🏃‍♀️Я возвращаюсь в бег.

😦🤗🙄🤗👌❤️2️⃣

Напомню, что почти 2 месяца я не бегала, искала решение одного вызова моего организма. Теперь, вспомнив про свой диплом спортивного психолога, решила вновь ворваться в мир бега. Рассказываю об этом публично, думаю, многим будет полезно. Начало здесь.

На этой неделе случился главный сдвиг. Врач, которого мне нашли умные люди, собрал наконец все пазлы в единую более-менее понятную картину. Появился протокол лечения. И это меняет всё: неизвестность была даже тяжелее, чем сама одышка.

Параллельно я нашла любопытный западный курс по спортивному ментальному коучингу. Интересно было усилить то, чему училась ранее.

Тренировка ментальных спортивных навыков - как раз то, что сегодня надо! Важно вернуть концентрацию на беге, уверенность в своих силах.

В общем неделя 2 - переход к системному восстановлению: тело получило протокол восстановления, а голова — инструменты.

Как это ощущается. Да, пульс всё ещё растёт быстрее, чем хотелось бы, да, скорость ещё совсем не та. Но это больше не пугает так, как раньше. Неизвестности больше нет. Теперь я знаю, с чем работаю, мозг перестаёт катастрофизировать.

Ловушка сравнения с прежней собой тоже как-то подуспокоилась. И тут тоже понятно - появилась структура (что и как я лечу, чем занимаюсь и зачем).

🖇Что я делаю:

🟡Прохожу протокол лечения от врача — начало понятного пути убирает половину тревоги.
🟡Начала обучение спортивному ментальному коучингу. Интересно учиться, сразу применяя это к себе.
🟡Чередую бег с велосипедом. У бега больше нет монополии на «доказательство прогресса». И кардио есть, а вот привычного сравнения «раньше я эти километры бежала быстрее» - нет.
🟡Продолжаю дневник уверенности — фиксирую не только бег, но и велотренировки, чтобы видеть общую картину восстановления.
🟡Заметила важный факт: я перестала обесценивать каждый километр. Любой километр - лучше, чем ноль.

Как говорится, не переключайтесь!

#спорт_это_здоровье #про_бег