Теория и практика: пульсовые зоны + беговая тренировка

«С пульсом во 2-й зоне», «на пульсе в 3–4 зоне»…

Мы уже не раз использовали эту терминологию в беговых тренировках, но она могла быть понятна не всем. Давайте это исправим. Поможет нам Павел Сахаров — тренер World Class Road Runners.

Смотрите разбор на удобной для вас платформе — это займёт 4 минуты и сделает ваши тренировки эффективнее навсегда:

📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube 📝 Дзен

🏃‍♂️ Побегать и применить полученные знания на практике предлагаем на очередной тренировке, которая на этот раз направлена на развитие силовой выносливости.

Разминка — бег 15 минут

Основная часть — 200 метров в подъём на пульсе в 4 зоне, затем 200 м трусцой и так 10–12 раз.

Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.

❤️ — если отслеживаете пульс во время тренировок
😎 — не только отслеживаете пульс, но и работаете по нему
👌 — тренируетесь по ощущениям
👀 — занимаетесь неинтенсивно

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit