Анна Коваленко | Есть контакт!

Воскресное. Герда и женихи

У Герды течка.

Мне кажется, Герда где-то в тайном месте хранит духи со вкусом шницеля. И раз в полгода она их достаёт.
Перед каждой прогулкой тщательно себя опшикивает, чтобы все окрестные кобели такие: «О боже, какой запах… так бы и сожрал!»

После этого она надевает розовые очки, и любой жених ей кажется тем самым.
Завидев ЕГО издалека, Герда начинает скулить. Я прямо слышу у неё в голове:
«К единственному нежному, бегу по полю снежному…»
Единственных у нас, естественно, полпарка.

Женихи попадаются разные.
Есть те, что по колено. Герда дама высокая, так что это категория «безопасные».
Как бы они ни старались… Как бы ни подпрыгивали…
Простите, парни. Размер тут всё-таки имеет значение.

А есть те, что по росту выше. Этих я обхожу стороной.
Потому что маленьких Гердят я не переживу. Или я или они.

В общем, надо как-то продержаться три недели.
А потом ещё полгода жить спокойно.
Ну… насколько это вообще возможно с Гердой)))

Я таки вписалась в обучение по финансам 💸

Кто смотрел мультик про Пинки и Брейна?
- Чем займемся сегодня?
- Попробуем завоевать этот мир!

Я тут осознала, что последние несколько лет инвестирую в свои знания и навыки от полумиллиона в год. Кто такой же маньяк до обучений?

Делиться полезными инсайтами?
🔥 Даааа
❤️ Что за вопрос!

Январь

Давненько меня тут не было… даже и не знаю, с чего начать…
Начну с новостей января, а там втянемся))

У меня сплошной движ-Париж

Новогодние праздники отгуляла на славу:
🟣лепила традиционные пельмени с семьёй,
🔵ездила в баню к Марку https://t.me/ashur_banya,
🟢была на ледовом шоу,
🟡ходила на «Летучую мышь» в Мариинку.

Ездила в Москву разгонять тоску. Назревает недурная такая коллаборация с ещё одним PCM-тренером.
Одно из осознаний прошлого года — один в поле не воин.
Нужны коллаборации — с теми, кто умеет то, чего не умею я. А я умею то, чего не умеют они. Тогда это 1+1=11.

Вписалась в подкаст с нутрициологом. Сегодня ездила сдавать анализы — скоро узнаю, какие элементы из таблицы Менделеева во мне присутствуют.
Или отсутствуют.
Про запись подкаста и назначения расскажу позже.

Присматриваюсь к обучению по инвестициям.

Консультирую вовсю.

Как ваш январь?
Что было самым запоминающимся?

Channel name was changed to «Анна Коваленко | Есть контакт!»

Мой 2025

Как вы там? Уже режете оливье? Итоги 2025 начали подводить или ну их?

Я подвожу. Каждый год. Беру телефон и по фоточкам выписываю в тетрадку всё, что со мной происходило за год. Факты, так сказать, а не сумбурное «ну прошёл и прошёл».

Итак, в своём 2025 году я:
💋Искала себя — как PCM-тренер, как телеграм-блогер, как бизнес-консультант, как инвестор. Сработало всё! Видимо, я не музыкант одного жанра, и пора успокоиться и признаться себе в этом. Моё — делать много и разное. Индульгенция на распыление! (Так называется канал одной знакомой, теперь мне понятно, о чём он.)

💋Приводила в порядок своё физическое и эмоциональное состояние. Начинала год с тревожности 9 из 10. К концу года — пожалуй, 5 из 10. Поняла, что даже не осознавала, в какой степени нервозности жила. Хорошо, что теперь можно по-другому. В 2026 планирую обрести дзен 😌

💋Ну и по мелочи: проводила много времени с семьёй, гуляла с друзьями, путешествовала. Смотрела на красивое — балеты, выставки, ледовые шоу. Жила в настоящем замке. Подпевала песни на концертах. Валялась в снегу.

Неплохой, в общем-то, год получился.
Пойду писать письмо Деду Морозу на следующий. Лёгкости хочу. Больше лёгкости! 👩‍🚀

А вы что загадываете на 2026?

В пятницу мне стукнуло 36.

Я буду ещё какое-то время врать, что мне 35. Годы уже не те — новую цифру запомнить надо время.

Я собиралась написать вам тут выводы, но жизнь закружила: отпуск, новые сделки, подготовка ко дню рождения. Вжух — и почти три недели прошло.

Поэтому коротко. Чему меня научил этот год.

Можно жить жизнь, не похожую ни на чью. Я всё ещё с трудом могу объяснить, кем я работаю и как зарабатываю на жизнь. Почему я не упахиваюсь, а доход у меня примерно такой же, как в проктере. Ну штош.

Я поняла, что я больше, чем PCM-тренер. Мне по-прежнему нравится система и сам тренинг, и я всё ещё считаю, что его надо пройти каждому. При этом заниматься только этим — мне тесно.
Поэтому я пошла пробовать себя как помощник консультанта по отлаживанию бизнес-процессов. С радостью обнаружила, что мои знания и навыки востребованы. Буду продолжать.
Также появились идеи для новых тренингов и проектов — по мере реализации буду делиться.

«Деньги должны делать деньги». Эта фраза много лет назад плотно засела у меня в голове. В прошлом году у меня было три инвестиционных проекта. Сейчас я приближаюсь к десятке. И именно они — моя основная статья дохода. Пожалуй, неожиданно даже для меня.

И да. «36. Мне 36. Мне всего лишь 36. У меня всё хорошо. У меня всё впереди!» Бесстыдно сопру лозунг у «Уральских пельменей» и буду ему следовать 🕺

О граблях и дзене в почти 36

Улыбнулась вчера, прочитав комментарий двоюродного брата:

«Можно и прыгать выше, и бежать быстрее — но при этом с удовольствием. Как говорится, волю в кулак — и вперёд, прошибать стены».

И он по-своему прав.
В свои 25 я считала примерно также. Верила, что я самая умная, а все остальные — ленивые жопы. И, надо сказать, многого достигла на этих убеждениях.

При этом интересно наблюдать, как с возрастом меняется взгляд на жизнь.

Социальный успех становится менее важен. Материальные блага остаются значимыми, но не определяющими. А умение ценить момент и то, что есть прямо сейчас, — вдруг становится главным навыком в жизни. И вот мы уже не готовы достигать вершин «любой ценой».

И знаете, что я думаю? К этим мыслям невозможно прийти, не прожив свои амбициозные 25.
Не упав 122 раза с лестницы и не наступив на 245 граблей.

Интересно, что я буду думать ещё через 10 лет? Наверное, что в свои 35 я была салагой и ни черта не понимала в жизни 😁

P.S. Лёня, не слушай меня и иди своим путем 🩷 все будет отлично

Дайте мне все и сразу

Мне скоро 36 и накрыла меня рефлексия по прожитым годам. Буду делиться. Терпите.

В прошлом году на свой день рождения я играла в Лилу — психологическую игру самопознания.
Если в жизни каша и непонятно, куда двигаться — Лила отлично помогает расставить все по своим местам.

Тогда игра показала мне простую вещь:
я часто тороплю события.
Хочу результата быстро (желательно вчера) — и в итоге или выгораю, или откатываюсь назад.
Вывод мне не понравился и…я его тут же проигнорировала.

И весь год снова действовала по старому сценарию: новая сфера, желание «прыгнуть выше головы», быстро-быстро, без пауз.
Телеграм-канал, открытые группы PCM — полный разгон.
Результаты? Конечно, есть.
Но и устала я так, что сейчас взяла паузу и новые группы пока не набираю.

И вот что интересно.
Там, где у меня нет желания получить результат завтра — всё как-то спокойнее и… лучше выходит.

Спорт?
Пришла потому что болела спина.
Про цели и результаты не думала вообще — лишь бы отпустило.
Спустя шесть лет регулярных тренировок— я в лучшей форме, и фотки в купальнике выкладываю легко.

Деньги?
Я просто откладывала по 10–20 тысяч в месяц.
Зачем? Не знаю, модно было иметь «подушку безопасности».
Через несколько лет — капитал, который я и не планировала получить.

И вот к своим приближающимся 36 я наконец догнала:
крутые и стабильные результаты — это не рывок. Это маленькие регулярные шаги, которые ты делаешь годами.

Обидно, конечно. Все-таки хочется все и сразу.

Как вы? Бежите впереди паровоза?

То самое упражнение

Итак, обещанное упражнение.

Ставите будильник на каждый час:
9:00, 10:00, 11:00 и т. д.
Ну или 9:23, 10:23 и т. д. — вдруг вас круглые числа бесят.

И задаёте себе вот эти вопросы:
🟣Где я? (дома, в офисе, в машине)
🟡С кем я? (один/одна, с Машей, с мамой, с Петей)
🔵Чем я занимаюсь? (рисую табличку, везу ребёнка в школу, пою)
🟢Как я себя чувствую? (тут достаточно градации «хорошо / норм / плохо»)

И к концу дня у вас собирается картина:
🟣Я чувствую себя хорошо, когда рисую таблички один/одна в офисе.
🟡Я чувствую себя плохо, когда рядом Петя — что бы я ни делал(а).
🔵Мне норм отвозить детей в школу.

А дальше — анализируем ❗️
Всё, что «норм» и «хорошо», можно рассматривать для вариантов доп-деятельности.
Может, вы готовы вместе со своими детьми возить соседских в ту же школу за умеренное вознаграждение.
Или, может, вы с радостью будете делать таблички — но не для своего работодателя, а для другого. И у вас как раз есть пара часов тишины в неделю.

Всё, что вы обнаружите в разделе «плохо/тошно», — посмотрите туда внимательно. Это то, что адски жрёт ваши силы.
Я когда-то обнаружила там няню Поли. Она вроде помогала, но всё время была в плохом настроении. И как же мне полегчало, когда я стала всё делать сама — но избавила себя от общения с неприятным для меня человеком. Как-то так)

Тыкайте ❤️ кто будет пробовать.

Важный вопрос

Отвлекусь от финансовых тем, у меня тут насущное.

«Мам, а зачем ходить в школу?» — спросила меня Поля на днях.

Вот так вопрос… 😅 И дальше как снайпер — одно неверное движение и все, тю-тю.

Насколько помню, я вообще не задавалась этим вопросом. Все ходили — и я ходила)) Учиться в целом мне нравилось, поэтому вопрос смысла особо не вставал.

Решила поделиться тем, что думаю об этом сейчас, но жутко хочу узнать, какие «зачем» у вас.

— Школа нужна для кругозора. У тебя же много предметов?
— Да.
— Как, например, ты узнаешь, что хочешь стать физиком, если понятия не имеешь, что такое физика?
— Хм…
— И будешь потом всю жизнь страдать, занимаясь тем, что не любишь, просто потому, что так и не узнала, что такое физика, которая приводит тебя в восторг.
— Ну да.

Не знаю, убедила я Полю или нет, что школа — дело полезное, но мысль какую-то в голове, надеюсь, посеяла))

Я правда верю, что кругозор в этой жизни очень важен. Причём не только в школе, а, пожалуй, всю жизнь. Чем шире мы видим, тем шире мы мыслим, тем больше возможностей перед нами открывается. Как-то так.

А вы что говорите своим детям (или сказали бы)? Зачем ходить в школу?

Три часа как пять минут: нелинейность времени

Назвала свой предыдущий пост «Я еле жива…» — и свалилась с простудой 😴😴. Может, это и совпадение, но пусть тема будет та же, а название — другое)

Итак, мысль номер 2:
Время нелинейно.

Вспомните подъём энергии, когда
вы решили сложную задачу, удачно провели переговоры, вылечили пациента (у каждого своё).
Вам не жалко на это времени. Более того, эти три часа пролетели как 5 минут!

А листание ленты в нельзяграме? Вжух — и час прошёл! «Я же вроде только открыла!!!»

Теперь представьте, что вы сидите 2 часа на скучном и плохо подготовленном совещании. Вы в упор не понимаете, зачем вас сюда позвали. Время тяяяяянется, и вы тратите кучу сил, хотя, по факту, ничего толком не делаете.
Знакомо?

Вот с любой побочной деятельностью дела обстоят также. Если она плюс-минус приятна, ну или хотя бы не бесит, — время летит незаметно!

Поэтому выбирайте дополнительное занятие, которое вас вдохновляет или хотя бы не отягощает.

Ощущение времени — самый надёжный индикатор — “ваше” это или нет.

Что дальше писать?
🔥 упражнение «Как все-таки понять, что мне нравится и не бесит»
❤️ истории из моей (и не только моей) жизни о том, как люди пробуют новое и сколько времени это занимает

Я еле жива… часть 1

Где взять время на подработки, если я еле жив(а) после основной работы? — победитель опроса выше.

Начну с первой мысли: жизнь, которую мы живём сегодня — это следствие наших же выборов, сделанных до этого дня.

Сложно? Сейчас объясню.

Мы сами выбрали ту работу, на которой сегодня работаем. Сами когда-то отправили резюме, прошли собеседование — и продолжаем каждое утро вставать и бежать туда.

Мы сами выбираем уставать до такой степени, что не остаётся сил ни на что другое. Неприятная мысль, правда? Мне тоже когда-то не понравилась. «Я? Сама?! Да это обстоятельства такие! Вы не понимаете! А как иначе?»
Но принятие этой мысли даёт огромную свободу. Если я когда-то так выбрала, значит, могу перевыбрать.

Перевыбрать подход к работе — наверняка в вашем окружении есть коллеги, которые не упахиваются, и при этом на хорошем счету. Перевыбрать саму работу, если там совсем никак. Посмотреть, что ещё забирает силы в огромном количестве: плохой сон, бесконечные новости, рилсы? Да-да, это тоже ест энергию.

Из интересного: иногда решения — «я так больше не хочу» — бывает достаточно, чтобы найти пару часов в неделю для чего-то нового.
Такие дела.
В следующем посте — как выбрать деятельность так, чтобы она не высасывала силы, а давала их 🔍

Субботнее. Или как я запылесосила мышь

— Ой! Что-то маленькое пробежало по моим ногам! — воскликнула бабушка. Все пожали плечами. Когда в доме три собаки, тут то и дело кто-то ходит по ногам.

Спустя минут пять вижу на кухне мышь. Маленькую такую, серо-рыжую. Сидит, смотрит.

Я кричу: «Мыыыыыышь!» И дальше — цепная реакция: «Мышь!» — «Мышь!» — «Мышь!»

Мама кричит папе: «Женя, лови мышь!!!» Папа отвечает: «Я что, кот?»

Дальше случилось классическое разделение коллектива:
— те, кто тихо попискивает и боится мышь,
— те, кто комментирует процесс («о, смотри, она под диван побежала!»),
— раздающие советы («Неправильно ты, дядя Фёдор, мышь ловишь!»),
— и те, кто реально ловил мышь, то есть папа и я.

Мы загоняли ее под диван, выгоняли из-под кухни, бегали за ней по комнате. Мне кажется, мышь думала, что мы с ней играем. И стабильно нас обыгрывала.

И вот она сидит у ножки стола. Я её вижу. Под рукой — пылесос. И я не придумала ничего гениальнее, чем… запылесосить мышь.

Вжжжжж — прмртр — примерно с такими звуками пылесос поглотил мышь.
…

Мышь выжила и была выпущена в поле. Возможно, ей требуются услуги психотерапевта — но мы об этом не узнаем.

P.S. А у меня обозначился новый навык — профессионально пылесошу мышей.

Безумный бизнес

Итак, упражнение.
Прочитала я его когда-то в книжке Татьяны Мужицкой «Мне всё льзя».
Если хотите развлечься и одновременно чуть раскачать своё мышление — рекомендую.

Разделите лист бумаги на четыре колонки:
🟣Что я люблю делать?
🟡Что я хорошо умею делать?
🔵За чем ко мне обращается мир?
🟢За что люди готовы платить деньги?

В каждой колонке — минимум по 10 пунктов (лучше 20).
Пишите всё, что приходит в голову. Никакой цензуры.

У вас получится что-то вроде того, что на фото (книгу фоткала, оригинал))).

А дальше — весёлое.
Попросите домашних (или сами) назвать наугад 4 цифры — от 1 до количества пунктов.
Ваша задача: из этого “винегрета” придумать бизнес.

Например, выпали 10, 10, 9, 10:
люблю водить машину, умею рассказывать анекдоты, меня часто просят перевести с английского, люди готовы платить за красивый вид из окна.
Ну что ж — можно организовывать весёлые автотуры по англоговорящим странам! 😁

Даже если у вас не родится идея “безумного бизнеса”,
уже само выписывание — сильно расширяет мышление.
Вы, возможно, и не думали, что за ваше «люблю и умею хорошо готовить» люди готовы платить деньги, а они готовы.

Кто будет пробовать — ставьте ❤️
Посмотрим, сколько нас любопытных)

Дополнительные источники дохода — зачем?

Сразу скажу - этот пост может вам не понравиться. Это мой опыт и наблюдения — на истину не претендую.

Представьте: вы работаете в большой, престижной корпорации (как когда-то я). Хорошая должность, высокий доход. И загрузка — тоже высокая. Казалось бы, логично: много работаешь — много зарабатываешь. Но давайте смотреть глубже.

Корпорации невыгодно, чтобы у вас оставались силы и время на любую другую деятельность.
Нет, никакого вселенского заговора — просто бизнес. Вы поработали, вы устали, у вас нет сил на что-то ещё → значит, вы зависимы. А значит, предсказуемы. «Куда я пойду? Тут и зарплата хорошая».
Ипотека и дети кивают в тон внутреннему голосу «и правда, куда ты пойдешь?». И вот вы уже не выбираете — вас выбирают.

Допустим, допустим, у вас кайфовая должность. Вы устаете, но любите то, что делаете - здесь хотя бы не так обидно.
У меня тоже были такие роли.
А потом — бах. Февраль 2022-го. Массовые сокращения. И вдруг оказывается, что вы сидели на стуле с одной ножкой. Если ее выбили, вы летите и кричите «за чтооо» (или что-то менее цензурное).

Вот за этим и нужны дополнительные источники дохода. Это ножки вашего стула. Когда одна ломается — другие держат. И вы не падаете, а просто меняете позу.

Дать упражнение, которое поможет понять, где можно попробовать себя?

🔥 Конечно!

Продвинутый семинар РСМ

Друзья, вы спрашивали, будет ли продвинутая ступень семинара по РСМ - да, будет
(Только для тех, кто прошел базовый тренинг).

🗓️ 25, 28 ноября и 2, 5 декабря
💻4 вечера по 3 часа.

Будем углубляться в модель, разбирать реальные кейсы и добавлять новые инструменты.

Больше теории, больше практики, больше “Ааа, вот почему!”

Если хотите присоединиться — пишите в личку @Anna_Kovalenko_pcm

Пятничное. Живите как хотите

Гуляю я на днях с Гердой. Идем спокойно по дорожке из парка — и тут на меня начинает ругаться мужчина: «Когда вы уже начнёте гулять со своей собакой на поводке???»
Пожала плечами, пошла дальше.

На следующий день, то же место. Герда на поводке. И тут другой мужчина: «Вы что, не видите? Я чуть не запутался в вашем поводке!»

Вывод: живите как хотите. Всегда есть шанс выбесить какого-нибудь мужчину 😁

Как моя бабушка научила меня управлять деньгами (она кстати не в курсе)

Продолжаем про деньги)

Дисклеймер: я не финансовый эксперт. Я практик. Рассказываю то, что работает в моей жизни и то, к чему я пришла далеко не сразу.

Итак, вы сделали табличку.
Теперь вы знаете какие у вас доходы и сколько вы тратите. Кто-то удивится, кто-то грустно вздохнет, кто-то обрадуется. Любое состояние окей.
У всех бывают периоды: когда-то все вау, когда-то похуже.
Задача финансовой системы — чтобы в «похуже» не было слишком больно, а в «получше» мы не рассыпали деньги как конфетти.

Следующий шаг — формируем бюджет. Опять скучное занятие, но что поделать.

Моя бабушка когда-то рассказала мне про систему «конвертов». Они так делили зарплату: на отпуск, на еду, на жизнь. Берем опыт поколений и накладываем на сегодняшнюю реальность.

Сейчас нам не нужны бумажные конверты — всё есть в банковских приложениях.

Открываете пачку накопительных счетов и погнали:
🟣Еда 20тр
🟣Бензин 5тр
🟣Спорт 10тр
🟣Ипотека
🟣Путешествия
🟣На блажь!! (Очень важный конверт - напишу отдельно)
🟣Отложить/копилка (Еще один важный конверт достойный внимания)

Вуаля. Теперь когда приходит доход/зарплата, вы сразу распределяете его/ее по конвертам.

Теперь у вас нет шанса последнее спустить воооон на тот голубой свитер. Или есть… но хотя бы вы точно будете знать, что он стоил этих 2х недель на гречке))

Идем дальше?
🔥 даааааа