Мысли, стоп!

С осени прошлого года в мою жизнь вошла йога. Я попробовала кундалини и флай йогу. Как итог - впечатления только положительные!

Но вот, что меня удивило больше всего. Раньше я думала, что цель медитации — остановить поток мыслей, добиться тишины. Но как оказалось это один из самых распространённых мифов о медитации.

Когда я начала ходить на йогу осенью, я столкнулась с двумя сложностями: закрыть глаза на упражнениях и успокоить ум. Я заметила, что во время медитации мыслей становится только больше.

Но изучая эти вопросы, я нашла ответы, которые мне откликнулись. А как у вас дела с медитацией?

Почему так происходит?

Мы включаем «внутренний свет»

Когда мы начинаем практиковать медитацию, мы просто становимся более внимательными к своим мыслям. Это как включить свет в тёмной комнате.

Мы привыкли подавлять мысли

В обычной жизни мы постоянно отвлекаемся на внешние раздражители и не замечаем, как много мыслей крутится у нас в голове. Во время медитации мы остаёмся наедине с собственным умом, и обилие мыслей, которое открывается нам, может вызывать дискомфорт.

Мы привыкли к «мыслительной жвачке»

Как правило, мы привыкли жить мыслях о прошлом или заботах о будущем, развивая непрерывный внутренний диалог. И как любую привычку, это не так просто изменить.

И что же делать?

Не сопротивляйтесь: не пытайтесь избавиться от мыслей. Попробуйте наблюдать за ними, как за облаками на небе.

Возвращайтесь к объекту медитации: каждый раз, когда вы замечаете, что увлеклись мыслями, мягко возвращайте своё внимание к объекту медитации (например, дыханию или звуку).

Практикуйте регулярно: чем чаще вы будете медитировать, тем легче вам будет управлять своими мыслями.

Будьте терпеливы: медитация — это долгосрочная практика. Не требуйте от себя слишком много и отпустите ожидания результата.

Мозг человека постоянно обрабатывает информацию, генерируя идеи и ассоциации. Это нормальный процесс, который мы не можем полностью контролировать.

Когда мы отвлекаемся на мысли, медитация помогает нам вернуться в текущий момент — единственное время, которое у нас есть, чтобы жить, расти, чувствовать и меняться.

Медитация помогает нам принять тот факт, что мысли — это естественная часть нашей жизни.

По итогу и глаза стала легче сейчас закрывать, и от медитации начала получать удовольствие.

А еще эта практика помогает улучшить навык коуча быть в моменте, в запросе клиента и не отвлекаться на свои мысли в голове.

– Из книги Будда , мозг и нейрофизиология счастья. Автор: Й. М. Ринпоче

Что еще почитать на канале?
🔹 Цифровая гигиена от Brain rot
🔹 Топ 10 идей для отдыха
🔹Жизнь - это путешествие. Чек-лист на жизнь

#осознанность #медитация #йога #мозг