Нужна помощь подписчиков. Есть одна проблема. Про атрофию мышц ноги это ладно, нога почти пришла в норму, но за время, когда я шевелилась очень мало, я превратилась в веселый гриб. Самая неспортивная форма в моей жизни.

Любители позаниматься дома, подскажите веселые, легкие и недлинные тренировки для ленивых существ для всего тела или ног, где 1) не надо прыгать и даже подпрыгивать минимально, моя нога не может, 2) никаких берпи и прочих кардио-силовых элементов, нога не может, 3) без выпадов (т.е. они могут быть в тренировке, я их пропущу, но на них не должно быть все построено), 4) легкость низкая или средняя максимум 4) нет бесконечных повторов, все упражнения новые. Для понимания - я даже простую тренировку с ходьбой типо такой пока могу минут 15-20, не больше, потом болит нога. Ну или кидайте, что вам нравится, я дальше сама разберусь.

Если вы спец, фитоняша, спортик или просто ленивый пельмень, который ЗНАЕТ, пишите сюда и кидайте линк на тренировку - @habronattus.