Никита Маклахов

Всегда было интересно, как могла бы выглядеть жизнь «эталонно» здорового человека.

Такого, который родился и вырос в любящей семье, не испытывал больших жизненных потрясений и травматичных эпизодов.

Такого, который хорошо понимал ещё с ранних лет, что ему интересно и чем он хочется заниматься. Чтобы при этом близкие люди не только не препятствовали, но и поддерживали его увлечения и устремления.

Чем бы он занимался? Каких бы высот и успехов добился бы, учитывая, что у него, скорее всего, не будет лютого внутреннего стремления покорить все вершины или заработать все деньги мира.

Кажется, одного такого я нашёл. Его зовут Крис Хэдфилд.

Обязательно к просмотру

https://www.youtube.com/watch?v=r9uYu8_cISw

В ближайшее время планирую запустить две IFS мини-группы (по 8-10 участников). В рамках каждой проведём 4 встречи в Zoom по 2 - 2.5 часа. Стоимость участия в любой из групп — 8 000 рублей.

№1. IFS для жизни и работы.

Знакомимся с основами Internal Family Systems и разбираемся, как можно использовать принципы этой системы для повышения качества жизни и улучшения отношений с собой и другими.

№2. Работа с Внутренним критиком.

Классическая группа, это будет уже десятый набор. Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.

***

Группы будут стартовать по мере набора. Время созвонов обговорим отдельно, предположительно или будни вечер (с 19 до 21 по мск), или суббота день (с 15 до 19 по мск).

Задать вопросы или забронировать место можно через личные сообщения.

Помню, в детстве на первом компьютере играл в городской симулятор, который так и назывался — SimCity 2000.

Там была фишка: если тебе надоело строить город, то можно учинить с ним какую-нибудь катастрофу: пожар, наводнение или ураган. Можно даже злобных инопланетян вызвать.

Если перенести это на текущую ситуацию в мире, то получаем идеальное подтверждение тому, что мы живём в симуляции. Просто кому-то надоело её развивать и поддерживать.

Циклы лекций, которые смотрятся на одном дыхании, и значительно обогащают понимание окружающего мира и места человека в нём:

№1. Джордан Питерсон: Психологическая трактовка библейских историй

Глубокий разбор библейских текстов как архетипических историй, формирующих наше мышление. Питерсон соединяет психологию, мифологию и философию, показывая, как древние сюжеты помогают справляться с хаосом современной жизни.

№2. Джон Вервеке: Пробуждение от кризиса смысла

Масштабное путешествие по истории философии, психологии и когнитивистике в поисках ответа на главный вопрос современности: почему мы потеряли смысл и как его обрести вновь. Вервеке блестяще показывает связь между античными практиками и проблемами цифрового века.

№3. Роберт Сапольски: Биология поведения человека

Легендарный курс стэнфордского профессора о том, что стоит за нашими поступками — от работы нейронов до влияния культуры.

№4. Майкл Сэндел: Справедливость

Хрестоматийный курс гарвардского философа о том, как мы понимаем моральные дилеммы.

№5. Александр Пятигорский: Лекции по философии в МГУ

Уникальная запись лекций культового философа, где живая мысль встречается с классической традицией.

Всё доступно бесплатно на Youtube.

Закинул этот список в DeepSeek и попросил составить рекомендации на будущее. Хорошо получилось. 70% из предложенного уже прочитал, остальное возьму на заметку.

Последнее время разрешил себе читать несколько книг одновременно, процесс пошёл прямо бодрее.

Что сейчас читаю (что указано на английском — читаю в оригинале):

Джонсон — Обними меня крепче
Ялом — Экзистенциальная психотерапия
Ялом — Групповая психотерапия
Даймонд — Ружья, микробы и сталь
Холлис — Почему хорошие люди совершают плохие поступки
Левин — Невысказанный голос
Гунель — Бог всегда путешествует инкогнито
Хэдфилд — Руководство астронавта по жизни на Земле
Peterson — Beyond order
McConnell — Somatic Internal Family Systems therapy

Что прочитал недавно:

Браун — трилогия «Алое восстание» (рекомендация Ивана Замесина)
Стрейд — Дикая
Перри — Друзья, любимые и одна большая ужасная вещь
Бэннер — Дом на краю ночи
Левин — Пробуждение тигра
Goggins — Can’t hurt me
Холлис — Призраки вокруг нас

Что у вас по книгам?

***

Вы можете записаться ко мне на индивидуальную IFS-терапию.

Вчера после продолжительной болезни умерла Анна Фельдман.

https://willbedone.ru/perfectday/
https://willbedone.ru/anna-feldman-204/

Анна, спасибо тебе за философию «Совершенного дня» и за пример того, как можно оставаться верным своим ценностям до последнего вдоха 💔

Два вопроса:

1) Что я хочу от жизни?
2) Что жизнь хочет от меня?

Ответ на первый указывает на радость.
Ответ на второй указывает на смысл.

Последнее время задумываюсь о том, что если у пары сложности в отношениях, то довольно плохая идея, когда только один из партнёров идёт к психотерапевту.

Как ни крути, индивидуальная терапия представляет и защищает интересы конкретного человека, но никак не пары и не отношений как системы.

Просто по определению, индивидуальный терапевт будет «предвзят». И дело не в его профессионализме, а в самой сути процесса:

№1. Он обладает ограниченной информацией — только той версией истории, которую рассказывает один участник.
№2. Его ключевая задача на начальных этапах — присоединиться, поддержать и валидировать клиента, что только укрепляет именно его картину мира.

В результате образуется треугольник «терапевт – клиент – партнёр». Та напряжённая динамика, которая была в паре, не исчезает, а только усиливается. Человек в терапии, получая профессиональную поддержку, часто лишь убеждается в своей правоте и начинает видеть большую часть проблем и вины в другом.

Что может быть лучше?

Хороший, но не идеальный вариант: когда оба партнера находятся в индивидуальной терапии. Хотя баланс сил будет сглажен, каждый все равно работает над собой отдельно, а не над связью.

Идеальный путь для работы над отношениями: пойти на парную терапию. Лучше всего — в дополнение к индивидуальной. Только так можно увидеть и изменить саму систему ваших отношений, а не просто подтвердить свою позицию в конфликте.

Залипательное.

Иллюзия разделённости.

Этот год я снова почти полностью посвятил практике психотерапии в подходе Internal Family Systems. Мне, по-прежнему, нравится.

Провёл 700+ индивидуальных сессий, терапевтическую группу. Походил на массу обучений, супервизий-интервизий-личных терапий.

С нового года планирую повышать стоимость сессий. Сейчас можно зайти в долгосрочную (и не очень) индивидуальную терапевтическую работу по текущей стоимости. За подробностями и условиями приглашаю писать в личные сообщения.

Небольшая видео-зарисовка на тему принятия

Классное видео, которое иллюстрирует, как работает нервная система: как она переходит из одного состояния в другое, как формируется безопасность (и как создать безопасность для другого).

Прямо рекомендую к просмотру (можно ограничиться первыми 10ю минутами)

https://www.youtube.com/watch?v=_qtSGh9yjs4

Каждый день в мире забивают около 202 миллионов куриц. А вдруг, Земля — это на самом деле, просто большой куриный ад? А люди были приставлены за ним следить? 🧐😬

Раньше после долгой ходьбы у меня начинала побаливать поясница и, в целом, я ощущал общее утомление. Так что никакой радости от прогулок не испытывал.

Похоже, работа над стопами и практика TRE сделали свое дело: поясница больше не болит, после прогулки чувствую заряд энергии.

Нашёл на iPhone встроенный шагомер и смотрю, сложно ли за день нашагать пресловутые 10 тысяч шагов. Надо сказать, достаточно сложно, даже гуляя с собакой :)

Думаю, пора бы какой-нибудь фитнес-браслет приобрести. Какой посоветуете?