление белка сократит потребность в пище. Для приготовления напитка достаточно растворить протеиновый порошок, который продается в магазине, в обычном молоке. ⠀ ⠀
4. Откажитесь от ритуалов
❗Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку. ⠀ ⠀
5. Пейте воду
❗В воде же нет ни сахара, ни калорий. Поэтому это лучший напиток для поддержания водно-электролитного баланса в организме. ⠀
А как только ощутите потребность в сладком, сделайте несколько глотков и съешьте дольку яблока. Это поможет преодолеть пагубную тягу. ⠀ ⠀
6. Наладьте режим питания
❗Питание должно быть дробным и сбалансированным из расчёта: небольшая порция — каждые 3 часа. ⠀
Выбирайте для меню только полезные продукты с достаточным количеством белков, жиров и медленных углеводов. ⠀ ⠀
7. Займитесь спортом
❗Для того, чтобы подавить мысли о сладком нужно заниматься физической активностью или дыхательной гимнастикой, после которых тяга к тяжелой пищи точно пропадает. ⠀ ⠀