🌱 #hr_психология
Как помочь себе сосредоточиться?
⠀
✔️ Поставьте себе цель - сосредоточиться. Чем внимательнее вы отнесетесь к задаче, над которой требуется полное сосредоточение, тем эффективнее потратите своё время и тем внушительнее будет результат;
✔️ Организуйте тишину вокруг или обзаведитесь наушниками / берушами;
✔️ Уберите из поля зрения лишние вещи и отвлекающие факторы, закройте соцсети и отключите уведомления;
✔️ Составьте список задач или план выполнения каждой задачи с декомпозицией ее на мелкие подзадачи;
✔️ Уменьшите многозадачность - сконцентрируйтесь только на одной задаче в один промежуток времени;
✔️ Делайте регулярные перерывы на отдых или совсем иной тип деятельности, отличающийся от того, на чем вы сосредоточились. Ставьте будильники, чтобы вовремя делать перерывы;
✔️ Не забывайте про физические упражнения - люди, которые регулярно тренируются, лучше справляются с когнитивными задачами по сравнению с теми, у кого плохое физическое здоровье.

💚 Подборка полезностей из нашей рубрики #hr_психология