🌿 #hr_психология

Как HR-у развивать эмоциональную устойчивость – 3 практики из когнитивно-поведенческой терапии

Эмоциональная устойчивость – это не про то, чтобы не чувствовать, а про то, чтобы управлять своей реакцией. Практики из когнитивно-поведенческой терапии могут вам в этом помочь!

🔷 Практика 1: Поймайте когнитивное искажение
Пример: «Я плохой HR, потому что этот кандидат отказался от оффера».
Вопрос: это факт или ваша интерпретация?
Переформулировка: «Кандидат отказался от оффера. Это не говорит о моей профессиональной ценности. У отказа могли быть десятки причин».

🔷 Практика 2: Метод «Стоп-кадр»
Когда накатывает волна стресса:
💠Стоп: скажите себе «стоп»;
💠Дыхание: сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха;
💠Анализ: спросите себя: "Что происходит на самом деле? Что я могу контролировать?"

🔷 Практика 3: Децентрация
Вы не причина всех бед. Спросите себя: «Что бы я сказала/посоветовала коллеге, окажись она на моем месте?». Чаще всего к себе мы относимся гораздо строже, чем к другим людям.

💡 Вывод: ваши мысли – не факты. Научитесь их «переупаковывать».

🖇 Подборка полезностей из нашей рубрики #hr_психология

🚩Дублируем наш канал в Мах