Ярослава Рындина

«Я в декрете тупею»

В очередной раз услышала вчера: «Сижу дома, ничего не делаю, отупела, двух слов связать не могу».Давайте проведём уже наконец ревизию и посмотрим, куда на самом деле уходят ваши ресурсы, и правда ли вы тупеете (спойлер- не правда):

Что работает у мамы в декрете 24/7?

Внимание. Вы отвечаете на сообщение, помешиваете кашу и одновременно слушаете соседнюю комнату, потому что тишина у детей бывает подозрительнее крика. Это распределённое внимание, и мозг расходует на него столько же, сколько авиадиспетчер на смену, только у диспетчера смена заканчивается😉

Рабочая память. В голове постоянно открыт файл: когда ребёнок ел, сколько спал, когда был последний подгузник, что закончились салфетки, что в четверг прививка, а до неё нужен анализ. Это не «просто помню», это непрерывное удерживание десятка переменных, которые ещё и обновляются каждый час.

Память на будущее. Записаться к неврологу к трём месяцам, купить комбинезон до холодов (на вырост, но не настолько, чтобы утонул), вовремя убрать мелкие предметы, пока ребёнок не научился ползать. Психология называет это проспективной памятью, и она капризна: стоит её перегрузить, и забывается самое простое. Отсюда ощущение «я стала рассеянной».

Переключение. Ни одно дело не доводится до конца без прерывания. Каждое переключение имеет цену, и мозг платит её без чека, поэтому к вечеру вы устали так, будто разгружали вагоны, хотя «вроде ничего не делали».

Торможение. Не повысить голос на третьем ночном пробуждении, не расплакаться в поликлинике, не ответить кому-то то, что очень хочется ответить. Удерживать импульс тоже работа, и одна из самых энергозатратных.

Планирование. Обычная прогулка у вас превращается в логистическую операцию: погода, окно между снами, кормление, что взять с собой, где в случае чего переодеть. Люди с таким уровнем планирования в других местах называются проектными менеджерами и получают премии.

Решения в условиях неопределённости. Это зубы или живот? Вызывать врача или подождать до утра? Пора вводить прикорм или рано? Сотни решений в день, без права на ошибку и, главное, без обратной связи: ребёнок не ставит оценок, а результат станет понятен лет через пятнадцать.

Мышление. Пока ребёнок не говорит, вы переводчик с языка, у которого нет словаря. Плач, выгибание, отказ от груди: вы выдвигаете гипотезу, проверяете, отбрасываете, выдвигаете новую. Это научный метод в чистом виде, просто выборка из одного человека и лаборатория на кухне.

Психологическое обслуживание реальности

Вы контейнер. Ребёнок пока не умеет справляться со своими сильными чувствами, и вы делаете это за него: принимаете его ужас, злость и отчаяние, перевариваете и возвращаете в переносимом виде, своим голосом, руками, спокойствием. Фактически вы работаете внешним органом его нервной системы.

Вы регулируете себя. Тревога, раздражение, скука, нежность до слёз и усталость до бешенства могут сменять друг друга за полчаса, и всё это нужно как-то удерживать, чтобы не выплеснуть на того, кто от вас целиком зависит.

И ещё вы проживаете утрату прежней себя: той, у которой было время, тело, работа, кофе горячим. Это горевание, оно идёт фоном и тоже съедает силы, даже если вы абсолютно счастливы, что стали мамой. Одно другому не мешает.

Почему же кажется, что вы тупеете?

Потому что вся когнитивная мощность уходит на фон, и на что-то другое типа книги, сериала или разговора о высоком её просто не остаётся. Добавьте сюда рваный сон и отсутствие видимого результата и вуаля, вот вам разгадка: слова не находятся не потому, что они пропали, а потому что у вас открыто сорок вкладок и все со звуком, и это не деградация, это перегрузка.

Если бы вашу должность описали в вакансии, там было бы: «Требуется диспетчер, переводчик с невербального, логист, кризисный психолог и завхоз. График 24/7, без выходных и зарплаты. Отзыв от работодателя через двадцать лет в кабинете у психолога»😅

Поэтому в следующий раз, когда захочется сказать «я ничего не делаю», попробуйте сказать иначе: «я делаю очень много невидимого и сама же это обесцениваю» 😒

✨ВАЖНЕЙШИЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ ✨

Сегодня я была одним из спикеров на федеральном форуме классных руководителей и выступала в рамках панельной дискуссии на одной сцене с высочайшими профессионалами в сфере образования, перед огромным залом педагогов и директоров школ! 🧐

Для меня это очередное признание моего экспертного опыта как важного и значимого для образования, а реакция зала и стабильные аплодисменты от коллег на каждый мой тезис- лучшая награда и поддержка. Счастью моему нет предела, горда собой и невероятно вдохновлена на работу с образованием, и работу с детьми и родителями 🩷

Совсем скоро, 11 октября, я проведу целых два онлайн родительских собрания, где дам пошаговые инструкции к самым наболевшим ситуациям с детьми:

🫶 11.10, 10:00-12:00 Собрание для родителей дошколят и младших школьников: расскажу о задачах возраста, и дам конкретные шаги для родителей, которые помогут научить ребёнка справляться с эмоциями, быть самостоятельным, и поддерживать учебную мотивацию. Только практика и польза, никакой воды, а также приятные скидки на мой легендарный курс «Осознанное родительство» достанутся всем участникам собрания 😉

🫶 11.10, 13:00-15:00 Собрание для родителей подростков: расскажу о задачах возраста, и дам конкретные шаги для родителей, которые помогут понять, что именно происходит с ребенком в этом возрасте, как общаться в случаях сопротивления и закрытости ребёнка, что делать с утраченной учебной мотивацией и резко изменившимся поведением. Только практика и польза, никакой воды, а также приятные скидки на мой легендарный курс «Просто подросток» достанутся всем участникам собрания 😉

Регистрация

Я признанный на федеральном уровне практик с большим опытом работы с детьми, родителями, школами, садами, но самое главное: я говорю простым и практико ориентированным языком, я хочу чтобы вы ушли с наших собраний с инструментами в руках, спокойствием на душе и любовью в сердце к своим детям и к себе в родительстве ❤️

Жду вас, дорогие родители! Можно задать свои вопросы в комментариях и уточнить будет ли рассмотрен ваш вопрос на собрании 😉 Спрашивайте смело ⬇️

«Ну почему ему всё время нужно напоминать? Когда он уже начнёт сам?!»

А дальше: «Ты уроки сделал? Форму положил? А про контрольную помнишь? Какой ещё доклад на завтра?!»

Первый месяц учебного года позади. Как вы там, родители? Есть ощущение, что в школу снова пошли вы?))

Мы очень хотим, чтобы ребёнок становился самостоятельным. Но часто именно в нашей голове живут его расписание, домашка, сроки сдачи проектов и местонахождение тетради по математике. Мы напоминаем, проверяем, подстраховываем. И постепенно может сложиться такой порядок: ребёнок ждёт, когда ему скажут, что делать дальше, а мы всё больше устаём от того, что без нас ничего не происходит.

Я очень понимаю родительское «если я перестану следить, всё развалится». За ним много заботы, тревоги и вполне реального опыта: уже забывал, уже не сделал, уже пришлось вечером срочно спасать ситуацию.

Самостоятельность требует практики. Ребёнку нужно постепенно учиться замечать свои задачи, планировать, пробовать, ошибаться и обращаться за помощью. А нам понимать, какую часть он уже может взять на себя и какая поддержка ему пока необходима, с учётом возраста и возможностей конкретного ребёнка.

И ещё очень хочется, чтобы во всём этом оставалось место для отношений. Чтобы можно было поговорить с ребёнком о чём-то, кроме того, что он опять не сделал.

Именно об этом я буду говорить 7 октября на бесплатной онлайн-конференции Домашней школы Фоксфорда «Между нами, родителями» 💕

Фоксфорд я давно знаю и люблю. Мы много лет сотрудничаем: я выступаю на их конференциях, провожу вебинары, пишу методички и другие материалы для родителей. За это время у меня сложилось большое доверие к команде и к тому, как они относятся к детям и семьям. Мне близки их внимание к содержанию и желание делать действительно полезные вещи. Поэтому снова приглашаю вас к ним от души.

Моё выступление в 19:15 по Москве. Тема: «Отпустить контроль: как вырастить самостоятельного ребёнка».

Будут конкретные фразы и приёмы, которые можно пробовать дома. Например, как перейти от ежедневного «сколько раз тебе напоминать?» к разговору о том, что поможет ребёнку самому помнить о своих делах.

Конференция подойдёт родителям школьников с 1-го по 11-й класс. В программе также выступят психолог Анетта Орлова и детский нейропсихолог Елена Лаштабега: поговорят о договорённостях вокруг учёбы, внимании и забывчивости. Будут лекции, дискуссии и ответы на вопросы -свой можно оставить заранее в боте после регистрации или задать в чате эфира.

📅 7 октября, с 16:00 до 20:30 по Москве. Онлайн, участие бесплатное.

После регистрации в боте получите семь полезных материалов, в том числе мою методичку «Слышать между строк» -о чувствах ребёнка и о том, как находить с ним контакт. Ещё там будут выступления прошлых конференций, а запись предстоящей встречи пришлют, если не получится подключиться вживую.

Регистрируйтесь: https://foxford.ru/s/3sxM/&erid=2VSb5w7sA8z

Приходите. Будем разбираться, как давать детям больше самостоятельности и оставаться взрослыми, к которым им хочется обращаться 💕

Вышел наш с Катей подкаст про РПП 💚

Очень теплый, личный, впервые говорю о себе в этом контексте так подробно публично. А главное- очень много рекомендаций для родителей!⚡️

Пожалуйста посмотрите подкаст, оставьте ваш комментарий и поддержите нас в этом важном деле - распространении информации об РПП и способах помочь себе и ребёнку 🫶

Ярослава Рындина pinned a photo

Сегодня себя обнаружила в составе супер-пуперского экспертного совета в издательстве «Бомбора» на встрече о направлениях в развитии бизнес-литературы, к которой я имею примерно ноль отношения (как мне казалось)😏

Я издаюсь в отделе бизнеса и саморазвития, и, конечно, пишу я свои книги абсолютно для всех людей, живых людей, у которых есть психика и результаты ее функционирования 😁 А есть у этих людей бизнес или нет, это их личное дело. И вот, будучи приглашенной в круг авторитетных авторов в этом направлении и успешных бизнесменов, я в процессе дискуссии пыталась понять, шо я тут вообще делаю, и, ходя по краю пропасти «я никто и звать меня никак», чуть было не упала в самую ее пучину, слушая выступления коллег и понимая, что я в сравнении с их опытом как мальчик, играющий в дворовой футбол рядом с Месси.

Очередь говорить медленно, но верно приближалась ко мне, а я все еще не понимала, чем же я, обычная Яра, могу быть полезна огромному издательству, тем более в компании таких мэтров. Метафора про мальчика, играющего в футбол во дворе, крутилась у меня на языке, и вдруг стало совершенно ясно: моя обычность не баг, в фича.

Потому что я вообще-то как раз знаю, что важно людям, у которых нет таких оборотов и гигантских компаний, а есть маленькие бизнесы или и вовсе их собственная жизнь является для них их делом: жизнь домохозяйки, например, и есть ее бизнес! И бизнес-литература может быть полезна и им тоже! Я работаю со школами и садами, и этот бизнес один из важнейших и уязвимейших: для них пишут не то что мало, а не пишут вообще, ибо специфика лютая.

А еще бизнес-литература может быть полезна и тем людям, у которых весь штат состоит из одного сотрудника, и тот по совместительству мама, бухгалтер, водитель и антикризисный менеджер в одном лице. Так что, когда очередь всё-таки дошла до меня, я рассказала ровно это. Кажется, меня услышали. Во всяком случае, мэтры кивали, что для мальчика из дворового футбола уже вполне себе гол 😁

А вывод я для себя (и, пожалуй, для вас) сделала простой: если вы оказались в комнате, где все вокруг кажутся больше, умнее и успешнее, не спешите уменьшаться! Возможно, вас позвали не для того, чтобы вы стали как они, а ровно за то, чем вы от них отличаетесь 🩷

В следующем году я не буду проводить курсы. Вообще 🙅🏼‍♀️

Времена меняются: пару лет назад на тарифах с чатом, где я лично отвечаю людям на вопросы все 4 недели, пока идёт курс, было по 200 человек. Шли бурные обсуждения тем и глубокие проработки, за время курса люди успевали по-хорошему «отжать» от меня всё, что только можно, и я была счастлива работать в таком режиме и с таким количеством активных заинтересованных участников. Сегодня на тарифах с чатом дай бог 60 человек, изредка задающих вопросы 🥲

Формат себя явно исчерпал: у людей нет денег и времени на такую работу, а у меня нет желания продавать неактуальные продукты. Поэтому все курсы, которые шли в этом году, шли в моём сопровождении в последний раз. В будущем их можно будет приобрести на распродажах в записи, но возможности задавать мне вопросы каждый день в течение всего курса больше не будет. Новый формат работы в 2027 году будет короче, дешевле и без таких роскошных возможностей, но, думаю, более актуальный и употребимый для вас)

А значит, прямо сейчас у вас последняя возможность пройти большую программу так, как она задумывалась. Не в записи, купленной в чёрную пятницу и отложенной «на потом», а вместе со мной: с ежедневными ответами, разбором ваших личных ситуаций и той самой роскошью, от которой я в следующем году сознательно отказываюсь.

Сегодня стартовал курс «Большая перемена»: обучающая и психотерапевтическая программа по внедрению и проживанию перемен. Она рассчитана и на тех, у кого перемены давно стучатся в жизнь, но их не пускают и удерживают, и на тех, к кому перемены пришли без спроса и нужно учиться с этим жить.
Курс глубокий, один из самых сильных (на мой вкус), взрослых и глобальных. Мы учимся смотреть как на частные случаи из жизни, так и на весь жизненный путь сквозь призму пути героя, определять этапы вашего пути, необходимые действия на каждом из этапов и способы преодоления препятствий на всех витках развития.

Символично, что последним курсом в моём сопровождении становится именно курс о переменах. Как видите, я сама сейчас прохожу очередной этап пути героя, прямо у вас на глазах 🩷😉

Курс уже идёт, и присоединиться ещё можно. Все подробности и тарифы здесь🩷
Если вы давно собирались «отжать» от меня всё, что можно, сейчас самое время. Дальше будет только запись 😉

Немного кадров из жизни автора книги

Я раньше думала, что мне для того, чтобы писать нужно какое-то специальное место с особыми условиями: температура воздуха, мягкость кресла, высота стола, звуки вокруг или их полное отсутствие. Казалось все это ОЧЕНЬ ВАЖНО. До тех пор пока я не согласилась на вызов написать книгу за 1,5 месяца 😁

Оказалось, что я могу писать буквально везде и в очень разных объемах: словечко в метро, пару предложений в парке, две главы за обедом в кафе, три главы дома в кабинете. Я могу писать везде, если помогу себе сосредоточиться, а не помешаю. Один и тот же трек в наушниках по кругу, чтобы мозг перестал вслушиваться в чужие разговоры, заметки в телефоне, потому что мысль в метро живёт ровно три остановки и до компа не доживает😁 И договорённость с собой: сегодня я пишу не гениально, сегодня я просто пишу. И так каждый день!

«Страсти по Драмионе» не только для тех, кто «в теме», это в первую очередь разговор о девочках-отличницах, спасительницах и умницах, которые так часто выбирают совсем не тех, кто им действительно нравится, вечно идут на компромиссы и пытаются заслужить любовь от тех, кто и не пытался ее давать. И смотрим мы на эти темы через Гермиону, Рона, Драко и целый фанатский жанр, выросший вокруг этого выбора 🩷

Предзаказ открыт эксклюзивно в «Читай-городе», и к нему идёт набор артов, берите книги себе и подружкам!🫶 Поддержите мою книгу, а она, обещаю, очень поддержит вас!