Активно изучать мышцы тазового дна начали относительно недавно — в 1950-х годах. Основой для понимания и лечения дисфункций тазового дна стали исследования гинеколога Арнольда Кегеля. Он же, кстати, разработал упражнения, которые на слуху и сегодня.

Укрепление мышц тазового дна в последние годы стало модной темой. Об этом говорят в фитнес-блогах, в женских журналах, на курсах йоги, стретчинга, на приеме у гинеколога. Только мало где объясняют, что же такое это тазовое дно и почему укреплять его мышцы так важно?

Мы решили обстоятельно разобраться в теме:

• Что такое тазовое дно?
• Почему о тазовом дне заговорили только сейчас?
• Правда ли, что расстройства тазового дна возникают после родов или менопаузы?
• В каком возрасте уже можно профилактически укреплять мышцы тазового дна?
• Что такое упражнения Кегеля?
• Тренажеры мышц тазового дна работают?
• Всем ли можно делать упражнения для мышц тазового дна?
• Есть ли смысл в упражнениях, если органы малого таза уже опустились?
• При наступлении менопаузы еще можно самостоятельно укрепить мышцы тазового дна?
• Что помогает и что мешает сохранить тонус мышц тазового дна?

Ответы на непростые вопросы вы узнаете в выпуске подкаста «Инструкция. Женский журнал»: «Как укреплять мышцы тазового дна?» Разложить все по полочкам помогает Евгения Трянина, специалист по физической реабилитации.

🎧 Слушайте новый эпизод на удобной платформе:

Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
Soundstream
Другие платформы

Если выпуск был полезным для вас, ставьте реакции и делитесь с близкими, для кого эта тема может быть интересна 🤍 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды!

#новыйвыпуск
#инструкция