Жизнь без отпусков

И в продолжение, для интересующихся, немного о том, как работать на износ без отпусков и не помереть. Инструкция от опытного корпоративного раба, который годами трудился без отпусков по 12-14 часов.

И по итогам не только не схватил инфаркт/инсульт/рак желудка к сорока, как коллеги при схожей нагрузке. Но и ушел на волю без лишнего веса, и выглядя лет на пятнадцать моложе реального возраста.


1. Отсутствие отпуска не означает отсутствие отдыха.
Просто отдыхать нужно не раз в год, а каждый день. Каждый божий день. Час-два перед сном вы не работаете и не думаете о работе.
А спокойно читаете художку, играете в компьютерные или другие игры. В общем занимаетесь дофаминовой интеллектуальной деятельностью. Задача которой — полностью переключить ваш мозг из работы.

Полностью переключаемся. Каждый день.

И один день в неделю не работаем вообще ни в каком виде. По опыту кажется, что лучше в субботу, чем в воскресенье. Так как вы полностью выдыхаете после рабочей недели, а в воскресенье уже в своем ритме стелите соломку к понедельнику.


2. Физическая активность.
3-4 раза в неделю вы тренируетесь. Так, чтобы упахаться.

Тренировки жёстко зафиксированы в вашем графике, и все остальное вращается вокруг них. Пропускаем только из-за командировок.

Так вы поддерживаете свою физическую форму, которая по сути единственное, что не позволяет вам помереть от стресса. Ибо в здоровом теле — здоровый дух.

Оптимально — что-то с наличием соперников, чтобы голова тоже была загружена, и было не до мыслей о работе. Заодно и социальные потребности закрываем.


3. Сон и питание — на первом месте.
Если вы хотите спать — вы идёте спать. Если вы хотите есть — вы идете есть.

Если вы хотите есть и спать — вы идете спать. Поедите после пробуждения.

Работа и что угодно ещё — на третьем месте и ниже.

Конечно, у всех хай-перформеров бывает необходимость провести в офисе ночь. Но это всегда форс-мажор, и исполняется не чаще, чем раз-два в год.

Ещё ни одна мировая революция не произошла из-за того, что сотрудник ушел спать вместо того, чтобы готовить шефу к утру отчет. Который не будет прочитан ещё неделю.


4. Живите рядом с работой.
Путь на работу в транспорте или за рулём — постоянный источник колоссального стресса. Нафиг его.

А если сравнить разницу в аренде с затратами на логистику, то окажется, что рядом ещё и выгоднее.

При этом дополнительные два часа в сутки — совсем не лишние. Да и регулярные прогулки до офиса куда полезнее для здоровья.


5. И, напоследок, самое ужасное
Автор этих строк не курил никогда, и пить бросил аккурат в 25 лет, в самом начале корпоративной карьеры. А в качестве источника химического дофамина последние десятилетия использует исключительно чай и какао.

Понимаем, что в этот момент отвалилось 90% претендентов. Но заливать стресс химией (к которой относятся и этанол с никотином) просто не работает.

Если отказать своему телу в стимуляторах, то оно быстро адаптируется справляться с нагрузкой собственными силами. Оно это умеет.

Пожалейте свой организм, или он вас обязательно накажет.


Вот, навскидку, и всё. Эти правила в нашей жизни появились сами собой, без звероподобного волевого усилия. Поэтому нам, конечно, легко рассуждать.

Но попробуйте применять хотя бы какую-то комбинацию, хотя бы три из пяти. И вероятность того, что ваша усталость будет не накапливаться, а обнуляться каждое утро, сильно возрастёт.

🤖