Социальные и метафизические страхи — это то, с чем человек сталкивается постоянно. Я не буду в посте затрагивать страх биологический (когда есть реальная угроза жизни и здоровью), а также фобии.
Основные социальные страхи:
- Боязнь оказаться в центре внимания
- Страх показаться недостаточно компетентным
- Трепет перед авторитетами
- Страх перед новыми ситуациями
- Страх отстаивать свои границы
- Боязнь отказа
- Неумение говорить «нет» и т. п.
Эти страхи испытывают все. Просто у кого-то страх такой сильный, что невозможно и слово вымолвить, а у кого-то проявляется лишь легким волнением (у большинства – где-то посередине).
Человек, который полностью поддается своим страхам, тем самым подавляя свои желания и мечты, приходит к таким последствиям, как:
- Повышенная тревожность
- Невротизация
- Раздражительность
- Подавленная агрессия
- Сложности в построении отношений
Страх – это всего лишь древняя система сигнализации, которая предупреждает нас о потенциальной опасности. А все новое, неизвестное может таить опасность. Важно понимать, что страх – это не враг, а скорее своеобразный друг, который порой чрезмерно заботится о нашей безопасности.
По сути работа со страхом заключается в том, что мы переводим внимание со страха на желаемое. Когда желаемое прояснено, то человек знает, как ему поступать, и делает это.
А что, если страх настолько сильный, что просто работы с вниманием недостаточно? Тогда, чтобы снизить силу страха, порой надо увидеть, что за ним стоит не что-то реальное, а представление о том, что может произойти. При этом не всегда стоит раскапывать корни этого страха, тем самым человек только в очередной раз будет подпитывать его своим вниманием. Дай волю нашему воображению, и оно создаст непреодолимые препятствия.
А дальше, в сочетании с новым опытом, который опровергает наши иллюзии, страх становится незначительным и отступает на задний план, превращаясь в легкое волнение, а после и вовсе может испариться. Именно благодаря новым опытам мотивация человека растет, и концентрация на желаемом, а не на связанным с ним страхом, становится естественной.
Например, Татьяна работает в отделе договоров. Начальство регулярно подкидывает ей дополнительные задачи, коллеги просят помощи, а она, не умея отказывать, берет их работу на себя. В итоге приходится работать на выходных.
Татьяна становится раздражительной, постоянно чувствует усталость. Она злится на коллег, на начальство. При этом открыто свое недовольство не выражает.
На вопрос: «почему она не поговорит с начальницей?» она отвечает: «А вдруг она скажет, что денег нет? У нее же трое детей, и она не жалуется на зарплату, а я такая неблагодарная…»
В голове у Татьяны сидит ворох мыслей из воображения:
- Начальница будет возмущена ее просьбой
- Коллеги начнут сплетничать за спиной
- Все будут считать ее жадной и неблагодарной
- Могут даже уволить за «неподобающее поведение»
А теперь представим другой вопрос, который сподвигнет нашу геориню перевести внимание на свои истинные желания: «Чего ты хочешь от работы?»
«Получить надбавку за дополнительную работу, а коллеги чтоб не дергали по пустякам»
В итоге, сфокусировавшись на желаниях, Татьяна впервые чувствует ясность и говорит с начальницей. Выясняется, что начальница даже не знала, что Татьяна регурялно выполняет задачи, выполнение которых не входит в ее обязанности.
А что, если новый опыт частично или полностью подтвердит опасения? Такие вопросы – это лишь очередное провяление страха. На деле же, даже когда опыт подтверждает опасения, реальность оказывается не настолько разрушительной, как рисовало воображение. Жить после этого на удивление можно.
Социальные страхи, как строгий учитель, показывают нам наши границы и возможности для роста. Те дверцы, куда стоит войти ради нового опыта, который нас освобождает и делает счастливее. Принятие ответственности за собственную жизнь и эмоциональное состояние – это первый шаг к освобождению от оков страха.
Без страха нет смелости. Суть не в том, чтобы тратить энергию на избавление от страха, а в том, чтобы забрать у него бразды правления.