☀️ Жара и сердце: как помочь себе пережить высокие температуры?

В Германии температура воздуха местами приближается к 40 °C. В некоторых федеральных землях в особенно жаркие дни детям даже разрешают не посещать школу. Пациенты всё чаще жалуются на слабость, головокружение и плохое самочувствие.

И это неудивительно: в жару нашему сердцу приходится работать с большей нагрузкой. Особенно внимательными стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что поможет легче перенести жару?

💧 Пейте достаточно жидкости.
Если у вас нет ограничений (например, при сердечной недостаточности), старайтесь регулярно пить воду в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.

🧂 Помните об электролитах.
При сильном потоотделении организм теряет не только воду, но и соли. В некоторых случаях могут быть полезны напитки, содержащие электролиты, например, минеральная вода.

🌤️ Избегайте пика жары.
С 11 до 17 часов нагрузка на организм максимальна. По возможности перенесите прогулки, занятия спортом и работу в огороде на утро или вечер.

🧢 Защищайтесь от перегрева.
Носите головной убор, старайтесь чаще находиться в тени и не забывайте про солнцезащитный крем.

🩺 Контролируйте давление и самочувствие.
В жару давление может снижаться, особенно у людей, принимающих мочегонные препараты или препараты для лечения артериальной гипертонии. Если вы заметили повышение или снижение давления или ухудшение самочувствия — обратитесь к врачу.

🚫 Осторожнее с алкоголем.
Алкоголь усиливает обезвоживание и может ухудшать переносимость жары.

❗ Обратитесь за медицинской помощью, если появились:
• боль или сдавление в груди;
• выраженная одышка;
• потеря сознания;
• спутанность сознания.

❤️ Берегите себя и своё сердце. В жару разрешите себе замедлиться. Иногда лучший план на день — это побыть в тени, пить достаточно воды и позволить себе просто ничего не делать.