🌱 #hr_психология

Как предотвратить выгорание на работе:
🔸Найдите источник стресса и напряжения и устраните его самостоятельно, с психологом или при поддержке руководителя;
🔸Нормализйте режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, даже в выходные. Выделяйте для сна 7-8 часов. Лучше спать в темном, тихом и прохладном помещении;
🔸Делайте перерывы и паузы в работе. Раз в несколько часов отвлекайтесь от проекта/задачи. Можно выделить 15 минут на прогулку возле офиса или дома;
🔸Переключайтесь между разными типами задач;
🔸Соблюдайте work-life balance — разделяйте личное и рабочее время и учитесь отдыхать. Вместо курсов можно посмотреть сериал, а вместо подкаста про экономику послушать любимую музыку;
🔸На выходных и после рабочего дня полностью абстрагируйтесь от работы;
🔸Получайте заряд положительных эмоций. Посещайте театры, аквапарки и прочие места, которые вам нравятся;
🔸Проводите больше времени с семьей или друзьями.