Что такое FOMO и как это явление влияет на нашу работу?

Почему бы не поговорить об этом с утра в понедельник, когда бывает так непросто настроиться на продуктивный лад, особенно если в выходные не удалось полноценно отдохнуть.

FOMO – Fear Of Missing Out, "страх упущенной выгоды" – это страх что-то пропустить, не попробовать, не увидеть. Он толкает нас бесконечно скроллить ленты соцсетей с чужой насыщенной жизнью и по двадцать раз на дню обновлять новостные сайты вместо того, чтобы работать.

Сам термин уже не нов, его придумал американский венчурный капиталист Патрик Макгиннис еще в 2004 году – да и явление, которое он описывает, не принадлежит на все сто процентов цифровой эпохе. Это FOMO заставляет нас постоянно сравнивать себя с сыном маминой подруги и хвататься за все подряд, мешая сделать как следует что-то одно. Думать о том, что было бы, отрываясь от реального мира и реальных возможностей, которых не замечаем буквально у себя под носом.

Психологи считают, что FOMO особенно подвержены люди, чувствующие себя одинокими, имеющие низкую самооценку и не склонные испытывать сострадание к себе, сообщает издание Inverse со ссылкой на Journal of Social and Personal Relationships. И если повысить самооценку бывает мучительно сложно, то сострадать себе вполне можно научиться – и это поможет тверже стоять на ногах и побороть страх упущенной выгоды.

Что рекомендуют для этого делать?

– Укреплять ощущение реальной связи с окружающими.
– Больше фокусироваться на своих текущих переживаниях, а не на социальной тревожности.
– Противостоять искушению рассматривать положительный опыт других как показатель собственной неполноценности.

Свои неудачи следует воспринимать нейтрально, как опыт – это те самые ошибки, на которых мы учимся. Сказать, конечно, проще, чем сделать, но осмысляя свой опыт в таком ключе, мы нащупываем возможности расти и действовать, не думая об упущенных возможностях.