самый простой совет по улучшению рациона осенью-зимой - добавить квашеной капусты!

зачем?
🟢это и пробиотик, и пребиотик, то есть в ней есть полезные бактерии + клетчатка = жесть польза здоровью
🟢а еще витамин С (в 100 г — до 20–30 мг витамина С)
🟢дешево!
🟢мало калорий (обычно 15-20кка на 100г)
🟢вкусно

➡️лучше выбирать без уксуса и сахара, именно ферментированную, а не маринованную.
➡️людям с гипертонией или отёками важно учитывать, что продукт содержит много соли

в России я покупала всегда ВВ
сейчас в Лондоне нахожу на ярмарках и в польских отделах, моя slavic soul очень радуется каждый раз ❤️