Забота о себе🌱

Берите на заметку☝️
#бьютисовет

Запечённый омлет с овощами, нереально вкусно и полезно

- яйца (у меня 6 мелких С-2, можно 3-4 крупных).
- кукурузная лепёшка.
- творог зернёный в сливках 6-7 ложек.
- помидор.
- шпинат.
- сыр моцарелла.
- соль, перец, зелень по вкусу.

Выпекать в духовке до готовности (20-30 минут).
#ПП

Упражнения для подтянутого живота, ног и ягодиц!

Избавьтесь от отёчности с помощью простых движений.
#тренировкадома

🌸Боль в спине или шее иногда возникает будто из ниоткуда. Вроде бы не падали, тяжести не поднимали, весь день просидели в удобном кресле, а дискомфорт всё равно появляется.

Часто мы списываем это на остеохондроз или «просто возраст». Но есть и другие, неочевидные причины, о которых мы редко задумываемся.

✅ Разбираем 5 факторов, которые могут вызывать боль без видимых на то оснований.
#фитсовет

Осень создана для заботы о себе! Ловите подборку каналов о красоте и здоровье для прекрасного самочувствия! 🤍

🤩 «Встал — уже устал»?
Причин у усталости пять. Пройди тест и узнай свою за 2 минуты →

🤩 Пламя рун
Направлю тебя в нужную сторону, к твоей лучшей реальности.

🤩 Полезный канал для стройной, активной и долгой жизни. Экспертный ЗОЖ с комфортом и в удовольствие.

🤩 Похудей с умом / Нутрициология
Здоровье питание для всей семьи, только доказательная медицина.

🤩 Про Здоровье!
Этот канал полезнее морковки!
Присоединяйся скорей!

🤩 Ваш Нутрициолог
Все самое полезное и важное в этом канале! Присоединяйся и становись здоровее с каждым днем!

🤩 Онлайн Тренировки Для Взрослых Девочек
Борьба с саркопенией. Жизнь без боли. Здоровое тело в любом возрасте.

🤩 Худеем Вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день.

🤩 Вкусно_Рецепты
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.

🤩 Энергична в 45+ | с Натальей
Простые привычки для энергии и здоровья. Без насилия над собой.

🤩 Волшебный мир эфирных масел
Ваш проводник в мир эфирных масел: акции, марафоны и душевные встречи онлайн и оффлайн. Заходите — здесь пахнет уютом и вдохновением!

📌 Подборки PRO в Telegram
📌 Подборки PRO в MAХ

🍅 буррата с томатами

• помидоры
• буррата
• оливковое масло
• чеснок
• бальзамический соус
• соль, перец
• свежий базилик

🫒 антипасти

• оливки с итальянскими травами и сушеным чесноком
• колбаса фуэт
• прошутто
• вяленые томаты
• пармезан
• оливковое масло
• бальзамический соус
• поджареная чиабатта

🍢 закуска из брезаолы в виде пельмешек 😄

• нарезка бразеолы
• творожный сыр

Сохраняйте, чтобы не потерять!🤎

#ПП

Невероятно красиво 😍😍😍
#танцы

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

⚪️Гиалуроновая кислота

Чувствительная кожа легко теряет влагу, поскольку ее защитные функции ослаблены. Поддерживать на достаточном уровне увлажненность кожи призвана гиалуроновая кислота. В естественном виде она содержится в организме человека, а потому воспринимается им как «родной» ингредиент.

⚪️Алоэ вера

Экстракт и гель алоэ вера — популярные ингредиенты косметики для чувствительной кожи. Они обладают поистине «волшебными» свойствами: увлажняют и питают кожу, способствуют укреплению ее иммунной защиты, успокаивают и стимулируют процессы восстановления.

⚪️Экстракт ромашки

Ромашка способствует регенерации кожи, оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, снимает раздражение и успокаивает. Косметика с ней в составе подходит для ежедневного применения.

⚪️Экстракт календулы

Если вы много времени проводите на свежем воздухе в пору активной инсоляции, без этого ингредиента не обойтись. Исследования показали, что экстракт календулы показывает такие же высокие результаты в лечении ожогов и других повреждений кожи, как и алоэ вера.
#бьютисовет

Идеальный белковый ужин для худеющих

- куриное /индейки филе 600 гр.
- яйцо 3 шт.
- помидор 150 гр.
- сметана - 3 ст.л.
- сыр 70 гр.
- соль/перец -по вкусу.
#ПП

Секретная точка, при массаже которой подтягивается нижняя часть лица!
#тренировкайога

«Расчесывай волосы в душе»

В салонах часто советуют расчесывать волосы прямо в душе, когда на них нанесен кондиционер или маска. Это помогает средству равномерно покрыть каждую волосинку.

Но стоит учитывать, волосы наиболее уязвимы, когда они мокрые. Грубое расчесывание в этот момент вызывает три основные проблемы:

1. Расслоение кончиков (секущиеся концы): Волосы не расчесываются, а рвутся.
2. Ломкость по всей длине: Расческа выдергивает и ломает ослабленные волосы.
3. Шероховатость и отсутствие блеска: Повреждается внешний слой, из-за чего волосы пушатся и тускнеют.

#бьютисовет

Волшебный салат для тех, кто хочет есть и не толстеть

- баклажан 1 шт.
- лук 1 шт.
- морковь 2 шт.
- болгарский перец 2 шт.
- помидор 3 шт.
- петрушка, кинза
- чеснок 1 зубчик
- соевый соус
- красный перец
- черный перец
- соль
#ПП

Пилатес для подтянутого живота!
#тренировкадома

Польза массажа стоп:

- избавит от отеков по утрам
- улучшит кровоток
- улучшит качество сна
- сделает прикус ровным
#массаж