Лекция «Мышцы и женское здоровье: как они связаны»

💥 3 июня | 18:00 CET / 19:00 МСК

Встречу проведет Анастасия Васина — врач спортивной и превентивной медицины, медицинский директор руководитель направления персонализированной медицины EPMA (Черногория). Эксперт по внедрению носимых устройств и цифровых инструментов в клиническую практику.

Анастасия расскажет, почему кардиореспираторная подготовка влияет на долголетие, какие генетические особенности определяют реакцию на тренировки и какие показатели (HRV, сон, пульс, цикл) важно отслеживать с помощью wearables.

О чем поговорим:
🟡 Как мышцы влияют на женское здоровье, гормональный фон и долголетие.
🟡 Что такое аэробный/анаэробный порог и VO2max: основные понятия, тренировочные зоны, методы оценки (спироэргометрия, лактат, часы).
🟡 Генетика и мониторинг: почему мы по-разному отвечаем на нагрузки, что важнее всего отслеживать (HRV, восстановление, менструальный цикл), плюсы и минусы современных гаджетов.
🟡 Практические рекомендации по тренировкам для женщин: как сочетать кардио и силовые, адаптировать интенсивность под возраст и цели, избегать перегрузок.

➡️ Получить доступ к воркшопу
Вступить в сообщество можно по ссылке