🌱 #hr_психология

Как не выгореть в HR? Чек-лист самодиагностики и профилактики
Выгорание в HR – не миф, а профессиональная опасность.
HR-специалисты постоянно решают чужие проблемы, тушат пожары, балансируют между руководством и сотрудниками. Как понять, что вы на грани, и что делать?

Чек-лист самодиагностики:
🔸 Эмоциональное истощение – после работы нет сил даже на простые дела;
🔸 Цинизм – мысли в духе «Все равно ничего не изменится»;
🔸 Снижение продуктивности – задачи «зависают», ошибки учащаются;
🔸 Физические симптомы – бессонница, головные боли, частые болезни;
🔸 Потеря мотивации – раньше нравилось помогать людям, теперь раздражает.

Если 3+ пункта у вас совпали – пора действовать.

Профилактика выгорания:
1️⃣ Разделяйте работу и личное – не отвечайте на сообщения после 18:00 (если не ЧП);
2️⃣ Научитесь делегировать – не берите на себя все подряд;
3️⃣ Фильтруйте эмоции – вы не психотерапевт, не обязаны «спасать» всех;
4️⃣ Введите ритуалы восстановления – спорт, хобби, digital-детокс;
5️⃣ Говорите о перегрузке – если ресурс на нуле, просите помощь у руководства.

Важно: HR – не вечный двигатель. Заботьтесь о себе так же, как о сотрудниках.

➡️ Подборка полезностей из нашей рубрики #hr_психология