Осознанные сновидения и выходы из тела от Степана Юсина

Что бы вы сделали в своём первом осознанном сне?

Представьте: сегодня ночью вы видите обычный сон. И вдруг среди происходящего появляется мысль: «Стоп! Я же сейчас сплю!»

Вы оглядываетесь. Вокруг целый мир, который выглядит совершенно настоящим. Вы чувствуете землю под ногами, слышите звуки, видите людей. Но теперь понимаете, что всё это происходит во сне. И перед вами возникает вопрос: что делать дальше?

Многие первым делом хотят полетать. И я их прекрасно понимаю! Представьте, что вы разбегаетесь, отталкиваетесь от земли и взмываете вверх. Под вами остаются дома, дороги и деревья. Можно подняться выше облаков или пролететь между небоскрёбами. Причём ощущения полёта могут быть настолько убедительными, что после пробуждения вы ещё долго будете их вспоминать.

Другие мечтают встретиться с определённым человеком. Например, обнять кого-то, кого давно не видели, поговорить с любимым актёром или найти во сне собственного наставника. А кто-то захочет отправиться на другую планету, пройти сквозь стену или попробовать совершенно невозможные вещи.

Но есть один психологический нюанс, о котором я часто рассказываю ученикам. В момент первого осознания человек может забыть практически всё, что собирался сделать. Сильные эмоции, необычность происходящего, множество возможностей — и вот вы уже просто стоите посреди сновидения и думаете: «Так, а что теперь?»

Поэтому я всегда советую заранее выбирать конкретную цель. Причём желательно такую, которая действительно вызывает у вас сильное желание. Когда вы много раз представляете, что именно хотите сделать во сне, вспомнить об этом после осознания может оказаться проще.

Есть и ещё одна интересная особенность: ваша цель может влиять на саму мотивацию к практике. Одно дело — выполнять упражнения ради абстрактного «хочу осознаться». Совсем другое — знать, что вы хотите оказаться на вершине Эвереста, полететь над океаном или встретить определённого человека.

Я до сих пор заранее составляю планы для своих осознанных сновидений. За годы практики у меня было множество необычных путешествий и экспериментов, но список того, что хочется попробовать, постоянно пополняется.

Уже совсем скоро я расскажу о новом курсе, который готовлю для тех, кто хочет научиться осознаваться во сне. А пока предлагаю немного помечтать.

Представьте, что сегодня ночью у вас получилось. Какое одно действие вы совершили бы первым?

Самая большая ошибка после первого осознания во сне

Представьте: вы несколько месяцев пытались попасть в осознанное сновидение. И однажды посреди обычного сна вдруг понимаете: «Да я же сплю!» Вы оглядываетесь, видите перед собой целый мир, осознаёте, что можете делать практически всё, что захотите. И через пять секунд просыпаетесь.

Знакомая ситуация? У начинающих такое случается довольно часто. Причём самое обидное, что человек наконец достиг своей цели, но даже не успел ничего сделать!

Почему осознанное сновидение может так быстро закончиться?

Первая причина — сильное эмоциональное возбуждение. Вы настолько радуетесь своему успеху, что начинаете кричать, прыгать, пытаться немедленно взлететь. Иногда на фоне такого возбуждения сон становится нестабильным, и происходит пробуждение. Хотя само по себе волнение ещё не означает, что вы обязательно проснётесь.

Вторая причина менее очевидна — переключение внимания с мира сновидения на своё физическое тело. Например, вы вдруг начинаете думать: «А как я сейчас лежу в кровати? А что будет, если открою глаза?» Внимание уходит от происходящего во сне, и иногда вслед за этим возвращается обычное бодрствование.

Есть и третья ошибка, которую я считаю особенно важной: отсутствие заранее подготовленного плана. Человек осознаётся и начинает лихорадочно соображать, чем заняться. Полететь? Найти кого-нибудь? Посмотреть на себя в зеркало? Пока он выбирает, сновидение может закончиться.

Поэтому я всегда рекомендую заранее придумать хотя бы три конкретных действия. Например, потрогать окружающие предметы, отправиться в определённое место и встретиться с нужным персонажем. Тогда после осознания можно сразу переходить к делу.

Я много лет отдельно работаю с удержанием осознанных сновидений. Ведь для меня важно успеть выполнить весь план: отправиться в нужное место, встретиться с человеком, провести эксперимент. И часто именно первые секунды после осознания определяют, насколько насыщенным получится опыт.

Совсем скоро расскажу о новом небольшом курсе по осознанным сновидениям. Будем разбирать, как подготовиться к практике и повысить свои шансы на осознание.

Ставьте 🔥 если хотите научиться удерживать осознанное сновидение.
Жмите ❤️ если уже умеете долго оставаться во сне.

Я уже пробовал осознанные сновидения. Почему ничего не получилось?

«Я пробовал разные техники, но у меня ничего не получилось». За годы преподавания я слышал эту фразу множество раз. Причём иногда человек действительно старался: ставил будильники, просыпался ночью, выполнял упражнения. А осознанных сновидений как не было, так и нет.

Расскажу, как вообще понять, что техника работает, если осознанного сновидения ещё не произошло.

Здесь есть психологическая ловушка. Мы привыкли оценивать свои действия по конечному результату. Сделал упражнение — получил осознанный сон. Не получил — значит, упражнение бесполезное. Но осознанные сновидения — навык, в котором прогресс не всегда заметен сразу.

Например, раньше вы вообще не помнили сновидений, а теперь каждое утро можете вспомнить один-два сюжета. Начали чаще замечать во сне странности. Иногда уже после пробуждения понимаете: «Да ведь это же был сон! Почему я тогда не догадался?» Или стали чаще просыпаться непосредственно после сновидений и лучше их запоминать.

Всё это ещё не осознанные сновидения, но такие изменения могут показывать, что практика начинает влиять на ваше внимание к собственным снам.

Есть и другая проблема — попытка слишком сильно контролировать то, что происходит во сне. Человек ложится с установкой: «Сегодня я обязательно должен осознаться!» Начинает напряжённо следить за засыпанием, раздражается, если ничего не происходит, переживает из-за очередной неудачи. В результате практика может мешать нормальному засыпанию, а само ожидание результата вызывает стресс.

Я сам когда-то месяцами пытался добиться осознанных сновидений. Читал книги, экспериментировал с техниками, но результата не было. Ситуация изменилась, когда я начал заниматься по программе вместе с группой. Примерно через две недели произошло первое осознание благодаря практике.

Поэтому после неудачной попытки полезнее спрашивать себя: «Что именно я сделал и что могу изменить в следующий раз?» Возможно, стоит скорректировать время практики, выбрать другой подход или обратить внимание на запоминание сновидений.

И ещё: не превращайте каждую ночь в экзамен. Сон должен оставаться сном, даже если вы учитесь осознаваться.

Я сейчас готовлю небольшой интенсив по осознанным сновидениям, в котором мы будем последовательно разбирать разные подходы и пробовать их на практике. Скоро расскажу подробности.

Ставьте 🔥 кто пробовал, но пока без результата, ❤️ — уже получилось осознаться во сне.

Можно ли встретить во сне своего наставника?

Представьте, что у вас появилась возможность встретиться с человеком, который знает о вас абсолютно всё. Помнит ваши детские переживания, страхи, мечты, ошибки и желания. Знает даже то, о чём вы сами давно забыли. Что бы вы у него спросили?

В осознанном сновидении можно попробовать найти такого наставника. Причём необязательно заранее придумывать, как он должен выглядеть. Можно просто поставить себе задачу: «Я хочу встретить того, кто поможет мне разобраться в важном вопросе».

И дальше начинается удивительный эксперимент. Наставником может оказаться седой старец, мудрая женщина, ребёнок, животное или вообще совершенно неожиданный персонаж. Его облик может возникнуть сам собой, без вашего сознательного выбора.

С точки зрения психологии наш мозг хранит и обрабатывает огромное количество информации, которую мы не всегда способны сознательно вспомнить. Во сне воспоминания, наблюдения и ассоциации могут соединяться неожиданным образом. Поэтому персонаж иногда говорит такое, что заставляет задуматься: «Как я сам до этого не додумался?»

Но существует и более загадочная трактовка. Карл Густав Юнг описывал архетип Мудрого Старца — образ, связанный с коллективным бессознательным, общими для человечества глубинными психическими структурами. В таком понимании наставник может символизировать мудрость, выходящую за пределы личного опыта.

А в эзотерических традициях встречается ещё более смелая идея: наставник может быть посланником хроник Акаши — предполагаемого хранилища знаний обо всём, что происходило, происходит и может произойти. Представьте, что вы можете обратиться к такому источнику и задать ему вопрос!

Например, можно спросить наставника, почему вы постоянно откладываете важное решение. Или попросить показать, чего вы на самом деле боитесь. А можно задать совершенно практический вопрос: какую ошибку я сейчас совершаю и чего не замечаю?

Причём наставник вовсе не обязан отвечать словами. Он может показать место, предмет, разыграть целую сцену или предложить выполнить необычное действие. А после пробуждения вам предстоит разобраться, что всё это означает.

Кстати, я готовлю новый небольшой курс по осознанным сновидениям. Будем учиться осознаваться во сне, чтобы подобные эксперименты можно было попробовать самостоятельно. Скоро расскажу подробности.

Ставьте 🔥 кто хочет встретить наставника, или 👍 кто сам лучше знает, как поступить

Куда можно отправиться в осознанном сне

Один из самых интересных вопросов после осознания: а куда теперь отправиться? Ведь в осознанном сновидении можно попробовать попасть практически куда угодно. На берег океана, вершину Эвереста, другую планету, в город детства или место, которое существует только в вашей фантазии. Можно отправиться и в мир любимого фильма или книги.

В одном из осознанных снов я бы в Древнем Египте. Я ходил по его узким улицам и по бокам были дома из глины. Потом я зашёл в один из домов, поднялся на второй этаж, а там было совещание. И его проводил фараон. Я не хотел их прерывать вопросами, но ничего не понимал из их речи, т.к. они говорили на непонятном языке. Когда фараон замолчал, я подошёл к нему и попросил показать, как строятся пирамиды. Он подвёл меня к большому окну, через которое я вдалеке увидел строительство пирамид.

Такие путешествия вообще, потому что пространство сновидения создаётся самим мозгом. Ему не нужно физически переносить вас из одного места в другое. Достаточно сформировать новую картину окружающего мира, и вы уже можете оказаться на другой планете или в средневековом замке. Причём ощущения при этом могут быть такими же убедительными, как в реальности.

Но во сне не всегда работает привычная логика перемещения. Вы можете попытаться попасть в Париж, а оказаться в городе, который лишь отдалённо его напоминает. Или захотеть увидеть знакомый дом, но обнаружить внутри совершенно другие комнаты. Мозг не обязан точно воспроизводить географию и архитектуру. Он создаёт пространство из воспоминаний, ассоциаций и ожиданий.

Помните: чем сильнее вы сомневаетесь, что попадёте в нужное место, тем сложнее иногда становится перемещение. В осознанном сне ожидания способны влиять на развитие событий. Поэтому бывает полезнее сосредоточиться на том, где вы хотите оказаться, чем постоянно проверять, получается ли у вас.

Я всегда советую заранее выбирать место для путешествия. После осознания легко растеряться, особенно если опыт длится недолго. А когда у вас уже есть конкретная цель, можно сразу приступать к её выполнению.

Кстати, сейчас я готовлю новый небольшой курс по осознанным сновидениям. Скоро расскажу подробнее.

А куда вы отправились бы первым делом? Напишите место в комментариях.

🔥 — если хотите однажды совершить такое путешествие.

Первый осознанный сон: почему его помнят годами

Я занимаюсь осознанными сновидениями с 2007 года. За это время у меня были сотни самых разных опытов: я летал, путешествовал, встречался с людьми, проводил эксперименты, попадал в совершенно фантастические места. Но свой первый осознанный сон я помню до сих пор.

До этого я около шести месяцев самостоятельно пытался осознаться во сне. Читал книги, пробовал разные техники, но ничего не происходило. Потом попал на обучение, начал заниматься и примерно через две недели наконец получил результат. Я заснул и практически сразу осознался во сне. Помню, как начал летать и радовался тому, что всё получилось. А когда проснулся, сразу записал этот опыт.

Почему такие моменты могут оставаться в памяти десятилетиями? В психологии известно, что необычные, эмоционально насыщенные события часто запоминаются особенно хорошо. Первый осознанный сон сочетает сразу несколько таких факторов: неожиданность, сильные эмоции и ощущение личного открытия.

Но есть ещё одна особенность. В обычном сне мы воспринимаем происходящее как реальность. После пробуждения понимаем, что всё приснилось. А в осознанном сновидении эти два состояния знания встречаются одновременно. Вы видите перед собой целый мир, ощущаете собственное тело, можете двигаться, разговаривать, летать. И при этом прекрасно понимаете, что сейчас лежите в кровати и спите!

Получается удивительный психологический эффект: ваш мозг впервые переживает ситуацию, которая раньше казалась противоречивой. Вы знаете, что окружающий мир ненастоящий, но продолжаете воспринимать его как настоящий. Такое расхождение между знанием и ощущениями способно произвести огромное впечатление.

Есть и другой момент. После первого успешного опыта меняется отношение к самой возможности осознаваться во сне. До этого вы верили рассказам других людей, читали книги, пробовали техники. Теперь у вас есть собственное воспоминание, к которому можно возвращаться. А первый успех часто становится сильной мотивацией продолжать практику.

Наверное, поэтому я особенно люблю наблюдать за людьми, у которых впервые получилось осознаться во сне. Я прекрасно помню свои эмоции в тот момент.

Кстати, последние недели я готовлю новый небольшой курс по осознанным сновидениям для тех, кто хочет научиться этому состоянию. Скоро расскажу подробнее.

❤️ — если помните своё первое осознанное сновидение, ставьте 🔥 — если оно у вас ещё впереди.

Я проснулся, но всё ещё спал ⭐
/Осознанный сон участника моего клуба, в котором он выполняет несколько заданий, летает на спине и впервые переживает ложное пробуждение/

Иду по улице неподалёку от моего дома, в сторону метро, и вспомнилось в очередной раз, что в осознанный сон всё никак не получается войти. По уже неплохо устоявшейся привычке посмотрел при этой мысли на руки — а они неправильные! Некоторые пальцы шевелятся с соответствующими ощущениями, хотя я ими не двигаю, а потом вдруг прямо под моим наблюдением безымянный палец на левой руке сгибается вбок, к мизинцу — так, как сустав не позволяет.

Понимаю: сон!

Обрадовался, но стараюсь успокоиться и начать отрабатывать пункты плана (каждый день его повторяю!), сколько успею сделать. Потёр ладони. Назвал вслух своё полное имя по квесту — получилось, то есть я себя помнил :) Упёр кончик языка в нёбо над зубами — ещё один квест. Сделал, но эффекта не почувствовал.

Потом встал прямо, раскинул руки и упал назад плашмя — ещё один квест от Степана. Мол, во сне не ушибёшься. Правда, по описанию этот приём должен был переместить меня в другую область сна, в другой сегмент сюжета, а я вместо этого полетел, довольно быстро поднимаясь по плавной дуге. Вот прямо на спине, глядя в светлое, но пасмурное, наглухо затянутое сплошным белым облачным покровом небо))

Ещё пытался перенестись в тот город, карта которого у меня в журнале нарисована, но там допустил ошибку. Я пытался перенестись способом, для которого нужен контакт с деревом (от дерева к дереву через связь единого Леса — тоже техника из арсенала «Самурая»), но про дерево не вспомнил и не дошёл до него. Так что пока не получилось. Задача для следующего раза.

Потом проснулся, встал с кровати в ночной комнате в квартире родителей — моей комнате, пока я с ними жил. Темно, тихо... Проверяю руки — опять неправильные! Ложное пробуждение! Первое на моей памяти, до сих пор только читал о них у других.

Но потом начал соскальзывать в сюжет. На кровати, с которой встал, обнаружилась моя дочка, причём маленькая, какой она была лет в шесть (сейчас ей 12 с половиной). Взял дочку на руки, пошёл по квартире. Мне навстречу вышел отец, начал грузить какими-то новостями, и я совсем потерялся, а потом и проснулся.

И уже тогда, обнаружив себя в другой квартире — своей, а не родительской, — понял, что к чему, и побежал записывать этот сон. Улыбаясь до ушей 😁

И потом ещё понял, что и дочка, и отец были «спрайтами» — образами для отвлечения внимания и потери фокуса. Но отвернуться от дочки и оборвать отца — малость затруднительно морально, так что я попался 😅

Почему можно годами интересоваться осознанными сновидениями — и так ни разу туда не попасть

Я знаю людей, которые читают про осознанные сновидения годами. Они знают десятки техник, смотрят видео, подписаны на всякие сообщества по теме, периодически что-то пробуют. Но проходит год, два, пять, а осознанных сновидений по-прежнему нет.

Со мной когда-то происходило примерно то же самое. Когда я узнал об осознанных сновидениях, начал читать книги и пробовать разные способы. Казалось, что информации уже достаточно: сегодня попробую одну технику, завтра другую, потом найду ещё что-нибудь интересное. Так прошло около шести месяцев. Знал я уже довольно много, а осознанных сновидений не было вообще.

Первая ловушка — иллюзия прогресса. Когда вы читаете очередную книгу или узнаёте новую технику, мозг получает маленькую награду: ощущение, что вы стали ближе к цели. Психологически изучать новое приятнее, чем десятый вечер подряд выполнять одно и то же упражнение без видимого результата. Поэтому изучение осознанных сновидений постепенно может подменить саму практику.

Вторая ловушка — избегание неудачи. Допустим, вы попробовали технику три раза, ничего не получилось. Что проще: признать, что нужно продолжать тренироваться и разбираться в ошибках, или решить, что техника плохая, и найти другую? Второй вариант позволяет сохранить надежду на быстрый результат. Так начинается бесконечный поиск «самой эффективной техники».

Третья проблема — отсутствие обратной связи. Если вы учитесь плавать, сразу понимаете, что делаете неправильно. А в практике осознанных сновидений результат появляется ночью, и многие ошибки остаются незамеченными. Вы можете неправильно выбрать время, плохо запоминать сны, пропускать важные этапы техники и месяцами повторять одно и то же.

У меня ситуация изменилась, когда я попал на обучение и начал заниматься вместе с группой. Появились система, последовательность действий и возможность разбирать ошибки. Примерно через две недели произошло первое осознанное сновидение благодаря практике.

За годы преподавания я много раз наблюдал похожую картину. Человек говорит: «Я уже всё пробовал». Но выясняется, что он действительно пробовал многое — только понемногу и без системы.

Поэтому иногда главная проблема заключается в том, что человек психологически больше занят поиском способа, чем освоением самого навыка.

А сколько времени вы уже интересуетесь осознанными сновидениями?

👍 — если уже накопили много материалов по осознанным снам, или ❤️ если не только читаете, но и практикуете.

5 вещей, которые я обязательно советую попробовать в осознанном сне

Итак, техника наконец-то заработала и вы вдруг понимаете: «Я сплю!» Что делать дальше?

У меня есть топ действий для новичка, которые надо сразу же попробовать.

1. Попробуйте что-нибудь на вкус. Один из моих первых опытов вообще был максимально простым. Я подошёл к крану, налил стакан воды и начал пить. И это была, наверное, самая вкусная вода, которую я когда-либо пил. Я стоял и поражался: как она может ощущаться настолько реально, если я сейчас сплю? В другой раз я специально искал фрукт, которого никогда не пробовал. Нашёл что-то похожее на апельсин, разломил — внутри зелёное, как киви. И тоже фантастически вкусное. Даже вчера в осознанном сне я объедался вкусными пирожными и закусками.

2. Полетайте. Это классика, но её стоит испытать. Особенно интересно подняться высоко и посмотреть на мир сверху.

3. Отправьтесь туда, где никогда не были. Можно выбрать реальное место, другую планету или вообще мир любимого фильма. Однажды после выполнения своих задач я решил развлечься и оказался в поезде из «Гарри Поттера». Он ехал по высокому мосту над зелёными лугами, а я просто смотрел в окно и кайфовал от происходящего.

4. Встретьтесь с кем-нибудь. С человеком, которого давно не видели, исторической личностью или персонажем фильма. Можно поговорить, задать вопросы или просто провести вместе время.

5. Остановитесь и рассмотрите сон. Не спешите сразу куда-то лететь. Посмотрите вокруг, потрогайте стену, дерево, землю. Иногда самое сильное впечатление производит именно понимание: всё это сейчас создаёт мой мозг, а для меня оно выглядит совершенно настоящим.

А теперь выбирайте: что из пяти вы сделали бы первым? Напишите цифру в комментариях.

🔥 — если хотите всё это когда-нибудь попробовать сами.

Почему одни видят осознанные сновидения сами, а другим приходится учиться

Вот бы вообще видеть осознанные сны вообще без техник! И иногда такие люди встречаются в этой группе. Они впервые осознаются во сне ещё в детстве. Счастливчики вообще не знают никаких техник, не читают книг про сновидения и иногда даже не понимают, что с ними происходит. Просто однажды во сне появляется мысль: «Я же сплю!»

А обычный человек узнаёт об осознанных сновидениях, начинает пробовать и ничего. Неделя, месяц, несколько месяцев. Возникает вполне логичный вопрос: может быть, одним людям это дано, а другим нет?

У меня лет в 10 тоже были спонтанные осознанные сны, их было штуки три. Но я не понимал, что это и не закрепил навык. Когда я осознанно уже узнал о такой возможности, начал читать книги, пробовать разные способы и около шести месяцев пытался получить первый результат. Я уже много чего знал об осознанных сновидениях, но сам ни разу там не был.

Потом попал на обучение, начал заниматься вместе с группой и примерно через две недели впервые осознался во сне. Получается, мне тоже пришлось этому учиться.

Почему же кому-то проще? Дело в том, что для осознания во сне должны совпасть несколько условий. Нужно увидеть сон, сохранить достаточную способность оценивать происходящее и в какой-то момент распознать, что всё вокруг снится. У некоторых людей это сочетание возникает само собой.

Но есть ещё одна важная вещь — память о намерении. Днём вы можете сто раз сказать себе: «Сегодня ночью я пойму, что сплю». А ночью увидеть летающего слона, спокойно сесть на него и отправиться на работу. Потому что во сне вы попросту не вспомнили о своём намерении!

Именно поэтому техники работают с разными механизмами: одни тренируют внимание к странностям, другие — способность вспомнить своё намерение во сне, третьи используют особенности пробуждений и засыпания.

Поэтому, если у вас никогда не было осознанного сновидения, это не означает, что вы к ним не способны. Возможно, вам пока не удалось подобрать подходящий способ тренировки.

Мне потребовались месяцы самостоятельных попыток, чтобы понять: иногда проблема заключается именно в том, как вы пытаетесь научиться осознаваться во сне.

Ставьте 🔥 если снится всякая чушь, но это всё равно не помогает осознаться. И жмите 👍, кто вообще редко помнит сны

Встреча с умершим дядей во сне ⭐
/Осознанный сон участника моего клуба, в котором он исследует пространство сна, встречает умершего родственника и неожиданно возвращается к чувствам из детства./

Ночь практики. Проснулся в 4:15, очень хотелось спать. Сходил в туалет, выпил воды. Кое-как сделал отсчёт цифр, затем попытался выполнить технику — проход по дому, но уснул.

Снится сон. Я иду по Аршану, вокруг невероятно красивая застройка. В жизни, конечно, там просто туристическая деревня, но во сне это был город будущего. Солнечная погода. Осознание приходит постепенно. Я с интересом рассматриваю машину футуристического вида и удивляюсь, как моё сознание может генерировать такие сложные и ультрастильные вещи и архитектуру.

Пытаюсь вспомнить план. Сильно напрягался... Мне аж показалось, что сон почернел, но, увы, ничего не вспомнил. Тогда сажусь в позу лотоса и взлетаю над землёй, начинаю раскручиваться по часовой стрелке (видел в детстве как-то в одном ТВ-шоу иллюзионистов. Вот вспомнил же!).

Всё темнеет. Но я не хочу просыпаться. Всеми силами пытаюсь открыть глаза и продолжить ОС. У меня получается. Я в квартире детства, опыт нестабильный, меня носит из стороны в сторону. Цвета блёклые. Ищу розетку и толкаю туда пальцы. Вижу, как из розетки в пальцы исходит белый шар энергии. Как будто всё моргает. В последнее мгновение я даже увидел огромную гориллу у себя в комнате.

Опыт стабилизировался. План так и не могу вспомнить. Ну ладно, отдамся тогда любопытству. Этот приём я лучше всего помню в ОС. Начинаю исследовать пространство сна.

Прохожу мимо родительской комнаты и краем глаза вижу там моего покойного дядю О. Он умер в 98-м. Через меня проходит какое-то знакомое детское чувство. Я обрадовался этому чувству и понял, что оно связано с моим дядей. Захожу в комнату и начинаю на эмоциях общаться с умершим родственником. Пытаюсь разглядеть его лицо — оно меняется и выглядит грубым. Пытаюсь понять: похож он на моего дядю или это игра моего воображения? Не могу сообразить. Хвалю его сына, говорю, что он молодец (недавно женился).

Сам удивляюсь чувству, которое ко мне приходит. Ведь я теперь старше дяди, а в детстве он казался таким взрослым. Мы прощаемся, и он уходит.

Иду на балкон и краем глаза на книжном шкафу вижу изображение аниме-девушки в образе пилота самолёта. Мне во сне кажется на 100%, что это я поставил эту картинку в другом ОС (такого не было). Подхожу к тому месту, а персонажа уже нет. Есть просто чёрная матовая бумага в рамке.

Я беру эту бумагу и раздваиваю на две копии. Хочу вернуть образ на место, дую на две части и тру их между собой. Открываю словно книжку — изображение появилось. Но теперь аниме-девушка стоит в другой позе, хотя она та же самая...

Я доволен. Просыпаюсь.

Можно ли встретить во сне человека, которого давно не видел?

Да. И встречи с людьми — одна из самых интересных возможностей осознанных сновидений.

Можно найти друга, которого вы не видели двадцать лет. Первую любовь. Человека, который живёт на другом конце планеты. Можно снова оказаться рядом с тем, с кем вас давно развела жизнь: разговаривать, смотреть ему в глаза, обнять, прогуляться вместе по городу.

Причём мозг способен удивительно подробно восстановить человека по памяти. Голос, лицо, жесты, любимые выражения, особенности поведения. Иногда персонаж ведёт себя настолько узнаваемо, что во время разговора приходится напоминать себе: я сейчас нахожусь во сне.

Но зачем ограничиваться людьми, которых вы знаете?

В осознанном сновидении я советую попробовать найти человека, с которым встретиться в реальности вы вообще не можете. Например, Николу Теслу. Найдите его лабораторию, зайдите внутрь и спросите, над чем он сейчас работает. Можно встретить Эйнштейна и попросить объяснить устройство Вселенной. Найти Пушкина и спросить, что он думает о современной России. Или встретиться с любимым актёром, музыкантом, писателем.

А можно пойти ещё дальше и искать вымышленных персонажей. Шерлока Холмса, Йоду, Дамблдора, Нео из «Матрицы». Отправиться на Пандору и познакомиться с аватарами. Найти персонажа книги, игры или фильма, который существует только в вашем воображении.

Вы заранее не знаете, что персонаж вам ответит. Вы можете придумать вопрос, но его ответ часто возникает совершенно неожиданно. Иногда персонаж спорит с вами, отказывается выполнять просьбу, шутит или говорит то, чего вы сознательно вообще не планировали.

Можно даже попробовать найти во сне наставника. Не придумывать заранее, как он должен выглядеть, а поставить задачу: «Я хочу встретить того, кто может дать мне совет». А потом спросить его о проблеме, которую давно не получается решить.

За годы практики я много раз общался с персонажами осознанных сновидений, и именно их самостоятельность до сих пор кажется мне одной из самых интересных особенностей этого состояния. Ты создаёшь вопрос, а ответ иногда удивляет тебя самого.

Вот это я и советую хотя бы однажды попробовать.

Если бы сегодня ночью вы могли встретить вообще любого человека или персонажа — кого бы выбрали?

Напишите имя в комментариях. Тут действительно интересно посмотреть, кто победит: Тесла, Пушкин, Дамблдор или кто-нибудь совсем неожиданный. 😁

Можно ли провести в осознанном сне целый час?

Один из вопросов, который мне часто задают: сколько вообще можно находиться в осознанном сне? Несколько секунд? Пять минут? Полчаса? А можно провести там целый час?

Первое осознанное сновидение часто действительно оказывается очень коротким. Человек понимает: «Я сплю!», радуется настолько сильно, что через несколько секунд просыпается. У меня первое осознанное сновидение длилось секунд 10. Да и потом было много коротких ОС, поэтому я хорошо знаю это ощущение: столько всего хотел сделать и не успел практически ничего.

Но с опытом время можно увеличивать. Я много лет отдельно работаю с удержанием осознанного сновидения, потому что для меня важно полностью выполнить план, отправиться в нужное место, встретиться с человеком, провести эксперимент. И разница между осознанным сновидением на несколько секунд и продолжительным опытом огромная.

А вот с целым часом всё интереснее. Время во сне субъективно: иногда короткий сон кажется очень длинным, а иногда целая последовательность событий проносится мгновенно. При этом исследования осознанных сновидений показывают, что выполнение простых действий во сне обычно занимает время, сопоставимое с бодрствованием. То есть рассчитывать, что пять реальных минут автоматически превратятся в несколько часов, не стоит.

Но продолжительное осознанное сновидение вполне возможно. И это уже совершенно другой опыт: не успеть сделать одно действие и проснуться, а действительно пожить внутри сна, исследовать его и выполнить свой план.

🔥 с тех, кто хочет научиться не только осознаваться, но и оставаться во сне подольше, а ❤️ — уже были продолжительные осознанные сновидения.

Почему мы принимаем любую дичь во сне за норму

Во сне может происходить какая-то совершенно невероятная дичь, но нас это почему-то вообще не удивляет. Замечали такое?

Вы можете находиться дома, выйти из комнаты и оказаться в школе, в которой учились 20 лет назад. Потом встретить человека, которого давно нет в живых, поговорить с ним и через минуту полететь куда-нибудь на другой конец города. И ни разу не спросить себя: «А что вообще происходит?»

Самое смешное, что после пробуждения всё кажется очевидным. Ну как я мог не понять, что это сон? Я же только что летал! Или разговаривал с умершим человеком! Или находился одновременно в своей квартире и совершенно другом городе.

Причина в том, что во сне мозг работает иначе. В частности, меняется активность областей, связанных с критической оценкой происходящего, планированием и самоконтролем. Поэтому странности, которые днём мгновенно заставили бы нас насторожиться, ночью легко становятся частью совершенно нормального сюжета.

Я много раз попадал в эту ловушку даже после того, как начал регулярно практиковать осознанные сновидения. Просыпаешься, вспоминаешь сон и думаешь: «Ну вот здесь-то я точно должен был понять!» Все подсказки были прямо перед глазами, но во сне они казались абсолютно естественными. Обязательно подчёркивайте эту странность в журнале сновидений.

И именно это одна из самых интересных особенностей сновидений. Чтобы осознаться, мало просто увидеть что-то необычное. Необычное во сне происходит постоянно. Нужно, чтобы в нужный момент появилась сама мысль: «А не сплю ли я сейчас?»

О том, как этому учатся, поговорим чуть позже.

Для начала можно вспомнить странность, которую вы видели сегодня ночью. Я например, сегодня искал себе охранника и почему-то именно женщину. И нашёл за 100тыс в месяц.

А у вас что за странность была?

Мой первый осознанный сон

Свой первый осознанный сон я увидел в 2007 году. И к этому моменту я уже довольно давно пытался туда попасть.

Конечно, я начинал с книг. Однажды прочитал про возможность осознаться во сне, начал пробовать разные техники и был совершенно уверен: ну теперь-то у меня обязательно получится. Ложишься спать, делаешь нужные действия и ночью понимаешь, что спишь. Всё же просто кажется.

Но почему-то осознания не происходило.

Я пробовал снова. Читал дальше. Искал новые способы. Менял техники. И так прошло около шести месяцев. Я уже довольно много знал про осознанные сновидения, но самого главного у меня по-прежнему не было — ни одного осознанного сна.

А потом я нашёл во ВКонтакте группу, где как раз начиналось обучение. Записался и начал заниматься вместе со всеми.

И примерно через две недели это наконец произошло. Я оказался во сне и почти сразу понял, что сплю.

Сейчас, спустя почти двадцать лет практики, трудно передать, насколько сильным было это первое впечатление. До этого осознанные сновидения существовали для меня только в книгах и рассказах других людей. Я знал, что такое возможно. Верил, что возможно. Много месяцев пытался этого добиться. А тут вдруг сам стою внутри сна и понимаю: вот оно. Я действительно сплю и знаю об этом.

И после первого раза отношение к осознанным сновидениям сильно меняется. Потому что теперь это уже не интересная идея, о которой вы где-то прочитали. У вас появляется собственный опыт.

Наверное, поэтому первый осознанный сон обычно так хорошо запоминается. У меня после него прошло уже почти двадцать лет, а сам момент, когда всё наконец получилось, я помню до сих пор.

И ещё я хорошо помню эти месяцы до него. Поэтому прекрасно понимаю людей, которые говорят: «Я уже пробовал. У меня не получается».

Иногда между «у меня не получается» и первым осознанным сновидением гораздо меньше расстояния, чем кажется.

Ставьте 🔥, кто уже был на ТОЙ стороне, или 🌚 с тех, кто всё ещё пробует

Сегодня последний день скидки 40% на мою книгу "Пробуждение во сне".

www.litres.ru/70925014/

Если прочли "Пробуждение", то посмотрите там и другие мои книги есть

Ещё не купили «Пробуждение во сне»? Тогда успейте забрать книгу со скидкой 40%, пока она действует.

Это практическое руководство по осознанным сновидениям: от первых шагов до идей, ради которых хочется снова и снова просыпаться во сне.

www.litres.ru/70925014/

Почему некоторые сны кажутся реальнее самой реальности

Наверняка у вас были сны, после которых вы просыпались с мыслью: «Это было настолько реально, что я до сих пор не могу поверить, что это сон».

Обычный сон может быть мутным и обрывочным. Вы помните несколько картинок, какой-то сюжет, отдельные эмоции и уже через полчаса половина исчезает из памяти. Но бывают совершенно другие сновидения. В них вы видите мельчайшие детали, слышите звуки, чувствуете прикосновения, холод, тепло, вкус еды. Пространство вокруг выглядит настолько настоящим, что отличить его от реальности бывает непросто.

Но почему сон вообще способен казаться настолько реальным? Потому что для создания сновидения мозг использует многие из тех же систем, которые участвуют в восприятии реального мира. Только во сне ощущения создаются без соответствующего воздействия извне. Поэтому вы можете чувствовать холод, вкус еды или прикосновение, хотя в реальности ничего этого сейчас не происходит.

Есть и ещё одна особенность. Во сне критическая оценка происходящего работает иначе, поэтому мы обычно принимаем созданный мозгом мир за настоящий. Нас может совершенно не удивлять, что мы внезапно оказались в другом городе или разговариваем с человеком, которого давно нет в живых. Но об этом я ещё расскажу отдельно.

В осознанном сновидении всё становится ещё интереснее. Вы уже знаете, что спите, поэтому можете остановиться и внимательно посмотреть вокруг. Потрогать траву, провести рукой по стене, почувствовать вес какого-нибудь предмета, услышать звуки. Иногда детализация оказывается просто невероятной.

И вот здесь возникает один из самых странных моментов всей практики. Разумом вы понимаете: это сон. Но органы чувств говорят вам: всё настоящее. Вы не просто представляете, что стоите на берегу моря. Вы видите море, слышите волны, чувствуете песок под ногами и холодную воду. И одновременно помните: на самом деле сейчас я лежу в кровати и сплю.

Одно дело прочитать о таком опыте — и совсем другое однажды оказаться там самому.

А у вас бывали настолько реалистичные сны, что после пробуждения приходилось несколько секунд соображать, где сон, а где реальность?

Ставьте 🔥, кто хочет испытать такое осознанно, или 👍 кому это не интересно.

Кто ещё не купил мою книгу «Пробуждение во сне» — напоминаю: сейчас на неё скидка 40%.

В книге рассказываю, что можно делать в осознанном сновидении и как научиться осознаваться во сне. Если давно собирались прочитать, успейте купить по скидке 😌

www.litres.ru/70925014/

Можно ли понять, что вы спите, не просыпаясь?

Можно. Более того, именно это и называется осознанным сновидением.

Представьте обычный сон. Вы куда-то идёте, разговариваете с людьми, оказываетесь в незнакомых местах, куда-то едете. Всё происходящее кажется совершенно нормальным. Вы не помните, что несколько часов назад легли в кровать, не задаётесь вопросом, откуда здесь взялись эти люди и почему пять минут назад были дома, а теперь вдруг оказались в другом городе.

А потом в какой-то момент происходит очень странная вещь. Вы вдруг понимаете: «Я же сейчас сплю».

Но сон при этом не заканчивается.

Вы по-прежнему стоите на той же улице. Видите дома, деревья, людей. Можете посмотреть на свои руки, потрогать стену, услышать звуки, почувствовать ветер. Только теперь вы знаете, что всё происходящее вокруг — сновидение.

И вот с этого момента начинается самое интересное.

Вы больше не обязаны просто смотреть сюжет, который показывает вам мозг. Можно развернуться и пойти в другую сторону. Попробовать взлететь. Зайти в соседний дом. Заговорить с персонажем сна. Попытаться изменить окружающее пространство. Или вообще остановиться и внимательно рассмотреть этот мир, понимая, что ваше физическое тело сейчас лежит в кровати.

При этом осознанность бывает разной. Иногда мысль «это сон» появляется буквально на несколько секунд — и человек сразу просыпается или снова забывает, что спит. А иногда удаётся сохранить это понимание и продолжить действовать внутри сна.

Я занимаюсь осознанными сновидениями с 2007 года, но сама эта ситуация до сих пор кажется мне удивительной. Ваше тело спит, сон продолжается, а вы внутри него понимаете, что сейчас находитесь во сне.

Именно этому можно учиться.

🔥 — если хотите научиться осознаваться во сне или ❤️ — если уже умеете и у вас были осознанные сновидения.