В функциональной гонке CRACE недостаточно отдельно хорошо бегать или выполнять силовые упражнения – организму предстоит постоянно переключаться. В третьей части серии нашей подготовки — тренеры World Class разбирают еще два упражнения дистанции

Гребля – 1000 м
Основную работу в гребле выполняют ноги, затем в движение включаются корпус и руки. Тяга должна быть мощной, а возврат спокойным. Рукоятку направляйте к нижней части груди

Перенос гирь – 200 м
Задача – пройти дистанцию, удерживая гири на прямых руках. Если нужен отдых, гири можно поставить на пол, но продолжать движение вперед в этот момент нельзя. На финише верните их в обозначенную зону рукоятками вверх

🔴 @worldclassfit