🫠📝 Как не сожрать себя во время подведения итогов года

Раньше я не любила подводить итоги года, неважно, какой он был. Каждый раз, когда я просматривали цели на уходящий год в голове появлялись мысли, что где-то не дожала, где-то не дотянула, где-то вообще «год прошёл, а ощущение, что никуда не сдвинулась».

Я долго делала так, пока не поняла, что такой формат подведения итогов не даёт ни опоры, ни энергии. Только усталость и ощущение, что с тобой снова что-то не так.

Поэтому последние годы я подхожу к итогам иначе.

1️⃣ Листаю фотоплёнку, чтобы увидеть разные моменты, а не только достижения.

Во-первых, я возвращаюсь в год через фотоплёнку в телефоне.

Просто листаю месяц за месяцем и выписываю все моменты, за которые я благодарна этому году. Не только достижения и результаты, но и жизнь: встречи, поездки, разговоры, тёплые моменты, вкусную еду, маленькие радости, которые легко забываются.

И почти каждый раз в этот момент приходит простое осознание: год был не пустым. Он был наполненным разным и моменты радости, спокойствия и других приятных эмоций делают год ценным.

2️⃣ Смотрю не на выполнение конкретной цели, а получилось ли улучшить жизнь в целом.

Во-вторых, я смотрю на цели, которые ставила на этот год. Но не из позиции «где галочки», а с вопросом — что на самом деле было для меня в приоритете.

Например, в этом году я планировала сходить на спиннинг 50 раз и даже начала двигаться к этой цели. Но когда я узнала, что беременна, и из-за запахов не могла ходить в зал, то походы на занятия прекратились. Формально цель не выполнена.

Но при этом я продолжала заниматься с тренером 1–2 раза в неделю и среднее количество шагов в этом году 9000+ шагов в день. Спинниг был нужен, чтобы быть активной и у меня это получилось и без него.

И в такие моменты становится понятно, что цели мы ставим не для отчётности перед собой, а ради больших целей. Как в моем случае здоровье и активность через занятие спиннигом. И вся суть целей - это сделать нашу жизнь лучше, комфортнее и кайфовей. При этом, нет одного пути, который подойдет каждому, поэтому это всегда путь проб и ошибок. Цели можно менять и адаптировать. Они созданы чтобы помочь нам, а не управлять нами и заставялть чувствовать никчемно.

3️⃣ Решаю, что оставляю в этом году, что больше не приносит мне пользы

И третья часть подведения итогов — это честно ответить себе на вопрос: что я оставляю в этом году.

Какие страхи, привычки, ожидания от себя я не хочу видеть в новом году. В этом году для меня это как раз про снижение контроля и попытку делать не идеально. В моей новой главе жизни это не опора, а лишний груз.

Поэтому я специально вспоминаю ситуации, где я делала не на 100%, но результат всё равно был хорошим. Или где я доверилась — и мир не рухнул. Это помогает отпускать то, что тянет вниз, и заходить в новый год с большим количеством ресурса.

Для меня подведение итогов — это не экзамен и не разбор полётов. Это возможность ещё раз прожить хорошие моменты, принять то, что не получилось, забрать уроки и превратить их в опыт, который действительно поможет дальше.

Конечно, все равно до сих пор проскакивает мысль "блин, было бы классно если это получилось", но тогда я отвечаю себе же "если для тебя это важно, ты надешь для этого время и ресурс и это обязательно появится в твоей жизни"

Если вдруг вы тоже не хотите подводить итоги через самокритику, то возможно, мой формат подведения итогов вам откликнется.

А вы как обычно подводите итоги года? Делаете это вообще или как получится?

Если интересно как я ставлю цели на год - поставьте 🔥, расскажу про свой метод)