1500–1700 ккал
BREAKFAST🌟
овсяная каша (40–50 крупы) омлет или яйца, фрукты или ягоды, чай или кофе
LUNCH🌟
курица или рыба рис, гречка или макароны из твёрдых сортов, овощи (огурцы, помидоры, салат)
DINNER 🍱
сытный салат (листья салата + белок + овощи + немного сыра)
Варианты перекуса:
йогурт, банан, орехи
творог
💘 — Я ем до 1500кк
🍓 — Я ем больше 1500кк
🔥 — Не считаю ничего
Мы в МАX
дать бустик🦋🦋