#джуси_фокус

Сегодня в рубрике — Катя Стрельникова, хэлс-коуч, автор каналов «велнес планы» и «На балансе», пишет для «Большого города» и помогает клиентам менять привычки, становиться здоровее, энергичнее и довольнее собой и жизнью.

1 / Как ты пришла к роли хэлс-коуча — в какой момент стало ясно, что хочешь помогать другим?

После 35 я изменила жизнь на 180 градусов: ушла с успешной работы, отказалась от сигарет, алкоголя, ночных тусовок, уехала из России.

Сначала просто хотела прийти в себя и начала наблюдать за собой — вести дневники, отслеживать энергию, сон, питание, состояния.

Долгое время (2,5 года) даже не разрешала себе подумать, что это может быть профессией. Но однажды на сессии с терапевтом, отвечая на вопрос “Катя, что вам нравится делать?”, я сказала: учиться, читать книжки, заниматься здоровьем, помогать другим. А потом добавила: «А что если за это будут платить деньги?»

Тогда я и узнала, что не обязательно идти на 8 лет в медицинский, чтобы помогать людям быть здоровее, активнее и счастливее. Есть такая профессия — health coach. С тех пор уже почти 4 года возвращаю людям контакт с собой, телом, энергией и реальностью.

2 / Какие привычки чаще всего оказываются переломными для твоих клиентов?

“Переломные привычки” — это не про внешнее поведение. Вначале изменения происходят в голове. Поэтому база в работе с клиентами — смыслы, ценности, мотивация, блоки и сопротивления.

Большинство клиентов приходит с идеями вроде: «Сейчас как возьму себя в руки», «Хочу всё перестроить прямо сейчас», «Я сломана, меня нужно починить», «У меня опять не получится».
Я узнаю этот взгляд — взгляд человека, который уже сто раз «брал себя в руки». Человека, который не знает или не разрешает себе сказать, как он себя чувствует и чего хочет.

Поэтому первая настоящая переломная привычка — остановиться, наблюдать, замечать. Не спешить чинить, а услышать. Именно из этого рождается понимание: что для меня действительно важно, как я хочу себя чувствовать — и что мешает туда прийти. А всё остальное — уже следствие.

3 / Если вспомнить себя «до» и «после» — какой главный сдвиг случился внутри?

Раньше я жила снаружи внутрь — от чужих ожиданий, правил, целей.
Теперь живу изнутри наружу — из своих смыслов, своего тела, своих хотелок, из реального контакта с собой. И наконец перестала ждать, когда жизнь «начнётся», — начала жить.

4 / Ты совмещаешь сразу несколько площадок для контента — как решаешь, что куда писать и чем делиться?

Я веду два телеграм-канала и соцсеть с картинками. Я — создатель контента по крови (но вообще не его потребитель).
Через тексты я лучше понимаю себя и развиваюсь.

Обожаю красивые картинки — снимать их, взаимодействовать с ними. Регулярно слышу от людей, что им помогает мой контент — и это мотивирует продолжать.

Я мыслю текстами, поэтому пишу лонгриды, а потом, если хочется, адаптирую под «запрещенограм». У меня не возникает вопроса, чем делиться: есть чётко сформулированное видение — зачем я веду блоги, что хочу доносить и какие темы мне важно подсвечивать. Контент-плана нет, но жизнь и практика постоянно подкидывают идеи, которые я собираю в копилку и реализую по мере возможности.

5 / Какие три практики поддерживают тебя лично здесь и сейчас?

У меня жизнь буквально состоит из практик, которые меня поддерживают (подробно рассказывала об этом здесь).

Но если выбрать главное, то это:
🌟Дневник энергии. Каждый день несколько раз фиксирую уровень энергии и анализирую, что на неё повлияло, предпринимаю меры, если нужно.

🌟Plus / Minus / Next. Еженедельная рефлексия на тему состояния и энергии — что работало, что нет, что хочу улучшить и на чём держать фокус.

🌟Паузы тишины между звонками. Моя работа подразумевает полное погружение в Zoom и человека, поэтому нужно агрегировать энергию, внимание, концентрацию. Невозможно отдать, если нечего отдавать.
Между звонками я обязательно устраиваю паузы — посидеть с закрытыми глазами, полежать в массажных очках, выпить чай, выйти на прогулку. Всё без гаджетов, конечно же.

Подробнее о форматах работы с Катей: 🔗 @healthcoach_katya_bot