Про тренировки и фанатизм

Во всей моей многолетней истории попыток "систематически" тренироваться всё много-много раз заканчивалось одним и тем же

Задница на проекте (неважно в своей компании или нет) -> Пропуск одной тренировки -> задница продолжается -> пропуск второй, и плавное невозвращение к тренировках

И даже когда всё идёт более-менее - всё равно с тренировками мне было крайне тяжело и контр-продуктивно. Тренировки давались тяжело, приносили не радость а усталость, работа после тренировок не работалось вовсе.

Всё изменилось, когда я начал мерять ВСР - вариабельность сердечного ритма. Если не вдаваться в подробности - ВСР меряет ночью, насколько "отличаются" разные удары сердца по длительности сокращений. Из неочевидного - до определенного значения "одинаковое" сердцебиение - плохо и говорит как раз об усталости

Так вот, ВСР стал для меня метрикой, по которой я считаю "повышающий/понижающий" (кого я обманываю - понижающий) коэффициент к своим к тренировкам. Сегодня планировал 25 км вело - ВСР показывает что я уставший - едем 20, а не 25. Если ВСР показывает что ОК - едем все 25

Сказать что это стало мне помогать - не сказать ничего. Во-первых мне стало действительно проще регулярно заниматься (мой профиль на Strava). Во-вторых - у меня появилась численная метрика моего состояния. У меня очень плохо с "ощущениями" насколько мне реально плохо или хорошо физически - теперь же об этом думать не надо и мне не надо задавать вопрос "а честен ли я с собой, или просто халявлю тренировку"

Свою ВСР я меряю с помощью часов Polar Vantage V, но боже упаси покупать их исключительно ради этого - продукция Polar, гм... весьма специфична. Посмотрите что есть ещё на рынке, вариантов много и продуктивных вам тренировок!