Интенсивные и умеренные нагрузки выделяют гормоны счастья. Особенно это относится к гребле🚣 и сайклу🚴
Суть в характере этих активностей: это длинные, ритмичные, монотонные движения.
кстати, при силовых тренировках гормоны счастья тоже выделяются, но в значительно меньших количествах
Как это действует?
Ты тренируешься, мышцы работают ➡️ мозг получает сигнал о физической работе ➡️ выделяет эндорфин (гормон счастья) и даже энкефалины (гормоны «радости»), что вызывает ощущение радости, удовольствия, снижение боли
Чтобы отклик от гормонов счастья действительно работал, есть несколько правил☝️:
- начать с 3 тренировок в неделю по 25-30 минут аэробной активности в «зоне удовольствия»
- не ждать мгновенного эффекта, дать системе 3–4 недели на адаптацию
- слушать своё тело: избегать как недостаточной, так и чрезмерной нагрузки
- выбирать вид активности, который приносит удовольствие
Регулярные тренировки помогут не только повысить выносливость, но и естественным образом повысить уровень «гормонов счастья», что в комплексе способствует снижению уровня стресса и тревожности 🤗
Приходи в WAYtoRow перезаряжаться и делать свою жизнь счастливие!